「おいしく食べたい、けど太りたくない！」を叶える▶︎おいしく食べても自然と痩せる 【罪悪感ゼロのヘルシーご飯】を紹介✨
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甘い朝ごはん食べたいけど、カロリー気になる人。
この「豆腐フレンチトースト風」作ってみて。
パンなしで約300kcal、たんぱく質13g。
豆腐・卵・ラカントで作るから、ダイエット中でも使いやすい。
しっとりもちもちで、バターとメープルの香りがちゃんと美味しい✨
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Jun 15
ダイエット中、ラーメン食べたいけど
がっつり一杯いくのは怖い人。
この「濃厚ピリ辛春雨ラーメン」作ってみて。
春雨20gで軽めにできて、1杯約256kcal。
豆乳のまろやかさに、キムチとラー油のピリ辛感。
ちゃんと濃い味だから、我慢してる感じが少ない。
レンチン4分で作れるよ✨
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Jun 14
食べすぎた翌日、何食べればいいか迷う人。
この「さっぱりネバネバそば」作ってみて。
約320〜330kcalで重すぎないのに、納豆・オクラ・わかめで食物繊維も入れられる。
梅と大葉、お酢のさっぱり感で、暑い日でもつるっと食べやすい。
材料のせて混ぜるだけなのも助かる✨
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ダイエットメニュー🥗 retweeted
May 27
痩せたいけど、食事を適当に減らすのが嫌な人。
これ作ってみて。
にんじんで野菜を入れられて、豆腐クリームとゆで卵でたんぱく質も足せる。
味噌と白だしのうまみに、ごま油の香りがあるから普通におかずとして美味しい。
ダイエット中でも、ちゃんと食べたい日に使いやすい✨
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Jun 13
クタクタな日ほど、何食べればいいか迷う人。
この「鮭レモン鍋」、
冷凍ストックしておくとめっちゃ助かる。
鮭のたんぱく質と、
白菜・小松菜・しめじで栄養満点！
白だしベースにレモンのさっぱり感、
疲れてる日でも食べやすい味。
5日分冷凍できるから、ぜひ作ってみてね！
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Jun 10
ダイエット中の方におすすめの「カニぷりしゅうまい」
ライスペーパーに包んでレンチン5分で完成。
油で焼かないし、粉も最小限。
具がぎっしり入っていて食べ応え満点なのに
カロリー低めだからダイエットにピッタリ◎
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Jun 9
ダイエット中でも、韓国料理は我慢したくない人。
この「旨辛コングクス」作ってみて。
豆腐でたんぱく質を足せて、蕎麦入りだからちゃんと食べ応えもある。
豆腐のクリーミーさに、味噌とコチュジャンの旨辛味がめっちゃ美味しい。
混ぜて蕎麦にかけるだけで作れるよ✨
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Jun 8
ダイエット中の方はこの「豆腐キッシュ」のレシピが、お手軽なのにおいしくておすすめ！生クリームの代わりに豆腐を使うから、脂質控えめでとってもヘルシー◎満足感もあるので、ぜひつくってみて！
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Jun 7
ダイエット中の夜ごはん、
サラダと鶏むねばっかりで飽きた人。
これ作ってみて。
キャベツとえのきでボリュームを出しながら、
お肉もちゃんと食べられる。
豆腐とチーズのソースがとろっと濃厚で、
ダイエット中のごはんとは思えない美味しさ！
レンチンで作れるのもかなり嬉しい✨
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Jun 6
太りたくない。
でも、ハヤシライスは普通に食べたい人。
この「445kcalハヤシライス」作ってみて。
お米70gにえのきを混ぜてかさ増しできて、
鶏むね肉でたんぱく質も入れられる。
トマト缶とウスターソースでちゃんと濃厚で、
ダイエット飯っぽくない。
ハヤシライス食べたい日にかなり助かる✨
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