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21 Feb 2025
こうやって見ると
顔は今位が1番良いのかも
真ん中多分1番痩せてて標準体重以下
しかも運動無しで筋肉から落ちて痩せてるから皺も多くて座るとお尻の骨当たって痛いし嫌だったなー
今はほんとに筋肉無いし体脂肪率ヤバいので
ちゃんとした知識で筋肉つけながらボディメイクしたいんです
#チーム石本
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22,335
この辺りが今のセットポイントなのかなー
徐々に下がっているので🙆♀️
昨日チャッピーにもグラフ見せたら褒められた😛
焼き芋コストコの紅はるかが大当たりでめちゃねっとり美味しい
黒蜜きなこプロテヨーグルトにフルーツ青汁
しばらくこれがヘビロテ
なにわちゃんやってくれるわ💕
可愛とエモいの同居
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フラゲフラゲ😍
❤🧡💛🩷💜💙💚
このショッパーとかつかえないわ
勿体なすぎて
ファミクラストア盤は
LPレコードサイズ❣️
入ってた巨大カードのビジュが
最高(*｀ω´)b💜
オマケたちも良すぎる😍
早速取り込み中っ！
それぞれ一曲ずつ違うとか
ほんまやらCわ😂
取り込んで完全盤作るのだ❣️
#なにふぁむ
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ラム薄切り200
ピーマン🫑玉ねぎ🧅炒めて
ニンニク醤油麹とアーユルヴェーダスパイスで
白ご飯120
お昼のおやつで炭水化物が🤣
やっぱ100kcal前後にしないとダメだな😅
ラム肉はカルニチン❣️
燃えろー🔥❤️🔥脂肪❤️🔥❤️🔥
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もー戦争どうなるの？
ホルムズは？
いきなり年内無いと言われてた仕事が
ゾンビ復活してお休みの計画が
いや、休みは絶対死守するぞ
特に推し活とか推し活とか推し活とか
旅行とか車検も
てかちゃんと決めてから下におろしてくれよ
噂ばっかりでなにがホンマかわからん
振り回されるのは現場やねん
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5年ちょっとの記録
じわじわでも除脂肪するぞ
記録する事に意義がある
食事記録も然り
なので毎日のX投稿は
抑止にもなるし励みにもなるのです
こんな体重と体脂肪率晒すとは
思ってなかったなーあの頃🤣
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今日は和菓子の日なんだって❣️
という事で期限の迫ってきたこちらも付けましたよ
ハンバーグ、久しぶりに美味しい😋
卵焼きは冷凍しない方がいいな😅
ちょっとスポンジ食感
今まで色々ガマンしてきたものも
少しずつ解放していって
普通の生活にも落とし込める食生活で筋肉維持しつつ脂肪は落とす❣️
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Jun 16
背中効いてないとか言うてたら
今日は絶賛背中筋肉痛
前腕にも来てるのは
ワンハンドダンベルローイングの
フォームがアカンかったんか🤔💭
(※)夜ラム肉忘れず食べる
#健忘録
誰か夕方にラム肉食べやー！って
言うて🤣
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Jun 15
計測前腸活🚽💩❌で
この増え方なら減ってるやつだな😂
今朝は定番
このセットだと食物繊維バッチリだな
さて今日は、アルバムのフラゲ日❣️
4形態🤣
周年yearの㊗️御祝儀だー
❤🧡💛🩷💜💙💚
昨日の丈道インライ、エモかった
なにふぁむ＜油そば🤣
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Jun 15
RT @NH_MD_PhD: 同じカロリーなら太りやすさは
変 わ り ま せ ん
太りやすさは「何からカロリーをとったか？」ではなく「合計してどれくらいのカロリーをとったか」で決まるためです
カロリー源による体熱産生のちがいも、太りやすさに大きく影響するようなものでもない…
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Jun 15
早めに彦根帰って🚗³₃
車検の見積もりにディーラーへ
もう10年だしキッチリガッツリ
してもらいたいので
ディーラーも感じいいと噂の所に変更した！担当の方とても良い方だった！お値段はこんなもんか
ディーラー近くのころっち(八幡有名店)で揚げたて大葉鯵フライと唐揚げ❣️大根おろしつけた❣️
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Jun 15
背中軽く3種と三頭筋
背中がそろそろあんまり効かなくなってきたから重量UPするかなぁ
そして糖分が枯渇したので
寿司を🍣飲みました😋
おやつにずんだおはぎも付けました
食物繊維全然とれてない🤣
いつもは多すぎるのに🤣
夜考えないとね💦
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Jun 15
朝ごはんちょっとガマンして
隣の駅の駅前にある薬局の
無料で測ってくれる業務用InBody
に行ってきたよ❣️
まあ体脂肪は予想の範囲🤣
全体的な筋肉分布もいい感じ
ここをスタート地点として
また半年後とかに即て行こう❣️
自宅で測ってるアプリにも飛ばせて便利❣️
#InBody
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Jun 15
筋トレの手は止めないよ！
1週間休んだんで、まずは軽く背中から
同じ駅前にあるLifeFitに来た❣️
めちゃコンパクトな感じ💦
こんな時間なのに学生多いのは
大学多いからやなー
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Jun 15
てことでその近くのコメダでモーニング💕
もかちゃんがこれもモーニングになるって教えてくれたので😆
朝からソフトクリーム食べられるという至福💕
そしてそんなにカロリーがない
バター塗ったパンとゆで卵でこんな感じ
そして週末は➕0.5❣️
土日2000に増やしてもこれって
やはり記録は偉大だわ
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Jun 14
結局無料無料と言いながら最後はかなり高額か…
自力でやってやるわ😤
そんな💰あったらパーソナルトレーニングしたいわ😤
まあ今までの知識➕森さんの本で十分わかってる内容だったけどね😛
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Jun 14
KALDIでハラペーニョものを3つ
レーズンと
Gakoさんに教えて頂いた泡を✨
夜はなんとなくメキシカン風のご飯
🦐🥑マッシュルームご飯を炒めて
上から🍅、ハラペーニョレリッシュ、ナチョチーズハラペーニョ
辛っ(´･-･`)汗かいた😅
ベビーリーフにも
そして黒あわび茸焼いたやつ
やっぱりPがなぁ😅
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Jun 14
めちゃくちゃ久しぶりにLIVEハウスに行ったよ
小学校の恩師も来られてました🎶
生でLIVE観ると
あー🥁叩きたいなぁと身体がウズウズする
最後にスタジオ入ったのいつだっけかな🤔
そろそろ動き出さなきゃ
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Jun 14
今これ観てるけどもう可愛すぎて永久保存したいにゃ^ↀᴥↀ^
土曜ごご3時30分
『なにわ男子の逆転男子』
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
最後の力を振り絞って…
▽ 無料見逃し配信中 ▽
tver.jp/series/srfdyr4f12
#逆転男子
#なにわ男子
#にゃにわ男子
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