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減量始めてから体重-3kgになってた。 ベンチプレスは伸びはしないがパワーは落ちず、 92.5kg×3reps×3setsは維持できている。 今回は、 ・トレオン →2,400-2,500kcal ・トレオフ →2,200-2,300kcal の範囲内である程度好きなものを食べながらストレスフリーに減量出来ている。 勿論、PFCバランスを調整しながらだけど。 6月中に残り500gゆっくり落として、 7月からもう一段階ギア上げていきやす。

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本日の宅トレ。 2026/06/16 17:15〜18:30 ディーププッシュアップ(自重) プッシュアップバー使用 3sets(8/6/5reps) サイドレイズ(6.8kg) 3sets(12/9/7reps) アームカール(12.5kg) 3sets(6/5/2reps) アームカール(10.3kg) 3sets(5/5/5reps) #ダイエット #筋トレ #宅トレ

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