ผม: backrooms มันจะน่ากลัวสักแค่ไหนกันเชียว 😒 สิ่งที่ผมเจอเมื่อเดินเข้าไปใน backrooms:

#ชีวิตต้องไปต่อ หลังจากไก่ปั่นสมูทตี้หลอกให้เรารักจนอกหักเสียผู้เสียคน แต่ชีวิตสอนให้เราต้อง move on เริ่มต้นใหม่ นี่โชคดี ไปเจอ ตต ของเทรนเนอร์ต่างชาติ แนะนำแหล่งโปรตีนคุณภาพ มี 2 อันที่เข้าถึงง่าย 1. ทูน่ากระป๋อง : หยุดดดด!! ใครจะแหลมบอกว่าอาหารกระป๋องโซเดียมสูง เจ้าจงไปดูใหม่ นี่นั่งดูฉลากทีละแบรนด์ ทีละรุ่น จนพบว่าตัวนี้ในรูป น่าจะดีสุดละ 1 กระป๋อง ได้โปรตีน 30 กรัม ไขมัน 0 และโซเดียม 130 mg ( กิน 8 กระป๋อง ได้โซเดียมเท่า ข้าวผัด 1 จานแบบไม่สาดน้ำปลาพริก) ประเด็นอยู่ที่วิธีกิน : ทูน่า ทั้งกลิ่นและรสมันแหยะมาก กินเปล่าๆไม่ไหวแน่ พี่เลยจะควักใส่ไปในอาหารที่ซื้อกินปกติ ข้าวต้ม ก๋วยเตี๋ยว เออ มันก็พอกินได้เพลินๆอยู่นะ ไม่ได้เปลี่ยนการกิน แค่เพิ่มโปรตีน 2. Cottage cheese : ตัวนี้ไม่รู้จัก ไม่เคยกินเลย แต่เทรนเนอร์บอกว่าจัดอยู่ใน s tier สูงสุดสำหรับ protein source ก็เลยไปหาดู เจอที่ foodland 1 ถ้วยเล็ก โปรตีน 11 g ไขมันแค่ 2 g รวมแคลแค่ 80 เอง เอาไว้กินกับผลไม้ เป็นขนมล้างปากได้อยู่ หรือเอาไปผสมแทนนม แทนชีส ตอนกลางคืนหิว ก็เอาอันนี้มากิน 3. อันนี้แถม สำหรับคนที่จะกินอกไก่ต้มเลย ถ้าขี้เกียจทำเอง หรือกลัวรสชาติแย่ มีตัวเลือก 3 แหล่งที่พี่สลับๆกินอยู่ คือ เซเว่น, อกไก่ซูวีคุณแม่ชอบ (ใน ตต) และ อกไก่รมควัน foodland 4.แถมอีก สำหรับเครื่องดื่มโปรตีน ตอนนี้กินแต่ hooray น้ำผึ้ง เพราะไปเจอมาเปรียบเทียบชนิดโปรตีน และประสิทธิภาพการดูดซึม ตัวนี้จะดีสุด ใครมีตัวเลือกอื่นๆ หรือข้อมูลเพิ่มเติม แบ่งปันกันครับ 😀

おばあちゃんから最高の連絡がきて最高の気分になる昼下がり

อัพเดทการเต้น

ถ้าให้เลือกเค้ก No.1 ทั้งใจยกให้ ‘Carrot Cake’ เคยคิดว่าไม่น่าจะชอบ แต่พอได้กินจริงๆ ความชุ่มฉ่ำของเนื้อเค้กที่ผสมธัญพืชกรุบกรอบ หอมกลิ่นซินนามอนกับครีมชีสคือมันเข้ากันมากหง่ะะะ ครบ moist / aroma / texture เว่อ มีใครชอบเค้กแครอทเหมือนเราบ้างมั้ยย เสียงของพวกแกมีความหมายนะเว้ย 🥹🥕🍰✨

