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50からの筋トレ @hide50up

不定期トレから一念発起❗️50代から身体はデカくなるのか😃182㎝、85㎏。腕周り42.ベンチ120が直近目標です。人生初の脚トレも開始しました。今は5分割で回していますが、疲労回復、肩痛、腰痛etc悩み大き50代

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50からの筋トレ@hide50up
6 May 2023
趣味のクワガタブリードとトレーニングはジャンルが違いすぎて😃こちらを作りました。3月からジムも固定出来て週5ジム活も、やはり50代回復を考えないと😓単身赴任だから気ままに出来るんですがね。
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お疲れ様です😊今日は脚トレ、ジムイン遅れたけどガラガラで快適にやれたよ。午前に辛い事終わらせると気分最高😃ハック、45度プレス、エクステンション、レッグカール、アブダクター、アブダクションチ💪昼から有酸素歩きにいきたかったけどゲリラ豪雨☔️ジムで歩くかなあ〜😊
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おはようございます😊昨日残業オフ、今朝肩トレ💪ミリタリー60kは3レップまだまだメインに出来ない😅50で追い込んで、スミスSP.ケーブルアップライト、サイドレイズ、リアデルト、マシンSP😊完璧夏の気候😡夏のお供バギーショーツで遊びに行ってきます🚗皆様も良き休日を
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お疲れ様です😊今朝は胸トレ💪珍しく内勤すると睡魔の波がヤバい事に🥱ベンチ90k8.8.8.8.8.8.7回、インクラインマシン、フライマシン、ディップス😊明日は肩トレ。風呂場で有酸素強化を誓った朝でもありました。今日も😡名古屋、勝手に絞れないかなあ〜
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お疲れ様です😊夏の様な名古屋😡今朝は早出で朝トレは📴昼トレ、背中💪ラットプルは久々100kトライ、ウエイトローマシンも3枚3枚目指して重量⤴️正直90でも100でもキツいけど、目指さないと停滞したまま😅実際⤴️させて、以前重量を持つと余裕感じる事ある。また辛い道🥵デカくなるには仕方ないなあー😮‍💨
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おはようございます😊昨日残業寝不足オフ、今朝腕トレ💪今週も宜しくお願い致します。4時に起きれなかったけど、何とかトレ完遂😊仕事や体調とバランス取りながら、でも逃げないで継続あるのみ。毎セットもうやめたい！とデカくなる！の繰り返し😊今日も皆様頑張っていきましょう
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お疲れ様です😊昨日オフ、今朝脚トレ💪ハック、45度プレス、エクステンション、レッグカール。ハック重量⤴️など自己更新もですが、逃げずにやれたら💯オフは長良川の鮎、城下町楽しんで来ました😊今は眠くて眠くて🥱少し昼寝します。残り半日良き休日をお過ごしください♪
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おはようございます😊朝トレ肩💪気圧で頭が。。何て繊細じゃないけど身体重いスタート❗️ミリタリー、スミスSP、ケーブルアップライト、サイドレイズ、リアデルト、今朝は重量更新やめてメインセットを増やした。身体様子見しながらも悪足掻き😊まだ甘い自分と、やり切った自分。トレは鏡の様だな🪞
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おはようございます😊昨日出張帰り人身で帰宅遅れたのでジムオフ、今朝胸トレ💪ベンチ90k漸く6セットで50回、10✖️5を目指す、インクラインマシンも座面変えて感触良し、フライマシン、ディップス😀夜有酸素入れよう。出張後デスク処理😅して朝一から走り回る🚗曇天だけど頑張っていきましょう😊
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腹筋バキバキにしたい😢
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おはようございます😊台風直撃出張🌀新幹線乗れた。早く着きすぎて久々こだまに乗ったが、ガラガラ、2人しかいない😅名古屋新大阪ならこだまでも良いかもな🆗今日はオフ予定、帰宅したら有酸素だけやりに行くかなあ。台風🌀進路の方は気をつけて下さいね。
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さて、名古屋帰る🚄 これ美味いわー😋おふくろへの土産も買ったし、6時にはジム行けるかな💪
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お疲れ様です☺️明日は台風直撃、進路の皆様気を付けて。背中トレ💪ラットプル、ウエイトローマシン、シーテッドローマシン、ベントロー、プルオーバー。ベントロー105k.マシンローウエイト100kと更新させれた☺️母に夕飯不要を言ったの忘れて帰宅したから寿司行ったら食いすぎました😅明日は大阪🌀
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おはようございます😊台風🌀皆様気をつけて下さいね。増水の川を見に行ったりしない様に😀まあ、朝から腕周り測る57歳もいるからな😅衝動には勝てないか。朝トレは睡眠オフ💤明日から大阪出張やけど行けるんかな。今日は背中トレで翼🪽作り頑張らなきゃ💪40センチ超えてて安心した朝☀️
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6月も宜しくお願い致します😊今朝は腕トレ💪試行錯誤の二頭も少し感覚の予感が。EZカール55k.EZライイングエクステンション45k→ナローベンチ50k.ケーブルオーバーヘッド→PD→アームカール、ハンマーカール😃最近はパンプ欲しくて水を良く飲むようにしています😊明後日台風🌀出張大丈夫かな。
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お疲れ様です！昨日オフ予定もジム、RDL.ブルスク、レッグカール😃本日休日出勤後、ハック、45度、エクステンション、アブダクション、アブダクター💪昨日はブルスクを2セット→3セットへ。本日はハック重量上げてみました😃脚トレ後必ずロキソニン必須膝腰痛も着座ハムストレッチ導入で好感触😃
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おはようございます😊朝トレ肩💪週に5〜6日ジム継続出来てますが、毎回重量やレップ数更新目指していない自分がいます。一皮剥けるにはソコが欠けてるので今朝はミリタリー60k初チャレ、2回限界。限界を知る事で目標生まれるかな。毎ジム何か1種目で良いから限界を越えるようにしよう😊
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接待。 ヌン活。 一応対応可である😊
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お疲れ様です😊昨夜から7時間寝れたので時間なくてジム行けず、夕方胸トレ💪ベンチ95kでいつもの50回以上、インクラインマシン、ディップス、フライマシン。ワイシャツはち切れる胸を目指して頑張るのみ😊こなすを減らして限界値を上げなければ。
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おはようございます😊昨夜ダブルでRDL.ブルスク💪今朝背中トレ。背筋引きちぎってきたー。ラットプル、シーテッドロー、ベントロー、ウエイトローマシン、プルオーバー😄トレ80分中ずっとランしてる女性、すげ〜なと思いながら、俺も頑張る💪ってなれた。ジムはこんな刺激もらえるのも良いよね😄
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おはようございます😊昨日は寝不足、怠さありオフ。今朝腕トレ💪やっぱり睡眠💤しかジジイ回復はないね😀EZカール55k.EZライイングエクステンション45k→ナロー50k.ハンマーカール、ケーブルオーバーヘッド→PD→アームカール。ジムの水契約した、毎回買ってて経費削減😀さあ、今日も皆様よき日を😀
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