@HowareuProgram profile picture
Ти як? @HowareuProgram

Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ.

Joined February 2023
  • Tweets 806
  • Following 7
  • Followers 1,796
715 Photos and videos
Pinned Tweet
Ти як?@HowareuProgram
24 Mar 2023
Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.
168
75
143
43,422
Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль. Спробуй замінити більшість «я мушу» на любов та турботу про себе 💛 Та ділися у коментарях своїм «Сьогодні я не вимагаю від себе…» 👇
1
2
60
Легко сказати: я себе люблю. Та не так просто прийняти усі свої грані. Спершу доведеться пізнати їх: познайомитися із собою, своїми потребами, подивитися у вічі страхам. Але потім у тебе з’явиться внутрішній спокій, впевненість і відчуття справжньої любові до себе 😌
1
1
60
Ще одне слово, яке обов’язково треба знати усім, хто працює в колективі, — це мобінг. Дізнайся, яким буває цькування на роботі з боку групи людей та як ти можеш йому протистояти. Адже безпечне робоче середовище — не розкіш, а твоє законне право ☝️
2
3
52
Які твої причини наповнювати життя життям зараз❓ Зарахуємо всі: великі, дрібні, рідні, смішні, мрійливі, хвостаті, смачні, гонорові і навіть ті, які просто «тут і зараз». Розкажи про свої ✏️ Можливо, саме вони підтримають когось сьогодні.
1
1
4
95
🗯 Твої думки працюють, як інструмент, що може забирати сили або навпаки давати ресурс. Спробуй змінювати настрій слів, які говориш до себе. Навіть якщо зараз тобі важко це зробити, пам’ятай про те, що це цілком окей. Просто продовжуй тренуватися у власному темпі.
1
116
У День батьків нагадай собі: ти чудова мама. Ти гарний тато. Адже ти встигаєш бути опорою, ухвалювати нелегкі рішення, пояснювати складне простими словами, обіймати і заспокоювати, навіть коли тобі теж буває дуже страшно. І не забувай турбуватися про себе 💌
2
4
134
Нудна правда: турбуватися про себе не завжди приємно і натхненно. Але як тільки ти відчуєш перші бенефіти, щоденна піклувальна рутина перестане бути такою некомфортною. Звучить так собі, але працює. Спробуєш? 😉
3
3
105
Деяка втома не лікується вихідними чи відпусткою. А все тому, що ти потребуєш не просто відпочинку, а змін. Гортай карусель, щоб подумати, що насправді втомлює. Може, це робота без вихідних, а може, виснажливі стосунки чи високі очікування від себе? Обіцяй з’ясувати 🫂
1
2
103
Що для тебе означає баланс між життям і роботою в ньому❓ Спробуй пошукати власний — в каруселі. Але пам'ятай: під час війни — це завдання із зірочкою. Врахуй наступного разу, коли сваритимеш себе за непослідовність, непродуктивність чи вихідні у ліжку 🫂
2
5
106
Постійна напруга в колективі, сумніви у своїй компетентності і виснаження потрохи «з’їдають» тебе. І дуже суттєво впливають на стан фізичного і ментального здоров’я 🚩 Гортай та шукай способи вийти з такого середовища ✍️
2
157
Які твої способи бути поруч і турбуватися про знайомих військових? Розкажи про них 🤝 Та спробуй зробити крок і підтримати навіть ту людину, з якою ви не надто близькі. Це ок, якщо ти щиро відчуваєш вдячність та повагу 😌
2
159
Потужність трактора вимірюється в кінських силах, а твоя у чому? 🤔 Згадай цю картинку, коли стане важко. Ти завжди можеш скинути трохи обертів та зайві тягарі ✍️
2
4
201
Якщо повертаєшся до роботи після вихідних чи відпустки, а працювати все ще складно, подумай, що і як ти можеш зробити чи змінити в процесі. Головне — не тисни на себе ✋ Та розкажи, що тобі допомогло впоратися з втомою чи вигоранням?
1
3
149
Не існує мірила, за яким можна перевірити, чи «правильно» ти проживаєш своє життя. Але порівнюючи себе з іншими, легко забути, що з тобою насправді вже все гаразд. Гортай карусель, щоб нагадати собі про речі, які є абсолютно нормальними, навіть якщо часом здається інакше ❣️
1
4
161
Навчися чути себе, щоб краще розуміти свої потреби, відчувати впевненість у своїх виборах і будувати життя, яке справді тобі підходить. Для цього зроби невелику ревізію різних сфер життя. Гортай карусель і спробуй щось із цього вже сьогодні. Який пункт обереш собі?👇
2
3
117
Цей допис без тегів і реклами — просто знайшов тебе в мережі, щоб нагадати дещо важливе 👋 Думаєш, це збіг? Гортай карусель, щоб перевірити 😉 Та знову повірити в себе, якщо у тебе поганий день чи настрій. Обіймаємо 🍬
2
2
103
☝️ Це не ти погано працюєш, може, й не робота погана, і вже точно — не виправдання «ліні» чи «непрофесійності». Тому перш ніж критикувати себе за погані дні на роботі сумніви чи паузи, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе? 🤔
2
3
172
З часом людина звикає до всякого: те, що здавалося жахливим, перестає лякати. Імена та спогади тьмяніють, і ми опиняємося у новій реальності. У ній, на жаль, легко загубити й себе. Тож за будь-яких умов тримайся своїх цінностей ✍️
4
6
172
Наші повертаються 🫂 Зустрічаємо захисників та захисниць із полону та вчимося взаємодіяти з ними коректно — з добіркою матеріалів на платформі «Ти як?» 👇 howareu.com/materials/vzaiem… Переходь, читай, зберігай та передавай іншим 🤝
3
2
117
👂 Щоби насправді відпочити, важливо прислухатися до себе і вчасно відновлювати ті ресурси, які вже було витрачено. Гортай карусель, щоб знайти собі швидкий та корисний рецепт для відновлення у різних ситуаціях👆
5
6
130
Load more