上周MindCode的闭门会请了赵君做嘉宾，反响很好，本周则是邀请的 @LuoSays ，这两期都涉及到独立开发者，这是个很重要的议题。 因为AI时代人人都能成为独立开发者。。而我观察到的现象是，连很多公司都开始逐步变成“独立开发者公司”，但是是“新一代的独立开发者”，有升级后认知、技能树和组织形式。 本周闭门会预告：mp.weixin.qq.com/s/U5NJrU9Zo…

每当有人问我，该如何打造一个知识管理系统。 我总会反问一句：你要输出什么？ 大部分人会愣住。 然后我会告诉他，如果你不知道你要输出什么，你就不要建立任何系统，包括知识管理系统。系统一定要向外输出的，没有输出就不叫系统。 少部分人会在想了想后说，“那我要输出一个xxx”。比如输出一篇好文章，或者一个好产品。 “然后呢？”我会追问。 他们往往会再次愣住。 我就接着说，系统如果有一个可以达成的目标，那它会在目标达成那一刻死去。 那怎么办呢？ 系统要被赋予一个永远无法彻底达成的目标——比如，做一个好父亲，或者是每天输出一篇好文章。 系统是先于目标的，系统是关于“成为（being）”的，而且没有输出就不叫系统。 字面意义讲，人其实就是一个每天输出大便的系统。这很重要，肠梗阻患者如果无法及时治疗，存活时间不过几天。 MindCode周报No.58-2

曾国藩从32岁起给自己定了“十二条日课”，内容包括：早起，每日必读书，戒多言等。 这就是纪律，就是必须做什么和必须不做什么（尤其是不做什么），用今天的话来说叫负面清单和准入清单。它不能多，关键要有，并坚决执行。 做什么不做什么，就是战略，纪律的制定就是战略的制定，纪律的执行就是战略的执行。 人和公司都有战略。 乔布斯回归苹果之初，公司有 350 个产品线，他在白板上画了个 2×2 的矩阵，然后说：“我们只做这四个产品，其余通通砍掉！” 这个纪律救了苹果。 再来说频率。 村上春树要求自己每天写作 4-5 小时，并且只写这么久，不多写。 前半句，讲的是一种纪律（做什么），但后半句”只写这么久，不多写”，则重点在于频率——为了维持“每天写作的频率”，春上春树严格限制单次写作的强度。 为什么？因为保持频率的价值远大于提高强度。 除了传统上我们知道的“日积月累”、“量变引发质变”，频率最大的价值在于传递预期、引发共振、实现协同——你跟你的社会网络之间的共振（对了关于网络，可以看我在mindcode的这篇文章：你一定要把自己看成“一张网”）。 频率也帮你完成自我定位和筛选，频率不对，就无法共振甚至无法感知到你，自然也就筛选掉了。 那么心率呢？ 二战时期，每当遇到危机，除非必须马上决定，否则丘吉尔的原则是：先睡一觉，睡醒了再决定。 他还有一个习惯，每天早晨起床后，在床上洗漱、吃早餐然后在床上办公。牛马们都体会过早高峰对人的压力有多大，丘吉尔不要说早高峰了，他连床都不下。而且他还要午睡，曾以“要午睡”为由，拒绝觐见英王。 这些趣事显示丘吉尔始终致力于保持自己处于温和的压力水平。 今天大部分健康设备通过心率变异性（HRV）来判断人的压力水平和情绪状态。与一般人的直觉不同，并不是心率稳定不变才叫好，相反医学研究发现，高 HRV 才是真正的好——它代表心跳的灵活性，能根据情况灵活调整。HRV 低、心率僵化反而说明你处于慢性压力或者耗竭状态。 好的心率状态，是一种有弹性的状态。它有3个特征：1. 温和的基线 大多数时候，你保持在温和的压力水平——温和的喜悦、温和的专注、甚至温和的沮丧。这是你的常态，也是你的续航能力所在。 2. 灵活的响应 遇到重要时刻，你可以发怒、可以激昂、可以全情投入。你的心率会大幅波动，这不是问题，这是必要的响应能力。 3. 快速的回弹 我觉得这里面的关键在于：不纠缠。发怒是为了树立边界，发完就结束；激动是为了推动事件，推完就平复；释放是为了清空压力，释放完就回到温和的基线状态。 敏捷、不压抑、不纠缠。 举个例子，孩子做了危险的事，父母大声吼：“不许碰！”孩子被震住了，停止了危险行为，然后父母蹲下来，平静地解释为什么，而不是继续呵斥。 这很难。 心率也是衡量纪律和频率的重要指标，如果纪律和输出频率造成心率状况不良，那就应该调整纪律和频率，而不是硬撑。 你要执行简明的纪律、维持稳定的频率、保持温和且灵活的心率。这种情况下，你可以求得你成就的最大值。剩下的，交给运气机缘、家世背景、世道沧桑吧。

