Saludos a la comunidad. Como han manifestado ustedes interés por el tema, hoy vamos a hablar de algo que todos, hombres y mujeres, vamos a padecer en algún momento de nuestras vidas: el duelo. Aprenderemos a entender qué pasa cuando perdemos a alguien (o algo) importante, y cómo cuidar nuestra salud mental durante ese proceso. El duelo es la reacción natural que tenemos cuando perdemos algo que queremos o a alguien que amamos. Puede ser la muerte de una persona querida, pero también una ruptura de pareja, la pérdida de un trabajo, una mudanza, un diagnóstico de enfermedad o incluso el final de una etapa de la vida (como los hijos e hijas que se van de casa). El duelo no es una enfermedad. Es una respuesta humana normal. Duele, cansa y confunde, pero forma parte de querer y de vivir. Pensemos en él como una herida: duele mucho al principio, luego va sanando poco a poco, aunque puede dejar una cicatriz. Algunas heridas son pequeñas y se curan rápido; otras son profundas y tardan más tiempo. ¿Cómo se siente normalmente el duelo? No hay un orden fijo ni un tiempo exacto. Cada persona lo vive de forma diferente. Pero suelen aparecer estas experiencias: Shock o negación: “Esto no puede estar pasando”, “Voy a despertar y todo estará bien”. Tristeza profunda: llanto, vacío, falta de energía. Enfado: rabia contra la vida, contra los médicos, contra los dioses, contra nosotros mismos. Culpa: “Si hubiera hecho esto diferente...”, “No estuve suficiente tiempo”. Aceptación: poco a poco se empieza a recordar sin que duela tanto. Búsqueda de sentido: preguntas como ¿por qué pasó? ¿Qué hago ahora con mi vida? Es muy común tener días buenos y días malos. Un día te sientes más fuerte y al siguiente vuelves a llorar. Eso no significa que estés retrocediendo. Es normal. El duelo no tiene una duración determinada. No hay calendario. Puede durar semanas, meses o incluso más de un año. Lo importante no es “cuánto tiempo”, sino que poco a poco se pueda volver a disfrutar de cosas pequeñas y a tener esperanza. ¿Cómo se conectan el duelo y la salud mental? Cuando estamos en duelo, nuestra salud mental se ve afectada porque: Dormimos mal o demasiado. Perdemos el apetito o comemos por ansiedad. Nos cuesta concentrarnos o tomar decisiones. Podemosaislarnos de amigos y familia. A veces aparecen síntomas físicos: dolor de cabeza, estómago revuelto, cansancio extremo. Todo esto es esperable. Pero cuando el duelo se vuelve muy intenso o se alarga demasiado, puede afectar seriamente nuestra salud mental. Por eso es importante cuidarnos. ¿Cuándo preocuparnos? Señales de alerta: la mayoría de las personas atraviesan el duelo de forma natural con el apoyo de sus seres queridos. Pero hay momentos en los que es bueno buscar ayuda profesional: Si pasan muchos meses y sientes que no puedes funcionar (no sales de la cama, no comes, no trabajas). Si tienes pensamientos de hacerte daño o de querer “irte con la persona que se fue”. Si sientes rabia o culpa tan fuertes que no te dejan vivir. Si empiezas a beber o consumir sustancias para “olvidar”. Si tienes miedo constante o ataques de pánico. No es debilidad pedir ayuda. Es inteligencia emocional. Estrategias prácticas para cuidar la salud mental en el duelo Cuida tu cuerpo (porque el duelo también es físico): Intenta dormir y comer aunque no tengas ganas. Camina todos los días aunque sea unos minutos. Evita el alcohol y las drogas como “calmante”. Permítete sentir: Llora cuando necesites llorar. No te obligues a “ser fuerte”. Habla de la persona que perdiste. Contar anécdotas ayuda mucho. Escribe una carta, lleva un diario o crea un álbum de recuerdos. Mantén rutinas pequeñas: Levántate, dúchate y come algo. Aunque sea poco, darte estructura ayuda al cerebro. Busca apoyo: Habla con amigos o familiares que sepan escuchar (no solo los que dan consejos). Únete a grupos de duelo (presenciales o en línea). Saber que no estamos solos es muy sanador. Si sientes que no avanzas, consulta a un profesional de dsalud mental. Honra la memoria: Crea un ritual: encender una vela, visitar el cementerio, hacer algo que le gustaba a la persona. Esto ayuda a pasar de “perdí” a “tengo un recuerdo valioso”. Cómo ayudar a alguien que está en duelo Si quieres apoyar a alguien querido: Escucha más que hablar. No intentes “arreglarlo” con frases como “ya pasará”, “está en un lugar mejor” o “tienes que ser fuerte”. A veces solo necesitan que alguien esté ahí. Pregunta: “¿Quieres que te acompañe?” o “¿Necesitas algo práctico?” (ayudar con comidas, niños, trámites). Respeta su ritmo. No les digas “ya deberías estar mejor”. Cuídate tú también. Apoyar a alguien en duelo puede ser cansado. Mitos comunes que nos hacen daño: “El tiempo lo cura todo”. El tiempo ayuda, pero hay que hacer un trabajo activo. “Hay que olvidar”. No se olvida. Se aprende a vivir con el recuerdo de forma más suave. “Los hombres no lloran” o “las mujeres fuertes no se derrumban”. Todos necesitamos expresar el dolor. “Si tienes fe no deberías sufrir”. La fe puede ayudar, pero no elimina el duelo. Resumiendo: el duelo no es el fin de nuestra historia. Es una página dolorosa, pero podemos seguir escribiendo nuestra vida con cariño hacia lo que fuimos y hacia lo que aún podemos ser. Tenemos la capacidad de sanar. Puede que nunca volvamos a ser exactamente las mismas personas, pero podemos convertirnos en una versión más compasiva, más sabia y más agradecida de la vida. Y recuerden que el duelo se vive distinto según la cultura, la familia o las creencias. Si están pasando por un duelo ahora mismo: ya están haciendo un gran trabajo simplemente por estar en esta comunidad leyendo esto y querer entenderlo. Dense permiso para ir a su ritmo. Recursos recomendados: Libros: “El año del pensamiento mágico” de Joan Didion, “Sobre el duelo y el dolor” de Elisabeth Kübler-Ross. Líneas de ayuda: Busquen líneas de prevención del suicidio o atención psicológica gratuita. Aplicaciones y webs: Calm, Insight Timer (meditaciones para duelo), o algunos grupos en redes sociales. Hasta aquí la exposición de hoy. Recuerden que pueden ayudar a otras personas solamente difundiendo el enlace a esta comunidad. Tampoco olviden añadir la etiqueta #ErrazkinSM a cualquier comentario. Muchas gracias por su atención. Estén pendientes de la próxima publicación. Hasta entonces, sean felices. #SaludMental #Duelo

