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っょマッスル@massububu
2h
125kgベンチ2rep安定させてるの素直にえぐいわ 俺停滞期で毎日限界近くパンプ深く追ってる日々だけどこんなフォーム固めた重さ見てるとまた台に向かいたくなる みんなそれぞれの重量と戦ってる姿想像すると熱くなるわね
Uta@59kg級@Yu_Uta_59power
Jun 13
雑だけど今は重さに慣れるための特訓 ベンチプレス 125kg 2📸
0:09
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チョコレイトB＋@Sami_Leatuale
4h
トレーニング、誤解を恐れず言うなら 追い込まない2repくらい余裕があるsetは良い筋肉の膨らませ方をするので どれかだけやれば絶対全て足りるとかは無い
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601
Reino de Wikonga. Consulado en Santander retweeted
Rodrigo JF@Joselixrodrigo
12h
Replying to @JaviSantamarta
y recuerde que en tiempos de gobierno de la 2Rep llegaron a sacar a Gaudí de su tumba, como a tantos otros, hasta a Carlos I lo sacaron
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Jitanfield@jitanfield
13h
ベンチとスクワット調子良くて1rep増えた ベンチ80kgは相変わらず2rep目ギリギリ挙げきれてる 日曜で疲れが無いのと1時間前にカフェイン入れたからかもしれない #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6
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ボルダリングおじさん@boruoji
16h
65kg×2repを3セットできた！ 70kg復帰が見えてきた⤴️
ボルダリングおじさん@boruoji
Jun 2
ノースの減量や仕事の忙しさで全然上がらなくなってたベンチプレス。ようやく65kgまで戻った とりあえず70kgまでは戻したい！
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減量クマン🚶💨
@genryokuman60kg
18h
ベンチプレス 練習構成 トップシングル97%以上 1setRM換算95%以上 day① 3-5rep×5set day② 2rep×3set day③ 1rep(97%以上)×3set day④ オフ day⑤→day①から この1番しんどい連続3日目に 1番重要視してる1発練習を入れるのがミソ
減量クマン🚶💨
@genryokuman60kg
19h
練習方針をRPE基準でなく 1setの強度を1RM換算95%-103%に変えて、何ターンかやってみたけど 1発が強くなりたい(重量更新)なら適切かなと思う 特にメインセット直前のトップシングルを97-100%でやる事によって、1発の強度慣れをしつつ、メイン(1-5rep)で筋力を上げる とまあまた飽きたら変えよう
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マンモスハンター中村
@mammoth_naka
20h
ベンチプレスN 12回目 アップ：100kg×5rep→140kg×2rep トップシングル：160kg メインセット1：140kg×6rep メインセット2：140kg×6rep
マンモスハンター中村
@mammoth_naka
Jun 12
ベンチプレスN 11回目 アップ：100kg×5rep→140kg×2rep トップシングル：155kg メインセット1：135kg×8rep メインセット2：135kg×8rep 持ち時間が20分、インターバル4分だと、メインセットを2セットしかできんな。そしてワイドグリップに少し慣れてきたか？
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けい@kei_kun1
Jun 14
ベンチプレス　 20kg 20rep、40kg 20rep 60kg 20rep、80kg 8rep 90kg 2rep、70kg 10rep 50kg 20rep フェイスプル 27kg 10rep×3set カーフレイズ 15kg 10rep、55kg 10rep、 95kg 10rep、135kg 10rep #筋トレ
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減量クマン🚶💨
@genryokuman60kg
Jun 14
クレーム防止でタオル噛んでやったけど、180×3の時に気付いた 鼻でなくて口で呼吸していて、そこにタオル詰めてるから 「い、息出来ない！！」 2repは息継ぎしてないぽい これ、ハイレップ無理やな…
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うちゅうじん@space_climber
Jun 13
Replying to @Sami_Leatuale
床引きナローデッドの1rep目で腰が丸まってしまうことが悩みです。 2rep目以降は大丈夫なんですけど、1rep目から安定した姿勢のするコツとかありますか？
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FJM@eiji511221
Jun 13
今日の筋トレ ベンチプレス 1本目 57.5kg 10rep 62.5kg 8rep 67.5kg 4rep 72.5kg 2rep 2本目 60kg 10rep 65kg 5rep 70kg 2rep 75kg 1rep 60kg、62.5kg、72.5kgでそれぞれ回数更新。その他にもマシントレーニングや有酸素運動をやりました。 #筋トレ #ベンチプレス #有酸素運動
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いづを@izuworina1014
Jun 13
ベンチ、ぎりぎりだけど100kg×2repまで成長した
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イグケン@ken_igu44
Jun 13
Replying to @mashiro_yukana
もんさんの体重でDL110kg×2repは強くない？ワンチャン体重とかのそれを考えると自分より強い説ある
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ヤマブキ@nosukeo_bemu
Jun 13
今日は背中の日。デッドリフトら2週間ぶりに160kgに触れる最強度の日。前回と同じ2rep止まりだったけど、背中種目後でかつ前回ほど休養出来てない中で挙げれたから実質成長でしょう。にしても150kgの後の2setは余分だったかな。始める前から張り気味だった脊柱筋にきてる😓 #筋トレMEMO
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162
かつたろう@Katsutarou_
Jun 13
筋トレ ベンチプレス 60 4rep 90 2rep 95 1rep 100 失敗 70 5rep*2 ケーブルアームカール 18.25 10rep 21.75 10rep スミススクワット 87 5rep 127 5rep*3 ケーブルアームカール 23.75 10rep 26.25 10rep*2 95やっていけば100はいけるな 9月までに100を挙げる🏋️
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マンモスハンター中村
@mammoth_naka
Jun 12
ベンチプレスN 11回目 アップ：100kg×5rep→140kg×2rep トップシングル：155kg メインセット1：135kg×8rep メインセット2：135kg×8rep 持ち時間が20分、インターバル4分だと、メインセットを2セットしかできんな。そしてワイドグリップに少し慣れてきたか？
マンモスハンター中村
@mammoth_naka
Jun 9
ベンチプレスN 10回目 アップ：100kg×5rep→140kg×2rep トップシングル：162.5kg メインセット1：142.5kg×5rep メインセット2：142.5kg×5rep メインセット3：142.5kg×3rep 少し離れたところのエニタイムに行ってみた。設備は断然こちらがいい。床引きデッドリフトもやってよさそう。
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きんにくまる。 retweeted
藤井豪（ふじいごう）@Fujii_GOOOOO
Jun 12
直近の筋トレ！全身！！ BBベンチプレス95kgの2rep目もケツを浮かさずに挙げられたけど、これはかなり成長しているんじゃないか？！ 現状、ラーセンベンチの8rep×3setが一番キツい…🫠 BBベンチプレスは5repでお腹いっぱいです😶 来週こそは77.5kgで8rep×3setを達成するぞ！！ #筋トレ #豪トレ
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Takashi_cv@tks0810
Jun 12
ベンチ台が空いていたのでベンチをやった。75kgは6rep、80kgは3rep、85kgは2rep目を押し切れず。換算表で88kg近辺。 80kgを手なづけてる感覚がある。
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