我的生化成功学：从疯狂英语到一年复习20 万次的卡片实验 昨天被赵纯想@chunxiangai的《生化成功学》击中，兴奋到趁着午休到公司楼下，出声把整篇文章又读了一遍。 「人是完全受生化系统支配的行动体，人是完全受回忆归因的行动体」 回顾过去二十多年，发现这完全就是我自己。 市面上的成功学书籍励志视频为什么不管用？因为阅读和观看只是间接经验，无论文字描述再清晰，它无法在你的体内制造第一手的化学反应。 我感觉自己过往在无意中完成了一次又一次的生化实验，和这个主题太共振了。 01 第一次多巴胺超量分泌 「一丝一毫的超量分泌，都被他的大脑镌刻般记录在案。记得越清晰，相信得越彻底。穷人家的孩子，小时候的一次偶然的演讲比赛经历，让他收获了班级级别的掌声。相信自己的口才，引发他巨量的行动，乃至走上世界舞台。」 这简直就是我。 我人生中第一次巨大的多巴胺超额分泌，发生在极其普通的地点，初一英语课堂上。 小升初的暑假，我在书店买了一套李阳疯狂英语，那本书带着录音磁带感染力极强，我不知道哪里来的念头，完全被那种情绪所裹挟，第一次有了「相信」。 我把其中的几篇作文疯狂的朗读重复，大概读了有一百到五百遍，很多生词都不认识的情况下都能够做到脱口而出。 开学后英语课的自由讨论环节，老师偶然点到了我。 神奇的事情发生了，老师让回答的问题是「你的梦想是什么？」。 这个主题恰好就在那几篇作文之中，嘴直接接管了大脑，读了几百遍的文章，以一种我现在都无法复刻的流利程度脱口而出。 当时没有注意周围的同学，但我能物理上感受到空气的凝固，感觉大家和老师都被震惊了，他们的预期也被打破了。这种触动的力量太让人兴奋了。 这就是生化成功学里说的「超预期奖励」。 我的大脑也迅速对这次多巴胺分泌进行了归因：重复和提前准备等于力量。 虽然之后老师再点到我，我未必每次都能够流利回答，但那个高光时刻已经被大脑永久记住了，为了再次获得那种爽感，我开始疯狂投入练习，成为了英语课代表，领读课文，开始习惯于站在那里，习惯于让自己的声音被听到。 02 惯性滑行 初中建立的多巴胺通路到了高中开始继续自动运转。 既然大脑相信重复和提前准备能带来奖励，我就顺着这个惯性狂奔，初三的时候就背完了大学四级单词，高一的时候就背完了六级单词，甚至开始学大学英语专八。（应该也是这时候的基础，让大学日语专业的我裸考过了英语专八） 我的多巴胺系统又多了一个新的变量：出现 Show Up 订阅了新东方TEENS英语杂志，看到背后的读者来信栏目，心想我也试一试，没想到第一次投递信就被刊登了。 到了报刊亭看到几十本杂志摆在那里，每一本背后都印着我的信和名字，那种感觉太棒了！虽然写的信也就那样。 这种反馈进一步强化了我的回路：通过重复掌握技能 -> 大胆展示（投稿演讲） -> 获得巨大的社会奖励。 我开始背诵经典的英文演讲，乔布斯的经典演讲，在高中就读了几百遍。因为擅长，所以不恐惧，因为不恐惧，所以投入更多，正向增强回路。 03 新奇探索 高中的最后一节课上，我的历史老师王海华说你们每个学期都应该做一件不一样的事情。 她是我特别喜欢的老师，那我当然要做。