@MiaKhalifahAcc | gymgirl🏋🏼♀️ | t.me/Miamerry21 | wa.me/6281223191732 BUKAN AKUN KENALAN,my channel tele: t.me/ MJe4rUwrgi5mYTRl
Joined December 2013
- Tweets 572
- Following 280
- Followers 4,413
- Likes 595
332 Photos and videos
Pinned Tweet
Follow My other account
Acc permanen : @MiaKhalifahAcc
Acc🔥 : @MiaKhalifahBdg2
Acc testi : @FRMiaKhalifah
Acc Gift💲: @GiftForYouBabyy
Wa: wa.me/6281223191732
Tele: t.me/Miamerry21
Channel: t.me/ MJe4rUwrgi5mYTRl
#gymgirl #gymmotivation #musclewoman #gymrat
9
118
208
38,155
Otot itu bangunnya lama. Beda sma lemak seminggu bisa nambah 1 kg.
Jdi bangun otot itu cuma bisa d jalani org sabar dan disiplin. Gk bisa d paksa/buru buru. Slamat siang 🖤
3
61
110
6,830
Kalian latihan apa hari ini?
Lama tak posting 🙂↕️
3
78
124
6,506
Dalem faseke gym tapi gk take vidio. Smgt gym nya 🫶🏻
1
74
126
5,602
Jngn ngmg takut berotot dlu . Kala blm prnh mkan protein sampe mau muntah. Yg pngn brotot aja susah apalagi yg gk mau ☺️
4
86
153
7,172
Bukan terlalu lelah untuk berolahraga, justru gampang lelah karena gak pernah olahraga. Panasin badan dlu jam 10 mau ke bandung lagiiii
1
81
104
4,843
69
117
6,826
Apapun grakanny, jngn krsa skit d lowerback. Klau krsa d stu aplgi bskny doms ny d sna, pake bbn ringn aja bnrin dlu form nya. Grkn yg bnr gm akan buat skit pinggang. Jngn gengsi pngn kliatan beban berat tapimnyakitkan.
1
37
115
5,574
Aku pun maunya bban ringan tapi otot kbntuk. Cmn d dunia angkat beban ada yg namanya progresif over load.
20
21
2,564
Smua ada tipsnya. Awal aku sprint interval tulang kering ku sakit. Puji tuhan sekrang udh gk sakit lagi tulang kringnya. Emg apapun itu gk bisa cmn ikut ikutan org aja, akibat atau cederanya mungkin bisa fatal. hars bisa menyesuaikn sama kebutuhan, harus d phami dlu. Cmiiw🖤
2
81
161
8,019
Serius nanya, d tempat gym alat yg kta mau pake lagi d pake orang, gpp kan mnta buat joinan selang seling gantian gitu? Soalnya pervisitnta udah ada list program
#gymgirl #gymmotivation #gymrat #musclewomen #GymLife
8
47
160
8,648
Yah kalau misal cari alternatif pake alat lain. Yah kalau variasinya gk ada alternatif, atau kalau pake cara alternatif fokus otot yg kenanya bukan ke yg d tuju, mau gak mau minta join
20
22
2,777
160/70
Makan di 2500kcal(60-70%clean)
Bb bukan patokan, yg penting komposisi tubuhnya. Bb boleh sama tapi komposisi beda, bentuk pasti beda, yah walaupun aku juga masih basah otot otot mungilnya blum kliatan kluar 🙂↕️
8
87
165
7,985