โพสต์น้ีโพสเดียวจะรวม เรื่องที่ต้องรู้ก่อนใช้ anabolic steroids (AAS) ไว้ให้มันครบที่สุดนะครับ (ฝากรีครับ😂) 1) ชื่อ Anabolic steroids ; Anabolic แปลว่า การเสริมสร้าง ส่วน steroids เป็นชื่อไว้เรียกสารที่มีพันธะที่เป็น lipid รูปแบบนึง ดังนั้น steroid ที่ทาหน้า ฉีดเข่า พ่นจมูก มันเป็น lipid เหมือนกัน แต่ไม่ใช้ฮอร์โมนแบบที่เป็น anabolic steroids ที่เราใช้กัน 2) ไม่ว่าจะใช้ยาแบบเม็ด หรือแบบฉีด หรือ SARMs ก็กดฮอร์โมนธรรมชาติ (ยาคุมก็กด) เราให้หยุดผลิตได้(ชั่วคราว) ดังนั้น คนที่ตั้งใจจะออนแล้ว ต้องวางแผนระยะยาว ถ้ามีเหตุผลให้เลิกใช้จริงๆ ถึงจะเลิก 3) จะเลิกใช้(เทส) มีเหตุผลแค่ ขี้เกียจจะฉีด หรือมีงบต่อเดือนไม่พอ ถึงจะเลิก นอกนั้น ไม่มีเหตุผลอะไรให้เลิกใช้เทส (ในผู้ป่วยมะเร็ง หรือ aids ก็ยังใช้) ในกรณีที่ใช้เพื่อสุขภาพ แค่ให้ลดโดส ลงมา หรือออนเทสตัวเดียว 4) ถ้าเลิกใช้ ก็ต้องทำ PCT (post cycle therapy) โดยใช้ HCG กระตุ้น testis ให้ผลิตเทส ให้กลับมาผลิตได้โดยเร็ว เพราะเวลา recovery ตัวเองของมัน ใช้เวลานานเป็นปี ระหว่างนั้นตอนที่ร่างกายไม่มีเทส depression , ระบบภูมิคุ้มกันแย่ ETC นี่คือสาเหตุว่าทำไมถึงต้องให้มันกลับมาผลิตไวๆ 5) On cycle ต้องมี 3ตัวนี้ ถึงจะเป็น cycle ยาที่ดี -Testosterone -DHT -Estrogen การขาดตัวใดตัวนึงไป ทำให้มีปัญหาตามมา ทั้งร่างกาย และจิตใจ 6) จากข้อ 5 จะเห็นได้ว่า คนจะเอาสุขภาพ ออนแค่ testosterone ก็พอแล้ว เพราะมันสามารถเปลี่ยนเป็นทั้ง dht และ estrogen ได้ในตัว 7) จากข้อ5,6 ก็เป็นคำตอบบอกว่า ทำไม cycle เราถึงควรมีเทส บางคนเริ่มใช้ ถามมียากินแนะนำไหม เพราะไม่กล้าฉีด ยากินส่วนใหญ่มันก็เป็น DHT ใช้ไปแล้ว ก็กดเทส พอไม่มีเทส ปัญหาก็จะตามมา น้องไม่ทำงาน ซึมเศร้า ฯลฯ แค่นี้พอก่อน เดียวนึกอะไรออกอีกต่อในเม้นนะครับ #ไอเทมเพิ่มกล้าม #ลดไขมัน #ไอเทมลดไขมัน #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #กล้าม