系统里除了重复又增加了一个关键词：新奇探索。 到了北京上大学，周末没有待在宿舍，在公众号上报名了一个中外交流的一日游英语，又恰好碰上他们在招领队，刚好英语口语不错且还挺有趣，关键是后续参加活动可以免费，于是就成了名领队。 其中最难忘的一次是我作为主领队自己带队去内蒙古的三日长线，一路解决各种突发状况，尽力照顾所有的人，在旅程结束数回到北京大家下车的那一刻，几乎每一个人都主动过来拥抱我，简直不要太幸福。 多巴胺混合着催产素再次超量分泌。 不仅是重复学习英语，我还能通过承担责任解决问题去探索世界，带来更深刻的满足感。 后来这种探索新事物，加自己能够做到的生化模式在大学延展到了投资领域，大饼是一个全新的东西，又符合我新奇的口味，就开始接触，甚至因为太上头，加了一些杠杆，体验了坐山车的刺激。 不过更验证生化成功学的，是Arbitrum的空投。 当以太坊的二层网络还是一个新概念时，我利用一些英语优势，然后广泛地阅读了一些信息，通过探索和实践交互，烧掉了1000 多块的gas费成本，在Arbitrum发 Token 的那一天，收到了近10万元的空投收入。 这次超预期的奖励再一次修正了我的大脑归因：英语能力（重复的基础） 信息获取（探索的能力） 敢于行动（Show Up），就会在合适的时机带来巨大的财富奖励。 04 Show Up 带来时薪 2500 的「意外」 除了像Arbitrum那样带有运气成分感觉到更踏实，那就是那就是“表达输出”的反馈。 参加了几次线下读书会，在读书会上分享自己的探索和阅读感受，没想到后面一个读书会上一位做投资的朋友，主动提出2500一个小时，希望能跟我进行一对一的聊天咨询。 多巴胺再次疯狂分泌，简单的分享超出了预期，原来习以为常的阅读和表达在其他的人眼中也会有这样的价值。 一种极大的被确认感。在工作之外，逐渐开始构建起自己的多重身份，一个有趣的心理支持系统。 06 主动编程大脑：Anki 和复利 到现在，我感觉自己依然被这个生化系统影响。 重复： 持续写日志、写周报，组织了30多个月的网络邻居日志小区。一种连续性的力量。 输入： 我阅读了1000多本书。 复习： 2024年，我的Anki复习量是14万次；2025年，达到了20万次。 朋友可能会觉得天天复习这也太枯燥了，但我感受自己乐在其中，每一次点击anki，潜意识都在期望那个初一课堂的奖励。 Mindcode 公众号中提到，信念是宝藏。我的信念是一次次真实多巴胺分泌，一次次强烈的体感堆砌而成的。 我的生化成功学，总结起来三点： 1、重复：堆量堆次数以100为单位起 2、新奇探索：建立基础后去探索新的事物 3、出现 Show up：无论是英语课上的发言，杂志的投稿还是日志付费咨询，都需要把自己展示出来，让外界看到并且能够和你产生交互。 这个生化成功学太有趣了，它是唯物的，因为大脑确实变化了。行动带来行动，从小的事情开始做出改变，为自己庆祝，凝固这个归因，不断的去复习重温改造自己的环境，找到自己的生化成功学。 虽然并没有做到世俗意义上的成功，但非常喜欢目前自己的状态，也算是一种成功吧！

