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ataru_official @OfficialAtaru

隠居生活者の"あたる"と申します。「福岡ソフトバンクホークス」の動向に一喜一憂しつつ、気の向くままに日々過ごしております。お見知り置きの程を‥‥

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2026/6/13 気温25.0→26.9℃ 湿度60→55% 風速1.0→2.4m/s (ラン前)体重47.45kg (ラン後)体重45.80kg -1.65kg 水分減少率 3.5%🙅 (開始値 - 終了値)/開始値 x100 走行距離21.16km タイム 2:14:43 給水 2回 トイレ0回 ⚠️水分減少率2%以上 →パフォーマンス低下🥵
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6月13日(土)は2日ぶりのラン 距離21.16km 走行時間2:14:43 平均ペース6'22" 気温25.0℃→26.9℃ 湿度60%→55% 風速1.0m→2.4m 今月4回目の21km 週間走行距離42.38km 気温高めも 風はほぼなく まずまずの コンディション 後半ペースアップで ネガティブスプリット! #NikeRunClub #ハーフマラソン
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから7日目) #垣根朝顔 6/7 種まき 6/13発芽 ❶7:16 双葉🌱が出ました。発芽しました👏 ❷昨日6月12日5:26
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから2年と364日目) #万能葉ねぎ 6/8 種まき 6/13発芽 7/29初回収穫 ❶7:16 伸びています😘 ❷昨日6月12日5:26
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから1年と178日目) #万能葉ねぎ 3/15 種まき 4/7発芽 5/19初収穫 ❶7:16 育っています😘 ❷昨日6月12日5:26
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから35日目) #新小松菜 5/10 種まき 5/14発芽 ❶7:16 虫食いがさらにひどいなぁ😔 ❷昨日6月12日5:26
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから6日目) #垣根朝顔 6/7種まき 6/12発芽 ❶7:16 朝顔の芽🌱がどんどん育っています🤩 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから37日目) #早咲コスモス 5/8 種まき 5/12発芽 ❶7:16 変化なしです😛 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから9日目) #大葉 6/5 種まき ❶7:15 変化なしです😛 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから9日目) #新小松菜 6/5 種まき 6/8発芽 ❶7:15 芽🌱がなくなっている😲 また虫食いかなぁ😔 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから36日目) (種まきから29日目)(追加) #大葉 5/8 種まき 5/17発芽 ❶7:15 育っています😘 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから9日目) #新小松菜 6/5 種まき 6/8発芽 ❶7:15 変わらずです😛 ❷昨日6月12日5:25
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玄関前の階段菜園 6/13 (種まきから1年と90日目) (種まきから1年と88日目)(移植) #万能葉ねぎ 3/15 種まき 3/30発芽 5/26初収穫 ❶7:15 変化なしです😛 ❷昨日6月12日5:25
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#あすけん 2026年6月13日 体重 46.8kg ⤴︎😅 体脂肪率 15.8% ⤴︎💦 過去(3ヶ月) グラフ📈📉 2026/3/15〜
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#あすけん 2026年6月13日 睡眠時間4.6時間 ⤴︎😘 過去(3ヶ月)グラフ📈📉 2026/3/15〜
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お薬手帳アプリ #EPARK 2026/6/13 平均 最高血圧 118 最低血圧 77 脈拍 54 期間平均 最高血圧は 　目標(120)より、よい117 ⤵︎😘 最低血圧は 　目標値(80)より、よい73 - 脈拍は 　56 -
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体温管理アプリ #シンプル基礎体温 6月13日(土) 35.9℃ 体温別日数 6月 35.5→ 1日 35.6→ 35.7→ 35.8→ 2日 35.9→ 3日🌡️ 36.0→ 1日 36.1→ 5日 36.2→ 1日 36.3→ 36.4→
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FiNC Smart Scale (2026年6月13日) 骨格筋 48.0% ⤵︎😅 骨量 2.0kg - 内臓脂肪レベル 1 - 水分量 60.8% ⤵︎💦 基礎代謝 1,221kcal - 身体年齢 68歳 - 皮下脂肪レベル 14.9 ⤴︎💧 たんぱく質 19.2% ⤵︎😥
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#FiNC Smart Scale #体重 46.80kg ⤴︎😅 #BMI 18 - #体脂肪率 15.8% ⤴︎💦 (2026年6月13日) 〈2026年6月6日〜6月13日〉📉
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#ヘルスケア 血圧 2026/6/13 1回目 最高血圧114最低血圧77 2回目 最高血圧123最低血圧77 (直近1ヶ月) 2026年5月14日〜6月13日 最高血圧 102-133 最低血圧 62-85 (注1)非高血圧 4日 (注2)高値血圧 27日 (注1) 最高血圧120未満 及び 最低血圧70未満 (注2) 最高血圧120〜139 または 最低血圧70〜89
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