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Know Musculation | Coach retweeted
7 Sep 2023
Les aliments indispensables pour prendre de la masse musculaire ? Il est juste ici ⤵️
👉🏼 Les glucides.
✅ Tu le savais ?
👉🏼 Sans ces aliments vous n’arriverez pas a prendre de la masse musculaire. Je vous rappel que les proteins réparent vos muscles et que les glucides les font « grossir ».
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7 Sep 2023
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7 Sep 2023
Si toi aussi tu veux progresser et apprendre à te faire tes programmes et tes plans diététiques avec la méthode 🫱🏻🫲🏼
La méthode juste ici ⤵️
bit.ly/Know-Musculation
🎁 des programmes de musculations en exemples tes recettes diètes offertes
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Know Musculation | Coach retweeted
12 Aug 2023
💥Et toi à combien de % tu es en BodyFat ? Image très intéressante de 3% à 40%.
👉🏼 Ton objectif est d’être à combien de % ? Toute l’année ?
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4 Sep 2023
💥 Le meilleur appareil cardio pour la perte de poids selon moi.
👉🏼 effectuez un travail « long » (minimum 20 minutes après séance).
👉🏼 Placez vous sur un niveau entre 12 et 16, vous devez être sur un effort modéré pour favoriser la combustion des graisses et non pas des sucres.
👉🏼 Le ClimbMill a l’avantage de vous faire dépenser plus de calories, vous pouvez vous renforcer les membres inférieur tout en réalisant une activité cardio. (Contrairement au tapis).
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4 Sep 2023
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Know Musculation | Coach retweeted
18 Aug 2023
💥STOP💥 Arrêtez d’imposer une tention trop importante sur vos biceps.
👉🏼 Le biceps est un petit muscle, il ne faut pas faire de « lourd » sur ce muscle, c’est inutile et dangereux.
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4 Sep 2023
Comment avoir de bonnes sensations aux pectoraux ? Les astuces dans ce thread 🧵
Les 3 astuces incontournables à lire juste en dessous ⤵️
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4 Sep 2023
3- Faites attention au placement de vos coudes. Ils doivent être à mi chemin entre votre buste et à la perpendiculaire du sol. Si vous êtes trop à la perpendiculaire, vous travaillerez trop vos deltoïdes antérieur, et à l’inverse si vous êtes trop proche de votre buste vous travaillerez trop vos triceps.
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4 Sep 2023
Ces trois astuces sont les plus précieuses pour développer vos pectoraux. Pensez y a chaque fois que vous allez faire une séance pecs, vous verrez, vous aurez plus de courbatures, et vous aurez donc bien mieux travaillé.
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Know Musculation | Coach retweeted
30 Aug 2023
Le Soulevé de Terre le plus ridicule de l’histoire … c’est juste ici ⤵️
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30 Aug 2023
Le Soulevé de Terre le plus ridicule de l’histoire … c’est juste ici ⤵️
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30 Aug 2023
3/ La phase excentrique : Il est temps de revenir à la position initiale. Pour cela, expirez puis faites une flexion de hanche et genoux toujours réalisées de manière synchrone en gardant la barre près de soi. La descente doit être maîtrisée avant de repartir sur un nouvelle répétition.
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30 Aug 2023
✅ Par conséquent, pour éviter de se blesser au niveau du dos, il importe que la barre soit près du corps et que l’extension de hanche et de genoux lors de la montée soient réalisées en même temps. Si vous redressez votre dos puis ensuite vos genoux en deux temps distincts, la pression est trop forte sur vos lombaires. Un mouvement fluide et une charge maîtrisée vous permettront de tirer pleinement profit du soulevé de terre.
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