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えなげむ @enagern
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えなげむ @enagern
Feb 14
ダイエットや筋トレの目的: 1. たまに暴飲暴食をしてもビクともしない基礎代謝と運動習慣を手に入れたい 2. 自分なりの"カッコいいお父さん"になりたい 3. 死ぬ直前まで元気でいたい 4. 腹筋割ってみたい
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今朝の体重 72.3kg(前回比-0.8kg) 体脂肪率 15.4% 計測日時 2026/06/18 08:45 体重の乱高下がまるでノコギリのよう…w #ダイエット #食事管理 #あすけん
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昨日も100点！ #ダイエット #食事管理 #あすけん
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本日の宅トレ。 2026/06/17 20:40〜21:05 ブルガリアンスクワット(自重) 1set(15reps) ブルガリアンスクワット(加重20kg) 1set(15reps) ブルガリアンスクワット(加重28.4kg) 1set(10reps) 片脚カーフレイズ(加重32.5kg) 3sets(26/22/20reps) #ダイエット #筋トレ #宅トレ
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(続き) ブルガリアンスクワットは前回の27.6kgから 0.8kg増量、カーフも前回30.3kgから 2.2kg増量！ Bulgスクワットは28.4kg加重で3セットはやるつもりだったんですが2セット目開始時に何だかフラついてしまい、危険と判断して1セットでやめました！ #ダイエット #筋トレ #宅トレ
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八羽
 @aoiwa_88
Jun 15
ドブの貯金箱を作りました。 お金を入れると損した気持ちになります。
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角田裕毅/Yuki Tsunoda
 @yukitsunoda07
Jun 16
still smiling after two race distances in the barcelona heat 🔥 so good to be back behind the wheel, feels like i never left
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今朝の体重 73.1kg(前回比-1.2kg) 体脂肪率 15.1% 計測日時 2026/06/17 09:00 #ダイエット #食事管理 #あすけん
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昨日も100点！ #ダイエット #食事管理 #あすけん
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本日の宅トレ。 2026/06/16 17:15〜18:30 ディーププッシュアップ(自重) プッシュアップバー使用 3sets(8/6/5reps) サイドレイズ(6.8kg) 3sets(12/9/7reps) アームカール(12.5kg) 3sets(6/5/2reps) アームカール(10.3kg) 3sets(5/5/5reps) #ダイエット #筋トレ #宅トレ
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(続き) スカルクラッシャー(5.8kg) 1set(10reps) スカルクラッシャー(6.8kg) 1set(10reps) スカルクラッシャー(7.3kg) 3sets(10/10/10reps) ダンベルフライ(10.3kg) 3sets(10/10/10reps) ダンベルフライ(12.5kg) 3sets(7/6/5reps) #ダイエット #筋トレ #宅トレ
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(続き) 体調不良継続中ですが、筋トレできなくてモヤモヤしていたので思い切ってやってしまいました！ いつもにも増してヘナチョコな筋トレになってしまいましたが、少しスッキリしました！ #ダイエット #筋トレ #宅トレ
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今朝の体重 74.3kg(前回比-0.8kg) 体脂肪率 14.9% 計測日時 2026/06/16 09:00 #ダイエット #食事管理 #あすけん
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昨日も何とか100点！ #ダイエット #食事管理 #あすけん
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今朝の体重 75.1kg(前回比 4.4kg) 体脂肪率 15.2% 計測日時 2026/06/15 09:30 今日は珍しく体調不良… 食事管理お休みするかもしれません。 #ダイエット #食事管理 #あすけん
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アロンソは何のトラブルー？ #f1jp
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相変わらずアストンマーティンは箸にも棒にもって感じですねぇ… #f1jp
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川井ちゃん風邪ひき？ #f1jp
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今朝の体重 70.7kg(前回比-0.6kg) 体脂肪率 16.2% 計測日時 2026/06/13 09:40 さぁ！ 今日明日も飲みますよ！ というかもうビール3缶空いてます！ #ダイエット #食事管理 #あすけん
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昨日も100点！ #ダイエット #食事管理 #あすけん
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タイヤ紹介って、2017年頃って実写っぽく見えてたんですけど、アレは結局実写だったんですかね？ #f1jp
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