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ミルクパンダ @milkpanda_swim
Jun 13
練習日誌 メイン練習 Swim 75m * 6t Fr 1.40 Swim 50m * 3t * 2s Fr Hard 1.30 setrest 3.00 Swim 25m Fr Allout Time14.7 Total 1900m まずまず
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ふじきよ @ki4fuji
May 20
【マスターズ練習会】 UP 200×2(Cho)3'40 K 100×5(OnB)2'00 P 100×5(Hypo5.7/50)1'35 ES 50 S1 50×5×4set@1'05(setRest)'30 1SBu(DIV-K S) 2SBa(DIV-K S) 3SBr(DIV-K S) 4SFr(DIV-K S) S2 100×2(ES DASH)2'00 2650m/60分
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猛牛 @hwswim
May 5
5/5(火)京橋練習会(クロトレ) main1 50*4*5 1:00 setrest無し 合計hard14本 time:35〜36 ラスト32(hardのみ) main2 50*1 allout time:30 ・多分最初で最後の京橋で練習会 ・pullとkickが絶妙に㌟短くてキツかった ・main1は本数多すぎてよくわからんまま終わった ・県外の練習会は緊張するから疲れる
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A太 @A_ta_SwimRun
Apr 9
イナズマ練⚡︎ 初めて7.5で1hやったけど余裕を持ってこなせたのでテンションぶち上がった 心拍も低く抑えられドリフトも少なく 自分で言うのもアレだが心拍グラフに美を感じた W-up 5’30/km-15’ ⚡︎ 7.5km/h-60’ ⚡︎ 12.0/km-1’ *3 setrest-2’
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ryota.s @ryoryo19950711
Mar 20
3/16 時短練400*10(76-72)r1' 3/20 長居　 8km(3'20-15) 1000*3(2'56 54 56) setrest 4' rest2' VO2だいぶ戻ってきた気がする
ryota.s @ryoryo19950711
Mar 14
3/9 ヒルスプリント120*12(r80") 3/10 17.6kmjog 3/14 長居　10kmPR(3'20) 1000(2'57) r3' 篠山明けの立ち上げ。3月計158km 5月ぐらいまで神戸〜京都の猛者を集めて毎週土曜日長居にて3'20ペーランを 行う予定です。ご興味ある方是非お越しください。 参加された方ありがとうございました
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ミルクパンダ @milkpanda_swim
Mar 7
練習日誌 メイン練習 Swim 50m * 2t * 4s 50 setrest 2min Fr Time 1s 37-39 2s 37-39 3s 38-39 4s 38-38 Swim 25m * 6t 1.10 壁キック5秒後Hard Fr Total 1800m しんどい 明日の資格試験終えたらもうちょい練習しよ
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ミルクパンダ @milkpanda_swim
Feb 28
練習日誌 メイン練習 Swim 50m * 4t * 3s 1.00 Fr setrest 1min 1s Des Time45-43-41-39 2s B-up Time41 3s Hard Time38 Total 1950m なんか最近普通に泳ぐのもしんどい 苦笑
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猛牛 @hwswim
Feb 26
三宮練習会 main2 50*3*4 1:20 des setrest無し time:32-32-31-29.5(各set最後のみ) ・今日はいろいろスピード出す系をやった ・main2のdesは最後に29秒台が出たけど、desでは初めてのタイム ・しかし先頭にはそれでも全く追いつけなかった💦 まだまだ頑張らなあかんな
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usa(ｳｻ) @usa40swimmer
Feb 26
スイム短水2900🔥🏊🔥 Kanoa練 100×3×3s Des BRS着用Ba setrest 10' ①kick 2'20" 1.25.8-1.21.1-1.12.0 ②Pull（noPad）2'10" 1.14.5-1.11.9-1.08.0 ③swim 2'30" 1.06.0-1.05.0-1.02.8 やっと治った左脚を刈りにきてるメニューw きっつ！ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
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とんかる（とんかつ） @swimmer03da
Feb 10
