اللهم حُسن الحياة، وحُسن الرحيل، وحُسن الأثر .
Joined January 2026
- Tweets 1,031
- Following 13
- Followers 1,627
- Likes 268
209 Photos and videos
4h
أغلب الناس يحسبون ضعف النظر شي طبيعي مع "التقدم بالعمر"
لا والله. هذا من أسلوب حياتنا الحين: شاشات ما توقف، إضاءة سيئة، ولا فيه عادات أجدادنا.
نظرك مو خربان… هو بس يصرخ يبي نمط حياة أوضح وأنظف.
خلني أوريك كيف تحسّن نظرك لـ 20/20: 🧵
2
1
1
862
4h
العلاج بالضوء الأحمر = وقود للشبكية
3-10 دقايق من ضوء أحمر 670nm الصباح يشحن الميتوكوندريا بعيونك.
ATP يزيد. التغبيش يقل.
وأحمرار الشروق ينفع بعد.
بس لا تحدّق كأنك مجنون. التعرض الهادئ أفضل.
1
31
4h
بروتوكولي (خذّه وطبّقه):
شمس الصباح، عيون على الطبيعة
شيل النظارة الطبية (بين فترة وفترة)
سمك بري، صفار، لحم بقري، عسل خام، زيت جوز الهند
موية نبع معادن
تمارين عين 5 دقايق (يومياً)
زيت خروع كل ليلة
نوم تعتيم كأنه كهف
ضوء أحمر 3 مرات بالأسبوع
تدريب نظرة بانورامية
53
8h
السبب رقم 1 إن الناس ما تنحف دهون هو الأكل السيّئ.
بعد ما قريت عن 500 شخص، اللي يجيبون أفضل نتائج يسوّون نفس الشي: يكرّرون 3-4 وجبات بسيطة كل يوم.
هذي القائمة:
1. دجاج بسيط مع رز
1
1
1
141
8h
10. ساندوتش عالي البروتين
* خبز حبوب كاملة
* لحم أو دجاج
* بدون مايونيز
* خضار بدون حد
500 Calories, 45g Protein
1
21
8h
عشان تخسر دهون، لازم تكون داخل عجز سعرات (ومع بروتين كفاية).
هالوجبات تخليك تلتزم بسهولة.
18