มีทฤษฎีนึงบอกว่า

ไม่สะอื้น สดชื่นด้วยซ้ำ 555555555555555555555555555555555555554445555555

วิธีปกป้องพลังงานของตัวเอง 1. ไม่ถูกเคารพ-อย่าเข้าไปยุ่ง 2. ไม่ถูกเข้าใจ-หยุดอธิบาย 3. ไม่ถูกเห็นค่า ถอยออกมา 4. ถูกหลอก-เชื่อให้น้อยลง 5. ถูกขัดจังหวะ-พูดให้น้อยลง 6. พลังงานหมด-พักให้มากขึ้น 7. ถูกปฏิเสธ-กลับมาดูแลตัวเอง 8. ถูกทดสอบ-ตั้งสติให้มั่น 9. รู้สึกถูกทิ้ง-พึ่งพาตัวเอง

· แบ็คที่ใหญ่ที่สุด คือ เงินฝากส่วนตัว · คอนเนคชั่นที่เจ๋งที่สุด คือ ความสามารถส่วนตัว · ไพ่ตายที่เหนือกว่าใคร คือ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในวันที่โลกหมุนเร็วและไม่แน่นอน... ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนดีที่สุด

บางครั้งความสุขบางอย่างมันไม่หวนคืนกลับมา แต่ไม่ได้แปลว่าไม่มีความสุขแบบอื่นให้เราโหยหา เราแค่ต้องหาความสุขกับชีวิตเราต่อไป ทำให้ดีที่สุดกับชีวิตที่เรากำลังไป —บิวกิ้น พุฒิพงศ์ อัสสรัตนกุล 🤍

รีวิวชีวิตกุ :

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ความสงบของคนอายุ 25-40 ปี คือ วันธรรมดาที่ได้กินของอร่อย ดูซีรีส์เรื่องเดิม นอนเร็ว ตื่นเช้า ใช้เวลากับคนไม่กี่คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ” เพราะเราไม่อยากใช้ชีวิตแบบที่ต้องฝืนหัวใจตัวเองอีกแล้ว วัยนี้เราเริ่มเหนื่อยกับการอธิบาย เหนื่อยกับการพยายามเป็นที่ชอบของทุกคน และเหนื่อยกับความสัมพันธ์ที่ทำให้ใจหนักขึ้นทุกวัน ความสุขของวัยนี้อาจไม่ใช่การมีชีวิตหวือหวา แต่คือการมีจังหวะชีวิตที่สงบพอจะหายใจได้เต็มปอด ได้กลับบ้านโดยไม่มีเรื่องให้ปวดหัว ได้เงียบโดยไม่ต้องรู้สึกผิด และได้เป็นตัวเองโดยไม่ต้องขออนุญาตใคร เมื่ออายุมากขึ้น เราจะค่อย ๆ เข้าใจว่า ความสบายใจมีค่ากว่าการเอาชนะ และการใช้ชีวิตอย่างสงบ… คือความสำเร็จรูปแบบหนึ่งของผู้ใหญ่จริง ๆ

ใครรีทวิต ขอให้มีเงินเข้าบัญชีเยอะๆ รวยๆ

“ถ้าเราเจอสิ่งที่ถูกใจแล้ว ก็ไม่ต้องหาอย่างอื่นอีก”

จิตแพทย์หลายคนอธิบายว่า...คนที่เป็น "โรคเครียด" จะมีภาวะ : วิตกกังวลมากเกินไป (Anxiety) คิดวนอยู่กับเรื่องต่างๆ ไม่หยุด เหมือนสมองทำงานไม่หยุดแม้ในเวลาพัก

