【武器⑤】付箋アプリの活用 私のワーキングメモリはかなりヨワヨワなので、PCの付箋アプリには本当に助けられています。これはデスクトップにずっと表示されているタイプのものがオススメ。というか自分で起動しないといけないタイプはADHDには運用は無理。起動が面倒くさいから。 メモしているのは主に3種類。 ①締め切りがあるTodo ②ちょっとした空き時間にできる作業 ③「時間とやる気」が来たときにガツっとやりたいこと 特に、ADHD特有の急な集中力ややる気ができたとき、③をメモしておくと、「あーなんかやりたかったことあったのに…」という機会損失を防げます。 【武器⑥】即レス＆他人をリマインダーにする 返事はできるだけ即レス。 返事を後回しにすると、「返事しなきゃ」という状態が貴重なワーキングメモリをずっと消費してしまいます。 また、「他人をリマインダーにする」のもワーキングメモリの節約に有用。というかボールは早く手放さないと我々ADHDはすぐ忘れます。 例えば、予定を決めるとき、 「そっちの予定がわかったら連絡してね」とか、 どうにかボールを相手に渡してやり取りを終えるようにします。 この積み重ねで自分の頭の中を軽くしていきます。 前回の3つの武器はこちら↓ x.com/ER_Dr_Papa/status/2065… 残りの武器も投稿していくので、全ADHDの皆さん！ フォローしておいてください！

ロック画面でメモできるアプリをリリースしました！ ・ロック画面でチェックできる ・開いてすぐに書ける ・100種類以上のデザイン ・面倒な設定は何もしなくていい ロック画面で常に見れるから メモしたことを忘れにくい！