ポッドキャスト新エピソードを公開しました。 鳥の声を聞くと、少しホッとする。 これ、ただの気分ではないかもしれません。 今回は、イギリスの庭で聞こえる小鳥のさえずりを入口に、鳥の声・自然音・森林浴と、心の落ち着きの関係について話しています。 朝に30秒だけ、耳を澄ませてみたくなる回です。 #自然音 #森林浴 #メンタルケア

【ポッドキャスト配信】 葉酸、軽く考えてませんか？ 実は全身を動かす超重要栄養素とメチレーションの話｜Dirty Genes編 #1.5（補足編 おまけ） 今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の補足回として、前回のMTHFR回で話しきれなかった「葉酸」について、もう少し深掘りしました。 葉酸というと、妊娠前後に大事な栄養素というイメージが強いかもしれません。 でも実は、葉酸はメチレーション、DNA合成、細胞分裂、神経や肝臓の働きなど、体のかなり広い範囲に関わっています。 今回のエピソードでは、葉酸の2つの大きな仕事を、 「メチル鬼太郎」と「フォリンちゃん」というあだ名で、できるだけ日常の言葉に置き換えて整理しています。 前回、合成葉酸から活性型葉酸に変えた話をしましたが、実際は「活性型なら何でもOK」という単純な話ではありません。 活性型葉酸も取りすぎれば合わないことがありますし、特に妊娠中・妊活中・治療中・服薬中の方は、自己判断ではなく医師などの専門家に相談することが大切です。 【用語解説とあだ名】 - 天然葉酸（Folate）→ 食べ物に含まれる葉酸 - 人工（合成）葉酸（Folic Acid）→ サプリや強化食品などで使われることがある葉酸 - フォリン酸（Folinic Acid）→ フォリンちゃん - メチル（活性型）葉酸（L-5-MTHF / L-Methylfolate）→ メチル鬼太郎 - MTHFR → メチレ下手郎 番組の最後に、葉酸・メチレーション回路をテーマに自作したEDM曲「Methylation Nation」もフルで流しています。 歌詞の中に、今回出てきた葉酸・メチレーション回路の用語がいろいろ入っています。 出だしの英語の歌詞は、1960年代のサイケデリック・カルチャーで有名な Timothy Leary のフレーズを、葉酸回路バージョンにしたオマージュです。 分かる方がいたら、ちょっとニヤッとしてください😏

【ポッドキャスト配信】 葉酸サプリ飲んでも効いてない？ マザーファッカー遺伝子 MTHFR｜Dirty Genes編#1 今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の第1回 葉酸代謝に関わる遺伝子「MTHFR」について話しました。 番組の冒頭、若干トチ狂って叫んだり、 エンディングでは自作EDMを流したりしてますが、 本編は至って真面目に話してます笑 以下、番組紹介の内容より --- 葉酸サプリやマルチビタミンを飲んでいるのに、なぜか疲れやすい。気分が落ち込みやすい。頭がぼーっとする。検査では大きな異常がないのに、なんとなく調子が出ない。 そんな時に、ひとつの見方として出てくるのが「メチレーション回路」と「MTHFR」です。 今回のエピソードでは、架空の相談者マリさんのケースをもとに、MTHFRが葉酸の使われ方にどう関わるのか、合成葉酸（Folic Acid）と活性型葉酸の違い、そして食事やB群との関係について、できるだけ日常の言葉で整理しています。 後半では、フミ自身の遺伝子検査やMCVの話、そしてなぜか作ってしまった「メチレーションの曲」も少しだけ紹介しています。

【ポッドキャスト 配信】 遺伝子は変えられない。でも体質は整えられる｜Dirty Genes編#0 2026年4月25日はDNA Dayでした。 今回はそれにちなんで、遺伝子についてお話しています。 具体的には、Dr. Ben Lynchの『Dirty Genes』という考え方を紹介します。 このエピソードは、Dr. Ben Lynchの『Dirty Genes』で紹介されているSuper Sevenシリーズの導入回です。 今後7回にわけて、Super Sevenと呼ばれる代表的な7つの遺伝子を、1つずつやさしく紹介していきます。 「遺伝子」と聞くと、DNAで全部決まってしまうように感じるかもしれません。でも今回の結論は、遺伝子は運命ではなく、自分の体のクセを知るためのヒントだということです。 番組では、遺伝子の違いや、食事・睡眠・ストレス・環境によって体の働き方が変わることを、小さな工場にたとえながらやさしく整理します。 また、Ben LynchがSuper Sevenと呼ぶ7つの代表遺伝子、MTHFR、COMT、DAO、MAOA、GST/GPX、NOS3、PEMTについても、それぞれが体のどんな働きと関係するのかをざっくり紹介します。 「遺伝子を怖がる」のではなく、「自分の体を理解するヒントとして見る」きっかけになればうれしいです。

【ポッドキャスト 第5回】 納豆は腸活だけじゃない。骨とビタミンK2の話 今回は、骨と納豆とビタミンK2について話しました。 イギリスでは納豆がなかなか手に入らないので 自分で作っているという話から始まり、 その納豆に多く含まれるビタミンK2と 骨の健康の関係についてお話ししています。 骨の健康というと、 カルシウムやビタミンDの話が出てきます。 でも今日のテーマは、 その栄養素を「摂る」だけでなく、 体の中でどう使われるかまで見る、 という話です。 骨が常に作り替えられている仕組み、 ビタミンDとビタミンKの役割の違い、 納豆のビタミンK2含有量、 薬との関係や注意点など、 できるだけわかりやすく整理しています。