ปักเทสแล้วชีวิตดีขึ้น ไม่เกินจริง Line id karnphysique

Deadlift และ Squat ไม่ได้ทำให้เห็น six-pack ชัด หลายคนเข้าใจว่าแค่เล่น Deadlift หรือ Squat หนัก ๆ ก็พอแล้วที่จะทำให้หน้าท้องชัด เพราะทั้งสองท่านี้ทำให้รู้สึกว่ากล้ามท้องทำงานอย่างหนัก ซึ่งมันจริง แต่ต้องแยกให้ออกระหว่าง กล้ามเนื้อท้องที่ทำหน้าที่พยุงตัว กับกล้ามเนื้อท้องที่เป็น Six pack ในท่า Deadlift และ Squat กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำคัญในการสร้างความมั่นคงให้ร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อTransverse Abdominis (TVA) และ Erector Spinae ที่ทำหน้าที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง รักษาฟอร์มเราให้ยกท่านั้นๆได้โดยที่กระดูกสันหลังยังอยู่ในระนาบที่ไม่เป็นอันตราย (Neutral) การทำงานแบบนี้กระตุ้นให้กล้ามเนื้อบริเวณ Core มีขนาดใหญ่ขึ้น (Hypertrophy) ทำให้ลำตัวดูหนา และแข็งแรงขึ้น แต่ปัญหาคือ กล้ามเนื้อที่ทำให้หน้าท้องเห็นเป็นร่องชัดแบบ Six-pack คือ Rectus Abdominis ซึ่งหน้าที่หลักคือการทำให้ลำตัวเกิด movement การงอเข้าหากัน (Spinal flexion) ซึ่งการ deadlift squat ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ออกแรงและ hypertrophy ได้โดยตรง ดังนั้นถ้าต้องการพัฒนา sixpack ให้ดูชัด เป็นลูกๆขึ้น ต้องการการฝึกท่าที่มีลักษณะการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เช่น Sit-up, Crunch หรือ Cable Crunch ถึงสำคัญ บางคนรวมถึงนักกีฬาที่จะเริ่มแข่งเวทีแรกๆ เชื่อว่า Deadlift และ Squat ก็พอแล้วที่จะจะทำให้หน้าท้องเราขึ้นเป็นลูกๆชัด เมื่อเข้าสู่ช่วงที่ fat ต่ำๆ แต่กล้ามเนื้อ Six-pack ไม่ได้หนาและเห็นเป็นร่องชัดเท่าคนที่ฝึกหน้าท้องโดยตรง ดังนั้น คำแนะนำคืออย่างน้อยควรฝึกและมีท่าที่ทำ spine flexion เช่น hanging leg raises , crunch ไว้ในตารางด้วยครับ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน

คาร์ดิโอ ควรเลือกเป็นอย่างหลังๆ ที่จะทำเพื่อลดไขมันครับ การคุมแคลอรี่ควรมาก่อน เพราะมันไม่ทำให้เกิด fatigue จากการเพิ่ม workload ให้ร่างกายมากเกินไป และยังควบคุมพลังงานเข้าได้ตรงกว่า ถ้าเราเริ่มด้วยการเพิ่มคาร์ดิโอเยอะๆ ตั้งแต่แรก ร่างกายอาจเกิดความล้า (fatigue) มากขึ้น ส่งผลต่อ performance ในการฝึกเวท ลดปัจจัยที่จะรักษากล้ามเนื้อ และ strength ไว้ แนวทางที่ดีคือ ปรับโปรแกรมอาหารให้เกิด calorie deficit ก่อน พยามซ้อมให้น้ำหนัก load เท่าเดิมมากที่สุด ค่อยเพิ่มคาร์ดิโอเป็นเข้าไปทีหลังเมื่อน้ำหนักที่ลดช้าลง * ลงมา20kg คาร์เฉลี่ยวันละ 20 นาที ต่อวันเองครับ คุมอาหารอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน เช่นตัวผมเอง พิจารณาใส่ tirzep reta นะจ้ะ สั่งของ line id karnphysique #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #เป๊ปไทด์ #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย

Kamagra jelly 10 ซอง 500- กล่องใหญ่ 50ซอง 1750- ช่วงนี้ต้นทุนของราคาขึ้นหมดครับ Line id karnphysique