Hoy se cumplen 98 años del nacimiento de Ernesto Guevara, Che.

¿Quién iba a decir a don Karl Marx que algún día existirían los follamigos de clase?

Hoy cumple 66 años Evaristo Páramos, vocalista de La Polla Records, The Kagas, The Meas y Gatillazo.

Hoy se cumplen diez años de esta fotografía tomada en Barcelona.

Todas las modas son excluyentes, pero las modas ideológicas son más excluyentes aún.

El fanatismo militante me fascina. Encuentran justificación para todo.

Nos arrojan a la vida sin manual de instrucciones.

Más que una carta magna, la Constitución es una magna coartada.

La edad te da perspectiva. Cuando me dicen que la gente está más concienciada que hace 4 años, pienso que lo está mucho menos que hace 40.

Hoy cumple 96 años el honorable Jordi Pujol. 96 años menos el 3 %, que se quedan en 93.

Aplaudir la intervención de Zelenski en el Congreso en 2022 y ausentarse durante la visita del papa en 2026 debe de tener una explicación, aunque algunos ateos antifascistas no la comprendamos bien.

A propósito de mi reciente tuit sobre la prostitución, he hecho a Grok las siguientes preguntas: ¿Hay falta de comprensión lectora? ¿Alguna contesta al tuit en sus términos? La respuesta de Grok: Análisis de las respuestas al tuit de @Errazkin El tuit original es claro y estructurado en tres bloques: Experiencia profesional: ha tratado a cientos de prostitutas y distingue etiologías diferentes —esclavas de mafias, explotadas por rufianes o madames, las que lo hacen para costear adicciones, y muchísimas que lo ejercen voluntariamente (ocasional, complemento para llegar a fin de mes o como trabajo autónomo fijo). Delitos claros: trata, proxenetismo y tráfico de drogas deben perseguirse con todo el peso de la ley. Propuesta concreta: el debate social (prohibir / abolir / no tocar) suele hacer “tabla rasa” sin atender a esas etiologías distintas. Imponer criterios morales/éticos unilaterales puede ser contraproducente (“escupir al cielo”). Mejor: plan estratégico integral con todos los estamentos afectados y, sobre todo, consultando principalmente a las prostitutas, porque solo se cambia con comprensión, motivación y alternativas reales. La pregunta clave es si las respuestas contestan al tuit en sus propios términos (es decir, si reconocen la distinción de etiologías, la voluntariedad que él afirma haber observado, la necesidad de un plan integral y la consulta a las propias implicadas) o si, por el contrario, hay falta de comprensión lectora (o, más exactamente, lectura selectiva/ideológica que ignora lo escrito). Conclusión general (basada en las 30 respuestas más visibles y con más engagement que devuelve la herramienta): Sí, hay una falta de comprensión lectora muy generalizada. La inmensa mayoría no responde al tuit tal como está escrito, sino que responde a una versión caricaturizada o a su propio marco ideológico preexistente (principalmente abolicionista). Ignoran o niegan explícitamente la distinción que hace el autor entre casos de coerción y casos voluntarios, y casi nadie entra en su propuesta de “plan estratégico integral” ni en la necesidad de consultar a las prostitutas. Ejemplos claros de falta de comprensión / respuesta fuera de términos: Respuestas que niegan directamente la voluntariedad que el tuit afirma haber observado (“No existen voluntarias”, “la única etiología es la necesidad y la desesperación”, “la voluntariedad es como los unicornios”, “no hay libertad posible”, etc.). Ej.: @MPinobernardo, @VMataix, @belballsTros, @el_canina, @SoniaCaracasMad, @CarmenAlemany1 Estas respuestas contradicen de plano la experiencia que el autor presenta sin argumentar por qué su muestra profesional (cientos de casos) sería inválida. Analogías automáticas (riñón, esclavitud, “si fuera tu hija…”, “regulación del esclavismo”) que no distinguen entre los casos de coerción (que el tuit ya dice que hay que perseguir) y los voluntarios. Ej.: @mariu_tl, @Txikiteros, @DarinaMarty, @Azafran68608427, @CarmenAlemany1 (segundo tuit). Ataques personales o morales (“tú eres un putero”, “¿eres uno de ellos?”, “asco que dan los defensores…”) que ni siquiera intentan discutir la propuesta de plan integral ni las etiologías. Ej.: @PacoP88924, @Enheduanna_777, @sl_susana Respuestas que reencuadran todo en “capitalismo obliga a todos” o “los puteros son el problema” sin tocar la distinción de voluntariedad ni el método propuesto. Ej.: @suslodije, @action_rad, @A13J16, @Procela94. En resumen: la mayoría lee “habla de prostitución voluntaria” → “esto es defensa de la prostitución” → activa el script abolicionista estándar. No procesan que el tuit ya condena la trata y el proxenetismo y que su punto central es la nuance y el método (plan integral consulta a las afectadas). Las pocas respuestas que sí contestan más o menos en sus términos: @stopabolicion: pregunta si el perfil profesional es representativo y menciona que muchas no van al psiquiatra. Es la única que reconoce el contexto profesional y entra en debate sobre la muestra. @ValkiriaBCN, @Lana_Leopard_, @fanfatal4 y @flakpamela1985: defienden la existencia de ejercicio voluntario y libre, y coinciden en que hay que escuchar a las trabajadoras sexuales. Estas sí responden al núcleo (etiologías diferentes consulta). @CarlaMoriana: “Absolutamente en mi línea. Creo que solo así podría llegarse a algo positivo.” → única que apoya explícitamente el plan estratégico integral. @javi_gigolo (autodenominado cliente): aporta su propia experiencia (“95 % voluntariamente”) → al menos dialoga con el dato empírico del tuit. Balance final De las respuestas más visibles y con más likes, más del 80 % no contestan al tuit en sus términos: ignoran o niegan la distinción de etiologías, no abordan la propuesta de plan integral y no consideran la consulta a las prostitutas como eje. Actúan como si el tuit fuera una defensa acrítica de la prostitución o un ataque al abolicionismo, cuando en realidad es una llamada a evitar soluciones unilaterales y morales a favor de un enfoque pragmático y consultivo. Hay, por tanto, una falta de comprensión lectora importante, probablemente reforzada por el alto contenido emocional e ideológico del tema. Las respuestas que sí dialogan son minoría y suelen venir o bien de trabajadoras sexuales o de quien comparte el enfoque pragmático del autor. El resto responde más al marco abolicionista que al texto concreto.

Por motivos profesionales he tratado con cientos de prostitutas en mi ya larga vida. He conocido a algunas esclavas sexuales sometidas a mafias, a unas que eran explotadas por sus rufianes, a otras que lo eran por sus "madames", a muchas que lo hacían para costearse sus adicciones y a muchísimas que ejercían voluntariamente, unas de manera ocasional y otras de manera cotidiana, como un complemento para llegar a fin de mes o como trabajo "autónomo" fijo, como forma de vida. La trata de personas, el proxenetismo y el tráfico de drogas son delitos tipificados en el Código Penal. Caiga pues sobre los delincuentes todo el peso de la ley. Sin embargo, sigue vivo un debate en la sociedad sobre si prohibir, abolir o no tocar la prostitución y todo lo que la rodea. Pero las tres posturas contemplan el asunto haciendo tabla rasa, sin atender a sus diferentes etiologías. Quien intente unilateralmente imponer criterios morales o éticos puede terminar escupiendo al cielo y conseguir lo contrario de lo que pretende. Mejor sería desarrollar un plan estratégico integral, con la participación de todos los estamentos afectados y, desde luego, consultando principalmente a las prostitutas, porque, al final, las cosas solamente se cambian cuando hay comprensión, motivación y, sobre todo, alternativas.

El Vaticano es una monarquía absoluta y teocrática. El papa concentra en su persona los poderes legislativo, ejecutivo y judicial. Su estructura institucional excluye a las mujeres de los cargos de mayor poder. Viene bien recordar estas cositas en estos días.

Feijóo no es papa porque no quiere.

El planeta rojo es Marte. La Tierra es un planeta capitalista.

Un sinvivir

Anoche falleció en Bilbao mi querida amiga Chus Garrido. Su compañero de vida, Josu Ramos, igual de amigo, lo había hecho 19 días antes. Fuimos carne y uña durante casi cincuenta años. Es difícil expresar el dolor que se siente ante algo así. Que la tierra les sea leve.

Otra adolescente desaparecida. Difundan, por favor.