Dalam proses #JalaninAja biar bisa lebih baik dari sebelumnya #andirdor #BicaraBikeBike
Joined May 2008
- Tweets 113,094
- Following 945
- Followers 22,430
- Likes 4,157
13,541 Photos and videos
Dulu benci banget lari. mood berantakan, hipertensi, dan lainnya. Sekarang? Mood terkontrol, masih hipertensi (terkontrol), komposisi lemak otot berubah. Cuma dimulai dengan jalaninaja 20 menit tiap hari.
Sekarang masih benci lari, tapi lebih benci kalo gak gerak sama sekali.
1
1
23
2,749
Kalo @ferdiriva : wanpis
Apr 23
Ada yang bilang gini😭
dr. Gia: edukasi
dr. Tirta: emosi
dr. Bobby: promosi
590
2026. Repeating simple habits.
1. No minuman gula, sesekali casual deserts.
2. Ngikutin apa kata coach, dan badan.
3. Nelpon yang suka nelpon. Nemuin yang suka nemuin. Menghindari yang suka menghindari. Ada untuk yang suka ada.
Kita lihat, end up dengan hasil seperti apa.
1
410
Belum terealisasi. Mungkin sudut pandangnya tahun ini perlu diubah. hmmm coba kita tulis ulang dari sudut berbeda.
2025 Fitter than yesterday, Goals.
To-do list:
- Lari total 1,000km
- Weight Training 2x Seminggu
- Minum tawar, no sugary drinks, less carbs
- 90 Days Intermittent Fast
Supaya
- BMI normal, Body Fat di bawah 24
- Tekanan darah turun
#JalaninAja
809
