所沢でウェブ制作会社を営んで22年。ロードとトレイル。バンクーバーマラソン2019 8km (年代別優勝、日本人トップ→招待選手)、ゴールドコーストマラソン2023 HALF (年代別日本人トップ)ほか。 PB Full 3:03:43 (つくば2019)、Half 1:27:35 (東京レガシーハーフ2022)。
Joined October 2009
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Day 249/365
イージー・有酸素/リカバリー・ラン
ラン 40:00 @ <= 80% of CP
ボメロプレミアム,
晴れ, 20-27℃, 81-87%, 0-1m/s
1
2
22
2026年06月17日 05時18分の測定結果
体重:59.75kg
体脂肪率:11.90%
筋肉量:49.90kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
2
41
今週からトレーニング再開。今朝は閾値超のインターバルを5本。1、2本目が悪くなかったので、3、4本目は少し上げたら走り切れず。ラスト5本目は少し抑えて立て直して完遂。
東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 248/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe note.com/shojiwatabe/n/n6054…
5
141
Jun 15
Day 248/365
スプラ・スレッショルド・インターバル・ワークアウト
1.ウォームアップ 15:00
2.ラン 5:00 @ 249-264W
3.リカバー 2:45
4.リピート 2-3 × 5
5.クールダウン 3:45
＊軽めに
ズームフライ6,
晴れ, 16-22.5℃, 80-86%, 0-1m/s
1
10
117
Jun 15
2026年06月16日 04時16分の測定結果
体重:60.75kg
体脂肪率:12.60%
筋肉量:50.30kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
3
63
Jun 15
今日は予定通り「休養（ランニングはお休み）」。体調もすっかり元通りなので、今週からトレーニングを通常運転に戻していきたい。
東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 247/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe note.com/shojiwatabe/n/n089f…
3
162
Jun 14
2026年06月15日 07時10分の測定結果
体重:59.85kg
体脂肪率:14.70%
筋肉量:48.40kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
2
92
Jun 14
今日は朝まったく起きれずランオフ（ランニングはお休み）。
東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 246/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe note.com/shojiwatabe/n/n0c92…
1
124
Jun 13
2026年06月14日 07時17分の測定結果
体重:58.60kg
体脂肪率:11.70%
筋肉量:49.05kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
3
71
Jun 12
体調不良で今週はほぼランオフ。今日は40分くらいのリカバリーラン＋ウィンドスプリントで状態確認。思ったより身体は動いてひと安心。むしろ、感覚は良くなってる感じ。明日は無理せずロング走へ。
東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 245/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe note.com/shojiwatabe/n/ned13…
4
179
Jun 12
Day 245/365
イージー・有酸素/リカバリー・ラン
ウィンドスプリント
1.ウォームアップ 25:00
2.ラン 0:10
3.リカバー 1:50
4.リピート 2-3 × 4
5.クールダウン 7:00
＊明日のロング走に向けて全体的に軽め(普通)に
ペガサスプラス,
晴れ, 18-23℃, 80-96%, 0-1m/s
1
7
160
Jun 12
2026年06月13日 05時19分の測定結果
体重:58.90kg
体脂肪率:13.90%
筋肉量:48.10kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
3
58
Jun 12
今日は予定通り「休養（ランニングはお休み）」。そろそろ明日くらいからまた走ろうかなぁ...という気になってるくらいには体調も回復。
東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 244/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe note.com/shojiwatabe/n/nfe7c…
4
168
Jun 11
2026年06月12日 06時12分の測定結果
体重:59.55kg
体脂肪率:12.90%
筋肉量:49.15kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet
4
86