ホームプール自主練 4750m 100*10*2 (1'30*2 1'20*3)*2 SetRest 1分 今日はストロークカウントを気をつけながら 最初は14、後半疲れて16 キープできるようにせねば swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

スイムペリア

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ミルクパンダ @milkpanda_swim
Jan 24
練習日誌 メイン練習 Swim 50m * 3t * 3s 1.10 setrest 1.00 Fr Time 42-39-36 Swim 25m * 8t 45 IMo H-E Total 1900m 土曜の練習内容良くなった
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usa(ｳｻ) @usa40swimmer
Jan 21
スイム長水3500🔥🏊🔥 Freakers練 BRS着用Ba setrest 8' ①100×4 1'50" 1.13.0-1.13.2-1.12.2-1.12.2 ②100×3 1'40" 1.09.8-1.11.0-1.12.0 ③100×2 1'30" 1.08.2-1.09.5 ④100×1 1.04.2 昨日よりかなり回復！😊 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
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ミルクパンダ @milkpanda_swim
Jan 17
練習日誌 メイン練習 Swim 50m * 2t * 4s 50 setrest 2min Fr Time 1s 37-39 2s 37-40 3s 38-40 4s 38-39 Total 1600m 久々に骨っぽい練習
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usa(ｳｻ) @usa40swimmer
Jan 6
スイム短水2900🔥🏊🔥 Kanoa練習会に参加 ゼロシリBa setrest 13'くらい ①200×1 Max 2.10.5 ②100×1 1'20" 50×2 40" 1.05.0 / 33.9-34.8 ③50×4 45" 31.9-32.4-33.2-33.4 200はゼロポジアシストで0.5ベスト 2set目は魂抜けたw😇 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
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猛牛 @hwswim
28 Oct 2025
ホームプール練習会 main2 50*4*4 1:00 setrest無し 1set:form 2set:浮き上がりダッシュ 3set:奇数hard 偶数easy 4set:hard time:32-31-34.5-33.5-34-33 (hardのみ) ・やや体調悪めでショート㌟系はパスした ・㌟1:00のhardはまだまだキツイ💦 レスト長い方が好きやな笑
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ミルクパンダ @milkpanda_swim
11 Oct 2025
練習日誌 メイン練習 Swim 50m * 4t * 3t 1.00 setrest 1.00 1s Br Des 2s Fr Easy 3s 1-3 Fr Easy 4 Br 25EH Total 1900m Brの感触まずまず
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猛牛 @hwswim
25 Sep 2025
ジェームス山自主練 main 200*2*2 3:00 setrest 2分 time:35-41-39-45 ・まだ筋肉痛&1ヶ月振りの200のストレート練習はかなりキツかった💦 ・200*4のつもりが2setに分けないとできないくらいしんどい ・まあ200の練習は空いてないとできないので、今日は200泳げた事に感謝しよう
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ふじきよ @ki4fuji
24 Sep 2025
【マスターズ練習会】 UP 200×2(Cho)3'40 K 150×4(50NoB 100OnB)3'00 S 50×4×8set (1s〜3sFr-H-EVEN)'45 SETREST'30 (4s〜7sIM-1s1種目)'55 SETREST'30 (8sS1-DASH)1'10 ES 50 S 50×1(DASH) 2700m/60分
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usa(ｳｻ) @usa40swimmer
7 Sep 2025
Replying to @akikoent
setrest中も泳ぐなんて、そんな変態なこと… いやまさか…
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猛牛 @hwswim
2 Sep 2025
ホームプール練習会 main 50*4*3 1:00 HHEH setrest無し time:1本目 35 2〜8本目 34 9本目 32 ・試合が近いので脈拍180/分を超えない様にはしたつもり ・壁キック後のターンはなぜか難しい ・スポマス前に泳ぐのは後1回やな
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