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じゅん @jun_murase

ラン、バイク、時々スキー、山登り、 楽しみながら自己ベストを目指します！ フル3:00:04(25/3東京)、ハーフ1:23:48(24/2名古屋RT)、10k37:25(24/2知立)、5k 18:24(23/10刈谷市記録会)

Joined May 2009
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山明けゆっくりジョグ🏃 筋肉痛だらけではあるけど故障箇所無しだな😊 明朝はW杯オランダ戦なのでオフ予定⚽️
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下山メシ🍜 うまい😋
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南八ヶ岳を山歩してきました⛰️ 美濃戸から硫黄岳・横岳・赤岳をぐるりと23km 7h17min🥾 朝イチは風が強くて🥶ダウンとレイン着てないとヤバかった 赤岳は2回目だけど硫黄岳の爆裂火口や横岳の鎖場も楽しめて満足😄
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朝ラン🏃🏻今朝も爽やかな天気 ジョグ・流し7本・ランジ30歩☘️ 調子は悪くない🍙
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水曜日はみんな大好き❤朝からインターバル1000m x 5本 (r=200m 70”) 345切りで入って後は成り行き 344-342-343-338-338 快晴でカラッとしたインターバル日和☘️ #SCEliteV4
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1オフからの朝ラン🍙ジョグ・流し5本・ランジ30歩 雨上がりで湿度は高いが気温は低くてまだ走りやすい🏃🏻 6月すでに4オフでまだ104km☘️今月はそんなに伸びないな⚽️☂️
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健森ロングジョグ🏃ひたすらに池の周りをぐるぐる🌀 土日30-30は普通にキツいことが分かった😅 #改めて確認するまでもない事実
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土曜日は大高緑地パークラン🏃🏻朝早く起きたのでアップ厚めに5🌀してパークランはゆっくり🐞最後の下りでBOSSが前に追いつこうと言うので虫の息スプリント💨 ダウン2🌀で計33km
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２週間ぶりのみんな大好き❤朝からインターバル1000m x 5本 (r=200m 70”) 設定345🏃 347-345-345-344-341 345ならと思ったけど、まーキツい😵‍💫まぁでも最後までやれたからヨシ #SCEliteV4
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1オフからの朝ラン🏃🏻夏のお楽しみ気持ちの良いシャワーラン🚿 ジョグ・流し5本・ランジ30歩でようやく通常メニューに復帰☘️
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「アシ原に響く機械音」 うるさいと言う人もいるかもしれませんが…クセになる良い声です！！！
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国立競技場到着⚽️
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良い雰囲気⚽️ 後はゴールが見たい！
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なんとか勝った⚽️
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健森だいたい530でぐるぐるジョグ🌀月間走行距離399.9kmで400寸止め成功 5月は誕生月で53歳になりました 長島♨️、パークラン、刈谷トラック、健森、楽しく走れて感謝です😄
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土曜日は大高緑地パークラン🏃🏻ひざの様子見でみなとジョグの予定が、さっくりちぎられつつ21分台🤔 今日は計28kmで5月380.2km 月間400超えると故障するパターンなので、明日はちょっとだけにする☘️
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朝ラン🏃🏻 5/28(木)1234ジョグ 5/29(金)1212ジョグ ジョグでつないで少しずつ違和感が取れてきた☘️ 5月現在351km
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朝ラン🏃🏻ひざの不調で2オフからゆるりと様子見☘️ んーまだだな😑しばらく負荷を落とそう オオヨシキリ🐧の『ギョギョシ、ギョギョシ、』がにぎやかになってきたからそろそろ梅雨☂️
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大高組の長島温泉♨️LSD 右ひざが微妙だったけど意外に涼しくて気持ちよく走れた😄🍺🍶🚌
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土曜日は大高緑地パークラン🏃🏻曇りでやや肌寒く感じるくらい☁️ ちょっと右ヒザに違和感があるのでジョグのつもりが、BOSSと走っていたら次第に出力が上がり…😅 明日は遠足なのでケアして早く寝ないと☘️ 計21km
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