สยองแบบได้ความรู้ แอคบริการทำความสะอาดพิเศษมาเตือนและให้ความรู้ว่า ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรืออยู่คอนโด ถ้าเห็นฝูงแมลงวันขนาดใหญ่มหาศาล บินว่อนเกาะเต็มมุ้งลวดแบบคลิปนี้ อย่าปล่อยผ่านให้โทรแจ้งตร.ทันที เพราะการใช้ชีวิตตามปกติ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีแมลงวันปริมาณและขนาดใหญ่เท่านี้

Cat calculating physics.. 😅

the fact that this was the first time she ever improvise her weather casting speech bc her whole career she relies on ghostwriter for her script... the glory has insane details for its characters, nothing can top it for me unfortunately

RT @heojal: 카메라 빤히 보면서 예뿌니 표정 멘트하고 바로 혀로 입 안 굴리면서 시계터는 고자극 행위 허남준이 귀여웟다가 섹시햇다가.. 이젠 정말 못참겟다

RT @heodalcom: 지연누나가 찍어준 남친짤 엽사짤 다 갖고 싶다.....🥹

어쩌다 발견했는데 오랜만에 보니 조으네ㅎㅎ

her aura is crazy #PHARITA #파리타 #パリタ

คีย์ริง🫎ยังไม่ได้แกะเลย เมื่อไรจะเริ่ม

SUGAR HONEY ICE TEA #PHARITA #파리타 MV BEHIND

ได้รับคำชมแบบนี้ มันช่วยสร้างความมั่นใจให้มากเลยนะ เก่งค้าบบ 👏🏻

차랄의 시작🥹 개쫀득함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ผกกหน้าคุ้นมาก เคยเห็นจากเรื่องไหนนะ

อยากให้ฮีได้เล่นทุกบทบาทเลย รสว่าเข้าหมด 😂 อวยมาก

คนที่กระแสมาแรงมากๆในเกาหลีตอนนี้ ต้องให้เลย “ฮอนัมจุน” ประธานชาเซกเย ทายาทแชบอลที่คลั่งรักหนักมาก จากซีรีส์เรื่อง My Royal Nemesis 😍❤️ ล่าสุด นัมจุน ได้อันดับ 1 ชื่อเสียงแบรนด์นักแสดงซีรีส์ ประจำเดือน มิ.ย. ไปแล้วค่า > ซีรีส์เรื่องนี้โดนเส้นคนเกาหลี รวมถึงคนต่างชาติด้วย นี่เหลืออีกแค่ 2 ตอนก็จบแล้ว สนุกมาก ไม่มีแผ่วเลย เคมีกับ อิมจียอน คือที่ รับส่งกันดีสุดๆๆๆๆ > แล้วพอยิ่งมาออกวาไรตี้ โดยเฉพาะทีเซอร์รายการ You Quiz ของยูแจซอก ยิ่งแมสเลย แบบในที่สุดก็ได้มารายการนี้แล้วนะ > แล้วยิ่งช่วงนี้ไปออกหลายรายการ คนยิ่งพูดถึง นัมจุน คือแบบนิสัยน่ารักมาก คนพูดกันแบบ เป็นธรรมชาติ เขินๆ น่ารัก จริงใจ ไรงี้ > แอดเคยดูรายการวาไรตี้ Our Village Dung Puppy ตอนที่ ฮอนัมจุน มาออก น่ารักมาก คือแบบทำอาหาร ช่วยงานชาวบ้าน งานสวนเอยใด ความสามารถหลากหลายเว่อ ชอบมาก ลองไปดูกันได้ #Heonamjun

JY : *worried abt her part* NJ : Noona, you’re perfect! Shin Seori you’re perfect just as you are~! JY : You're acting like this because it's not your part/work, right? NJ : What do you mean my work? WE ARE ONE~~ ! 😁😁 #MyRoyalNemesis — SO CUTE 🥹