รูปแอด จากขวาไปซ้าย ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนครับ และแน่นอนว่าปักปากกาช่วยไดเอต และสำหรับผมมันโครตดี ดีมากๆครับ แทบจะเป็นตัวที่ยกย่องให้เป็นตัวที่ดีที่สุดตัวนึงที่ควรค่าแก่การเอามาช่วยลดไขมันครับ เดียวเล่าให้ฟังล่างๆ เกริ่นไว้ก่อน หลายๆคนกังวลกับเรื่องที่เป็นกระแสในด้านผลข้างเคียงของยากลุ่ม GLP-1 ที่มีการสูญเสียกล้ามเนื้อหลังจากใช้ยากลุ่มนี้เพื่อลดน้ำหนัก ปกติแล้วการสูญเสียกล้ามเนื้อ หรือ protein breakdown เกิดขึ้นได้ตลอดอยู่แล้ว แต่มันจะมีการสะสมโปรตีนเข้ามาสู้กัน เรียกกระบวนการนั้นว่า protein synthesis ในคนปกติทั่วๆไป กระบวนการนี้จะเกิดกันเท่าๆพอๆกัน นอกจากมันจะมีปัจจัยเข้ามาทำให้มันไม่สมดุลกัน 📌ปัจจัยที่ทำให้เกิดการสลายกล้ามเนื้อ (protein breakdown ) - การอดอาหาร หรือการทำไดเอต ( calories deficit) - การหยุดใช้งานกล้ามเนื้อ - ความเครียดต่างๆของร่างกาย เช่นป่วย อักเสบ บาดเจ็บอะไรสักอย่าง - อายุมากขึ้น -> ทำให้ hormones ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อลดลง 📌ปัจจัยที่ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อ (protein synthesis) - การกินมากขึ้น (calories surplus) - การได้รับโปรตีนเพียงพอ - Testosterone HGH Insulin และฮอร์โมนอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อ - การมีแรงต้านมากระทำต่อกล้ามเนื้อ หรือคือการเวทเทรนนิ่ง ยากลุ่ม GLP-1 ตอนนี้มีหลายตัว เช่น Semaglutide Tirzepatide และ Retatrutide หลักๆจะออกฤทธิ์เลียนแบบฮอร์โมนในทางเดินอาหารชื่อ incretin ทำให้ลดความหิว กินได้น้อยลง เกิด calories deficit-> ไขมันลด ถึงแม้ว่ายาพวกนี้จะมีกลไกอื่นๆที่อาจจะส่งผลทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อได้ น้อยหรือมากต่างกันแต่ละตัวที่พัฒนามา แต่หลักๆที่เป็นตัวทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อหลักๆเลยคือการที่ร่างกายเกิดสภาวะ Calories defitcit หากเราจะลดไขมัน ลดน้ำหนัก เมื่อเราใช้ยายาทำให้กินได้น้อยลง อิ่มง่ายขึ้น -> calorie ติดลบ -> ทำให้ไขมันลด น้ำหนักลง (*การที่เราจะลดไขมันได้ต้องอยู่ในสภาวะ cal deficit*) และในสัดส่วนที่ลงไปนั้นๆ มี % ของกล้ามเนื้อที่หายไปอยู่ค่านึง ซึ่งกล้ามเนื้อที่หายไปค่านั้นแหละ สิ่งที่จะเป็นตัวแปรว่ากล้ามเนื้อจะหายไปมากหรือน้อย คือเราสามารถรักษาปัจจัยที่ช่วยกระตุ้น protein synthesis และลดปัจจัยที่เพิ่ม protein breakdown ได้มากน้อยแค่ไหน หลายๆคนอยากใช้แต่กลัวกล้ามเนื้อหาย จะทิ้งคำถามไว้ให้ครับ - เวทเทรนนิ่งหนักพอที่จะสร้าง mechanical tension และรักษาสัญญาณการสร้างกล้ามเนื้อไว้มั้ย - เรากินโปรตีนมากพอที่จะรองรับ muscle protein