✨جلسة القيمة الذاتية - نكشف فين حصل الخلط بين قيمتك و أدائك - نحرر البرمجات التي ربطت قيمتك  بالإنجاز فقط - نعود للشعور العميق بالقيمة من الداخل - نستشعر هذا المفهوم بوعي ونرسخه كأساس داخلي ثابت تنطلقين منه في حياتك #MindCode #APG #القيمة_الذاتية #التمكين_الذاتي #قيادة_الذات

السلام يبدأ من الإصغاء لمشاعرك، ومن احترام الرسالة اللي جاءت بها. لما تفهم مشاعرك، تستعيد قوتك، وتعود إلى ذاتك بهدوء، وثبات، ووعي. جلسة "المشاعر"متاحة حاليا.. لمساعدتك على فهم رسائل مشاعرك، تفريغها بوعي، واستعادة تمكينك الداخلي بهدوء وثبات.. #MindCode #APG #الذكاء_العاطفي

✨اليوم السابع التصور الذهني وتجسيد نوايا 2026 عبر الخيال✨ اليوم نشتغل على بوابة عظيمة من بوابات التجلي التصور الذهني والخيال و نعيش الأهداف والنوايا. تابعوا قناة التليجرام🎉🎊 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة_2026 #تطوير_الذات #تمكين_ذاتي #التجلي #الخيال

✨ اليوم السادس:نوايا وأهداف 2026 ✨ اليوم نكتب الأهداف النهائية… كمسار واضح نتحرك نحوه بثقة واتزان.. 📌هدف اليوم: تثبيت خارطة العام والشعور بالقدرة على التنفيذ تابعوا قناة التليجرام 🎉 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة #بداية_جديدة #تطوير_الذات #تمكين_ذاتي

✨ اليوم الخامس بناء الهوية✨ اليوم الخامس هو يوم تحديد النسخة منك اللي ستعيش 2026 📌هدف اليوم: وضع اساس الهوية والنسخة المتطورة للسنة الجديدة. تابعوا قناة التليجرام للمشاركة في البرنامج🎊 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة #بداية_جديدة #تطوير_الذات #تمكين_ذاتي

✨ اليوم الرابع: النية الشعورية والقيم بوصلة 2026 الداخلية ✨ اليوم ننتقل إلى الطاقة التي سنمشي به وبناء البوصلة الداخلية التي ستقود كل اختياراتك. 📌 هدف اليوم: تثبيت الشعور والقيم اللي منها ستولد أهدافك النهائية. #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة #تطوير_الذات

✨اليوم الثالث:تحديد الوجهة والتوجه✨ اليوم ننتقل لمرحلة جديدة: تحديد التوجه و الوجهة. 📌 هدف اليوم: نوضح وجهتنا واتجاهاتنا ونمشي نحوها بوعي.. تابعوا قناة التليجرام للمشاركة في البرنامج🎊🎉 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة #تطوير_الذات #حياة_أفضل #قيادة_الذات

✨ اليوم الثاني: تنظيف المسار ✨ اليوم مخصص لـ لتنظيف المسار وتحرير المعيقات.. 📌 هدف اليوم: تنظيف المسار أمام النوايا ورفع الوعي بالمعيقات والمقاومة تابعوا قناة التليجرام للمشاركة معنا في البرنامج 🎊🎉 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة_2026 #تمكين

✨ اليوم الأول: الواقع الحالي ✨ اليوم مخصص لـ رؤية الواقع كما هو بوعي وحياد.. 📌 هدف اليوم: فقط الرؤية لأن النية الواضحة تولد من وعي صافي.. تابعوا قناة التليجرام للمشاركة معنا في البرنامج 🎊🎉 #MindCode #كتابة_النوايا #نوايا_2026 #السنة_الجديدة #تمكين

نيتي من برنامج كتابة النوايا المجاني عل قناة التليجرام.. أنوي لكل من يشارك في هذا البرنامج الوضوح، الفائدة ، والتمكين وكتابة النوايا للسنة الجديدة بوعي تنعكس في حياتكم. وأن يكون دعوة للعودة للذات، مساحة للوعي، الانسجام الداخلي، والإلهام أن تكون أفضل نسخة منك في 2026. #MindCode

昨天Super黄 @PMbackttfuture 来参加我的MindCode闭门会，距离上一次我参加他的直播已经2年了。黄叔在闭门会议上坦诚的说了很多，今天这个文字总结是极简版，已经很精彩，但估计只有现场的1%精彩。然后我俩都很同意，最后面大家的“一句话总结”是精华。

mindcode 群就是啊 hhh

التمكين مو إنك تتحكم بكل شي حولك.. ✨التمكين الذاتي الحقيقي إنك تتحكم بنفسك، بأفكارك، ومشاعرك، وردود فعلك. هنا تبدأ القوة الحقيقية✨ #MindCode #NLP #APG #التمكين_الذاتي #فن_قيادة_الذات #برمجة_لغوية_عصبية #تنظيم_المشاعر #قوة_العقل #تطوير_الذات #الدلالات_العصبية

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