Kendine sağlam bir meşguliyet ya da hobi bul orada deepfocus geliştir aklında kalmaz, sakin bir anda da 500 cal almaya baslama cal olayını az az indir ama spor yuruyus cok yap ,onceden verdiğin kilolar da kalıcı olur .bi de ed zihniyetini cok takip etme