10 ข้อเตือนสติจาก หนังสือ “ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด” 1.อย่าทำตัวเหมือนโลกหมุนรอบเรา ยิ่งโตขึ้น…ยิ่งควรเข้าใจว่าโลกไม่ได้ต้องยอมเราทุกอย่าง ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้คนที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอ วันหนึ่งคุณเหลือแต่ “ฉันนี่แหละรู้ทุกเรื่อง” แล้วไม่มีใครอยากฟัง นั่นแปลว่าคุณไม่ได้โตขึ้น…แค่แก่ลงแค่อายุเท่านั้น วางอีโก้บางอย่างลงแล้วจะคุณโลกที่กว้างขึ้น ( : 2.หยุดบ่นให้โลกรับผิดชอบความเหนื่อยของคุณ คนที่บ่นทั้งวันมักไม่เคยดูแลใจตัวเองเลย แทนที่จะพูดว่า “ทุกอย่างมันแย่” ลองถามตัวเองว่า…“ฉันทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ใจฉันแย่ตามไปด้วย” 3.เลิกจมอยู่กับอดีต และไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องห่วยแตกให้ใครฟัง การมีความทรงจำไม่ผิด…แต่ถ้ามันทำให้เราหยุดเดิน มันก็กลายเป็นภาระ จงหยุดพูดมันเถอะ ใช้ชีวิตต่อไปกับบทเรียนนั้น อดีตมีไว้ทบทวน…ไม่ใช่ใช้เป็นข้ออ้างว่าปัจจุบันมันไม่ดีพอ 4.อย่าใช้อายุเป็นใบเบิกทางว่าตัวเองถูก อายุเยอะไม่ได้แปลว่ารู้มากกว่า แต่ควรแปลว่า…เข้าใจมากขึ้น เพราะความเข้าใจ คือของขวัญจากกาลเวลา จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ไม่ใช่ข้ออ้างให้ยึดติด และอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบใครว่าฉันรู้เยอะกว่า 5.จงจำไว้เสมอ คำว่า “ขอโทษ” ไม่เคยลดคุณค่าใคร การขอโทษ มันไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือชัยชนะของการรู้จักใจตัวเอง คนที่พูดคำนี้ได้โดยไม่ลังเล คือคนที่ใจแข็งแรงจริง และกล้าเพราะที่จะได้ยอมรับความเห็นต่างๆที่มีต่อตัวเราได้ 6.ความล้มเหลว ไม่ได้มีไว้ให้คุณกลัว แต่มีเอาไว้ให้คุณลุกขึ้นต่อ คนที่ล้มเหลวบ่อยๆ คุณไม่ได้แย่นะ คุณคิดผิดพลาด คนที่ไม่กล้าล้มเลยต่างหาก ที่จะไม่ไปไหนสักที เพราะในทุกการล้ม…เราจะลุกขึ้นด้วยความเข้าใจที่มากกว่าเดิมเสมอ 7.หยุดเปรียบเทียบ เพราะคุณไม่มีวันเป็นใครได้เลย การเปรียบเทียบทำให้เราดูถูกทั้งเขาและตัวเอง สิ่งเดียวที่ควรแข่ง คือ “ตัวเราของเมื่อวาน” ไม่ใช่เงาของใครที่คุณไม่รู้จักชีวิตเขาจริง ๆ 8.เช็กหัวใจตัวเองทุกเช้า ก่อนจะบ่นหรือโทษโลก ลองถามง่าย ๆ แค่ “วันนี้จะไม่เป็นคนแบบไหน?” และบางวัน…การไม่เหวี่ยงใส่คนอื่น คือของขวัญชิ้นใหญ่ที่คุณให้โลกได้แล้ว รู้จักตัวเองในทุกวันคุณจะมีความสุขและเป็นตัวเองได้ทั้งชีวิต 9.เลือกอยู่กับคนที่ใจเบา ไม่ใช่คนที่ถ่วงใจคุณให้หนักกว่าเดิม คนที่คุณคบด้วย ควรทำให้คุณรู้สึกอยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ถ้าอยู่ด้วยแล้วรู้สึกผิดตลอดเวลา…คุณควร “ถอยมาอยู่กับตัวเอง” ก่อน เพราะการมีชีวิตที่ดีขึ้น อาจจะต้องพาตัวเองไปอยู่ในสังคมที่ส่งเสริม มากกว่าดันคุณให้ตกขึ้นไปเรื่อยๆ 10.ใช้เวลาที่เหลืออยู่ ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันคุ้มค่า จงอย่าทำตัวอยู่แค่เพื่อรอผ่านไปวันๆ แต่จงใช้ทุกวัน…ให้เป็นวันที่ตัวเองภูมิใจเวลาย้อนกลับมานึกถึงมันเสมอ เพราะสุดท้ายแล้ว...เราไม่ได้แก่เพราะตัวเลข แต่เราแก่เพราะ “เราหยุดใช้ชีวิตให้ตรงกับหัวใจตัวเอง” ต่างหาก จงเติบโตอย่างมีคุณค่ากับตัวเองมากที่สุดนะ ( : หนังสือเล่มนี้คือเหมือนกระจกที่สะท้อนให้เราดูตัวเองก่อนจะ “แก่เกินกว่าจะเปลี่ยน” และเตือนเราไว้เสมอว่าจงโตขึ้นโดยไม่กลายเป็นคนที่เราเคยกลัวจะเป็นและเราจะเกลียดมันในที่สุด ( : (หนังสือ) ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด : Stupid Things I Won't Do When I Get Old 📙 s.shopee.co.th/4VZo9uBy8R 📘 s.lazada.co.th/s.Z6o0yi?c=b

