🌟 도파민에 절여진 뇌 빠르게 리셋하는 법 🌟
집중하기 힘든 트친들 이거 효과 조아
시간 없는 사람은 10분,
여유로운 사람은 20분
>>> 아 무 것 도 하 지 말 고 <<< (중요)
벽 혹은 한 곳만 응시하고 있기
이 때 심심함을 느끼는게 제일 중요!!!!!!!
💥 이 때, 잡생각 들면 회피 스킬 ㄱㄱ 💥
아 저녁에 뭐먹지 > 이따 생각하자
아 그거 어떡하지 > 이거 끝나고 생각하자
진짜 요즘은 멀티태스킹보다 하나에 온전히 집중하는 시간을 더 갈망한다 ㅠㅜ
음악을 틀어놓고 다른 일을 하거나, 음악을 틀어놓고 작업하는 것도, 영상을 보며 밥을 먹는 것도, 여러 알림을 확인하며 쉬는게 너무 익숙해진 시대라서 그런 걸까
가끔은 아무것도 곁들이지 않고 책만 읽고, 산책만 하고, 대화만 하고, 작업만 하는 온전한 시간이 그리워지는데 그래본적이 있나.?.라는 아득한 생각이 들기도한다🥲
어쩌면 이제 사람들이 갈망하는 건 더 많은 자극이 아니라 한 가지에 깊게 머무를 수 있는 집중인지도 모르겠다.
지금 이 순간도 유튜브를 배경음악으로 틀어놓고 여러가지를 하고 있는 자신을 보며
한 가지에 온전히 머무를 수 있다는 건 생각보다 큰 평온이자 사치처럼 느껴진다,,, 흑흑