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のびのび＠肉体改造中👷‍♂️ @2ugMqqkzYtkvRsV

目標減量-10kg✨方法、筋トレ＋食事‼️175.6cm.80kg.💪トレーニング、減量仲間が欲しいです😁理学療法士の知識を活かし日々筋トレを試行錯誤中❓❓

Joined April 2021
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最近は筋トレよりもランニングに力を入れたお陰で脂肪は落ちたけど筋肉も落ちた気がする😭
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コロナ感染してからジムに行けない😱 他のトレイニーに移したくないし、落ち着くまでは自宅でトレーニングふるしかないか😭
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コロナ感染してからジムに行けてない😭明日からようやく出勤できる✨
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84キロに増量した結果、お腹が酷いことに😱😱これは内臓脂肪やな😭
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スクワット130kgやってから腰が痛い💦当分はジムに行けない😱やってしまった😭
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自分的に、バイセプスにはインカラインカールが1番効いてる✨特に意識するように片方ずつやると良い感じ💪
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やっぱり左肩関節外転、外旋、伸展すると痛い💦ローテーターカフやってしまったかなぁ😭
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今日はスクワットとレッグプレスの日 頑張るぞー💪
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オダガイガンバリマショウ(´･Д･)」
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良いもの発見👏 タンパク質大切😋
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おはようございます🥶 きょきょうは朝から冷え込んでますが頑張りましょう❄️ 山に雪が、、、☃️
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私的筋トレして変わった事 ①食事（タンパク質、野菜を摂り、酒を控えた） ②睡眠（筋肉のためにGHを気にして寝るようになった） ③鏡を見る回数が増えた ④人に優しくなり、怒る事が減った ⑤屁が臭くなった ⑥毎日に活気が生まれた ⑦規則正しい生活になった 皆様は如何ですか？
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左右の上腕の太さが違い右利きなのに右手が細い😱 バランスよく筋トレしてるのになんでだろ？？
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健康診断の時に毎回思うけどBMIじゃなくて、しっかり体脂肪率で見てほしい‼️‼️
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Amazonで物を購入したら、封筒が届いており中にはこんな物が入ってました🤔 まったく身に覚えがないので無視しますが、皆さんも注意してください！ ちなみにAmazonの名前は書いてありません‼️ #Amazon #親展　#紺色封筒
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1日体重の2倍gタンパク質（160）摂るようにしてから、約2ヶ月。 これ皆さんにも試してるほしい✨ カロリー制限しながら摂るのマジで大変です😱
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移動中もプロテイン💪 今日は残り40gのタンパク質摂取でノルマ達成✨ 現在電車の座席は左右鉄道オタクに囲まれている😱筋トレしろ〜🙄
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なんだと、、、、 でも見た目変わってるから見た目を信じる💪
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今日から念願のジム✨ 頑張るぞ💪
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懸垂続けて3ヶ月、少しずつ成長してきたのかいつもより10回3セットが楽になってきた💪 がんばるぞー(´･Д･)」
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