มีคนบอกว่า การพบเจอเพื่อนใหม่ในทุกช่วงวัยเป็นเรื่องปกติ แต่การมี “เพื่อนสนิทคนเดิม” คอยอยู่ข้างๆ ที่หันไปเมื่อไหร่ก็ยังเจอเสมอ ในทุกจังหวะของชีวิต คือความโชคดีที่พิเศษที่สุด

เงินเท่านั้นที่จะพาคุณ เดินออกมาจากสถานการณ์ ที่คุณไม่ชอบได้ทันที

คนไม่เป็นอาจจะจินตนาการไม่ออก เวลาตอบข้อความใครสักคนไม่ใช่แค่กดตอบไปส่งๆ เวลาตอบต้องตั้งใจตอบ ต้องคิดเหมือนกัน เวลาจะตอบแชทเลยต้องใช้ energy พอสมควร อาจจะไม่ได้เหนื่อยเท่าคุยกับ f2f แต่ในวันที่เหนื่อยมากอยู่แล้ว การตอบแชทคือการสูญเสียพลังงานอย่างหนึ่ง

ส่วนตัวสามีเคยเป็น อ่อนเพลียเรื้อรัง เพราะ cortisol ต่ำ เนื่องมาจากความเครียดเรื้อรัง อาการที่เป็นคือ - ตื่นมาไม่สดชื่น - ขับรถหลับทุกสี่แยกไฟแดง 5 นาที ก็เอา - ระหว่างวันหมดแรง เพลีย อยากนอนทั้งวัน - เย็นมาหมดแรง สลบ นอนตาย แล้วเป็นแบบนี้มาตลอด ตอนแรกไม่รู้เป็นอะไร จนหมอจับตรวจ cortisol พบว่า cortisol ต่ำมาก หมอรักษาด้วยการให้ปรับพฤติกรรม ปรับอาหาร เสริมวิตามิน ทุกวันนี้หายแล้ว กลับมามีแรง ไม่เพลียแล้ว

พายุที่มันพัดผ่าน หอบฝนมา ฟ้ามืดมนสักเท่าไร . เราอาจจะต้องหนาว ต้องทรมาน แต่ไม่นานก็คงจางหาย . มันเป็นเหมือนกำลังใจจากฟ้า . ส่งมาให้คนรู้ว่า "ชีวิตมีค่า" แค่อย่าเพิ่งถอดใจ . เริ่มใหม่อีกที ชีวิตไม่มีคำว่าสาย เมื่อพายุฝนผ่านพ้น ฟ้าจะสดใส...และเธอจะได้สุขใจ . #หลังฝน #Bodyslam

เหนื่อยจน เบิ่ดคำสิเว้า ซดเบียร์แล้วนอน จบ

โตมาเพิ่งรู้ว่าความเหนื่อยจริงๆ ไม่ได้มาจากงานอย่างเดียว แต่มาจากการพยายามทำทุกอย่างให้ดี ทั้งที่ข้างในแทบไม่เหลือแรงแล้ว อยากรวยนะ ไม่ใช่เพราะโลภ แค่อยากใช้ชีวิตแบบไม่ต้องกังวลทุกวัน อยากซื้อของโดยไม่ต้องคำนวณ อยากพักโดยไม่รู้สึกผิด อยากมีเงินมากพอที่จะดูแลตัวเองและคนที่รักได้บ้าง แค่นั้นเอง