ALT Eine der exekutiven Funktionen, die durch ADHS beeinflusst wird, ist Zeitmanagement. Exekutive Funktionen sind Werkzeuge in unserem Gehirn, die uns helfen uns selber zu motivieren, uns an Dinge erinnern und möglich machen, Aufgaben anzufangen und zu ende zu bringen. Es fühlt so an, als kann ich mich nicht darauf verlassen, dass Zeit immer mit derselben Geschwindigkeit vergeht. Deswegen ist es für mich schwer einzuschätzen, wie viel Zeit ich für Aufgaben habe. Ich kann außerdem nur schwer beurteilen, wie lange es her ist, dass etwas passiert ist. Deswegen passiert es mir manchmal, das sich denke ich hätte zwei Tage nicht mit einer Person gesprochen, wenn es sich dabei in Wirklichkeit um Monate handelt. Ich hatte immer solche Angst zu spät zu sein, dass ich immer mindestens eine Stunde zu früh zu allem aufgetaucht bin. Aber ich habe Dinge gefunden, die den Rhytmus meiner eigenen inneren Uhr unterstützen: Da meine innere Uhr nicht so gut funktioniert, benutze ich viele Timer.

ALT Eine Grafik die Zeitverzerrung bei ADHS erklärt. ADHS beeinflusst, wie weit wir in die Zukunft vorrausschauen und planen können. Mit ADHS kann man nicht so weit in die Zukunft sehen. Oftmals kann ich aufgaben nicht beginnen, wenn ihre Frist oder ihr ziel außerhalb meines zeithorizonts liegt. Mein Gehirn kann nur schwer Belohnungsgefühle und Motivation aufrechterhalten, wenn ein Ziel außerhalb meines Zeithorizonts liegt. Langfristige Ziele und anhaltende Veränderungen an meinem Leben (wie z.B. Routinen einführen) fühlen sich selten unmittelbar belohnend an, deswegen ist es unwahrscheinlicher, dass ich diesen folgen kann. Das hat aber nichts mit mangelnder Willensstärke zu tun, sondern ist ein neurologisches Problem. Deshalb fuhlt es sich oft so an, als könne ich mein Leben nicht verändern. Wenn dann noch dank ADHS ein schlechtes Vorstellungsvermögen für die Zukunft hinzukommt, wird man schnell hoffnungslos.