学生時代の自分に教えてあげたいこと11個🎉 〜ダイエット編〜 ①炭水化物は極力減らすな →1〜2週間様子見てたら意外と落ちてくる ②タンパク質は除脂肪体重×2摂れてれば大丈夫 →タンパク質は摂りすぎると絞れない(ナチュラルは) ③トレーニングを長時間やってカロリー消費させようとするな →疲労溜まるだけ ④有酸素運動は歩くだけで良い →僕はトレッドミルけいしゃMAXで4〜4.5kmで歩く ⑤HIITはやんなくていい →結局HIITも無酸素運動。そんなの毎日トレーニングしてるから同じ ⑥体重計は週末だけ乗る →日々の数字に惑わされなくなる ⑦体重の数値に一喜一憂するな →脂肪燃焼されても体外に排出されるのに1〜2週間かかる事が普通にあるから ⑧週一のチートはしても大丈夫 →でも馬鹿食いしないように意識 ⑨プロテインより肉食べよう →消化する為にもカロリー使われるし、トイレに出す為内臓動くから便秘にもなりにくい ⑩脂質も最低限摂ろう →ホルモンバランス保つ為。脂質カットするとメンタルやられる。キレ食いしだす 11、しっかり週1〜2offをとろう →疲労、ストレス溜まると絞れない サッと考えてもこれくらいは思い浮かぶ。参考になったらリツイートとコメントお願いします。 このダイエットのコツ11個についての方法論や論理の詳細をNoteにまとめました！ 是非皆さん今後のダイエットの参考にしてください！！