KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
0 KAN GRUBU (POPÜLER YAKLAŞIM)
○ Kırmızı et → Daha fazla önerilir
○ Balık → Sık tüketilir
○ Yumurta → Uygun kabul edilir
○ Sebzeler → Temel besin grubu
○ Baklagiller → Sınırlı önerilir
○ Tahıllar → Daha az önerilir
A KAN GRUBU (POPÜLER YAKLAŞIM)
○ Sebzeler → Beslenmenin temeli
○ Meyveler → Sık tüketilir
○ Baklagiller → Önerilir
○ Zeytinyağı → Temel yağ kaynağı
○ Balık → Ölçülü tüketilir
○ Kırmızı et → Daha az önerilir
B KAN GRUBU (POPÜLER YAKLAŞIM)
○ Et → Tüketilebilir
○ Süt ürünleri → Daha toleranslı kabul edilir
○ Yumurta → Uygun görülür
○ Sebzeler → Düzenli tüketilir
○ Balık → Önerilir
○ Baklagiller → Ölçülü tüketilir
○ Tavuk, mercimek yasak
AB KAN GRUBU (POPÜLER YAKLAŞIM)
○ Balık → Öncelikli besin
○ Sebzeler → Temel beslenme
○ Meyveler → Düzenli tüketilir
○ Fermente gıdalar → Önerilir
○ Kırmızı et → Daha az önerilir
○ Baklagiller → Uygun kabul edilir
**Kan grubuna göre beslenmenin güçlü bilimsel kanıtı yoktur.
Bir içerik üreticisi, "0" kan grubuna sahip kişilerin nasıl beslenmesi gerektiğine dair önerilerde bulundu.
Yenmesi gerekenler:
- Kuzu, koyun, dana eti ve tavuk
- Greyfurt, mango, kiraz, vişne, karpuz ve kara üzüm
- Yeşil yapraklı sebzeler, enginar, kabak, soğan, sarımsak
- Tereyağı, zeytinyağı ve köy yumurtası
Yenmemesi gerekenler:
- Domates salçası
- Buğday, bulgur, firik ve unlu mamuller
- Siyah çay, kahve ve süt
- Gaz yapan bazı tahıllar ve glutenli ürünler
Ek öneriler:
- Süt ürünlerinin az tüketilmesi önerildi.
- Peynir tercih edilecekse keçi peyniri tavsiye edildi.
- Ev yapımı yoğurdun haftada 2-3 kez tüketilebileceği belirtildi.
- Tüketilmemesi gereken besinlerin tamamen yasak olmadığı, mümkün olduğunca az tüketilmesi gerektiği ifade edildi.