ボディメイク初心者🔰147〜148㎝ 45〜47㎏ お酒・ねこ・カピバラ大好き。筋トレしてるのかしてないのかよくわからない永遠にフォーム練習中の垢。筋肉量15㎏スタート→30㎏目標。ベンチプレス伸ばしたい💪
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May 27
女性トレーニーさん達のベンチプレスのレベルがあまりにも高すぎて、トレ投稿でベンチ70〜80㎏でも女性なのか男性なのかがアイコンやプロフ見るまで全く分からなくなってきた😂
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Jun 14
BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
32.5㎏ 4×8
足上げ 25㎏ 10×3
今日は補助種目お休み。肩の疲労を軽くします。
次の課題は遂行できるのかやってみないと分からない(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)🥹がんばる。
＃スタバのこのカップ可愛いね☕️
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Jun 11
大胸筋ビフォアフ
(ただの自己暗示用です😂)
たとえ育ってなくても、私が育ってると思えば育ってることになる😂✌️✨
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Jun 10
BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
30㎏ 5×7
足上げ 25㎏×10×3
他 胸三頭ケーブル・ダンベル種目
今日も鍛えて食べた。あとは寝るだけ。
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Jun 10
ダイエットしながら沢山食べたい人には尚更バーベルがおすすめです。
BIG3にハマれば筋肉を増やしたくなるので「食べてはいけない」から「食べなければいけない」に変わります
体重を減らすには摂取㌍＜消費㌍が基本ですが、大抵の人は筋トレに夢中になれば体重やBMIはあまり重要ではないと気付きます
Jun 10
ダイエットにおすすめなのは、マンジャロでもダイエットサプリでも痩せ体操でもなく『バーベル』です。
バーベルを購入してBIG3を始めれば、
健康的に確実に痩せて体型が変わります。なんなら逆にもっとデカくなりたいと思う様になります。
そして重量という沼にハマれば筋トレが200倍楽しくなります🤝
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Jun 10
ダイエットにおすすめなのは、マンジャロでもダイエットサプリでも痩せ体操でもなく『バーベル』です。
バーベルを購入してBIG3を始めれば、
健康的に確実に痩せて体型が変わります。なんなら逆にもっとデカくなりたいと思う様になります。
そして重量という沼にハマれば筋トレが200倍楽しくなります🤝
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ﾜｲの自己暗示
「私は毎日ベンチプレス強くなっています」
脳は騙されやすいので「セルフイメージ」がめちゃくちゃ大切、っていうのはホントで、自己洗脳の技術は持っておいた方がいい。エミール・クーエの有名な自己暗示「私は毎日あらゆる面で良くなっています」を毎日言うだけで人生は本当によくなってしまう。
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BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
27.5㎏ 6×6
足上げ
20㎏ 10
25㎏ 10×3
他 胸ダンベル・ケーブル種目など
今日もちゃんと強くなってる。
↓🥰🍓🫶🍰
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BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
32.5㎏ 3×10
32.5㎏メインセット全部遂行できた。
補助種目はお休み。
栄養をしっかり摂って身体を回復させます。
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四ヶ月経過。
更新どころかMAXよりはるかに低い重量を行ったり来たりしてる。
もっと沢山頑張らなくては。
Jan 31
まずは半年でベンチプレス2.5㎏伸ばす垢になります🥺
1〜2ヶ月で2.5㎏伸びる人も沢山いるのに目標低すぎん？って思われるだろうけど、
ﾜｲは2年以上1㍉も伸びてない無能なので😂！！！！！！
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わたし補助種目やり過ぎてるのか？
疲労の度合いを考えてベンチ後の関連部位はもう少し種目数を減らすか。
トレ前後に仕事で消費する体力も含めて自分の活動量と消費OKな体力の分をもっとよく考えなくては。
運動不足の身体ではない。
七〜八分目で抑えることも大切。
(自分用メモ✍️)
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268
BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
30㎏ 4×8
20㎏10
他 肩フロントサイドのダンベル、EZバープレス系種目など。
強くなってる。
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May 30
BP練習記録
20㎏ 5
25㎏ 5
27.5㎏ 5×7
足上げ 25㎏ 10×3
他 三頭ダンベル・ケーブル種目など
まだ返信できていないリプがあってすみません🙏
後日お返事させていただきます🙏
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May 27
ベンチプレスの目標ボード。
せっかく作ってもらったのに4月の目標も5月中旬の目標も達成できなかった。
6月は、まずは目標というより普通に出来ることを書いて自己肯定感を得られる様にしようと思う🥹
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