synthesis มั้ย - กินคาร์บเพียงพอที่จะมีแรงในการฝึกหนัก รักษา performance และ glycogen ในกล้ามเนื้อมั้ย - เราพักผ่อนและฟื้นตัวเพียงพอหรือไม่ (sleep, stress, recovery) เมื่อเรารักษาปัจจัยเหล่านี้ได้ดี การลดไขมันในช่วง Calories deficit จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันได้มากขึ้น และช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ถ้าเราจัดการได้ครบทั้งหมดนี่จะรักษา muscle protein synthesis ไว้ได้ดีขึ้น ทำให้สมดุลระหว่าง protein synthesis และ protein breakdown ติดลบน้อยลง ส่งผลให้สัดส่วนของกล้ามเนื้อที่เสียไประหว่างลดไขมันลดลงครับ ทำไมสำหรับผม ยาตัวนี้ถึงเป็นตัวที่ผมชอบมาก ดีมากๆ? ในการไดเอตแต่ละครั้งนั้น ไม่ว่าคนปกติ หรือนักกีฬา เราต้องเผชิญทั้งความเครียดด้านร่างกาย ที่ต้องยังซ้อมหนัก ยกเวท ออกกำลังกาย และจิตใจ ที่เราต้องคุมอาหาร คุมแคลอรี่ กินขนมได้น้อยลง สู้กับความหิวที่เจอทุกๆวัน ยาตัวนี้จะมีประโยชน์มากๆ ทำให้เราอยู่ในร่องในรอย คุมอาหารได้ดีขึ้น ลดความเครียดสะสมที่หลายๆครั้ง ที่หลายๆคนเจอแล้วไดเอตไม่สำเร็จ ไม่ทันเวลา แล้วกลับมากินปกติ เกิด bing eating disorders หรือนัยยะนึง มันอาจจะลดการเกิด YoYo Effect จากการลดน้ำหนักได้ด้วย ส่วนตัวที่ใช้ GLP-1 ได้เอตมารอบนี้เป็นการไดเอตที่มีความสุขที่สุดที่เคยทำมาเลยครับ ใช้ชีวิตได้ปกติ ไม่หิว ไม่เครียด ยังทำงานได้ดี ใช้ชีวิตประจำวันได้ดี ยังไปเที่ยว มีเวลาให้คนรอบข้างได้เหมือนเดิม ไม่ต้องกลัวว่าจะไปกินข้าวกับแฟน กับเพื่อนแล้วจะเผลอกินเยอะ เละเทะไป เครียด แล้ววน cycle ความเครียดนี้ซ้ำๆ ดังนั้นสำหรับกลุ่ม GLP-1 ผมถึงมองว่ามันมีประโยชน์มากๆครับ ทั้งในการไดเอตของตัวเอง และมุมมองของเทรนเนอร์ที่โยนตารางให้ลูกเทรน ซึ่งเขามีงานของเขาที่ stress ระดับนึงอยู่แล้ว ตัวนี้เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ที่จะช่วยให้เราอยู่ในโปรแกรมได้ดี ไปถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ไม่ใช่คำแนะนำ แค่มาอวย ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตัวเองถึงผลข้างเคียงด้านต่างๆและข้อห้ามด้วยครับ Line id karnphysique ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ แอดกานต์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #เป๊ปไทด์ #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น

🌳🌳

เติมคาร์บแล้วก็ฟูขึ้นมาหน่อย อกยังเล็กเหมือนเดิม

Back day

ร่างกายทุกคนเกิดมาไม่เหมือนกัน การให้ทุกคนใช้ยา คือความเท่าเทียม55555

ใหญ่บ้าง เล็กบ้าง กล้ามไม่เห็นเท่ากันสักวัน

Line id karnphysique

ของเข้าวันที่ 15 ครับผม

บวมตุ้ย

99kg #fitness #gym #bodybuilding

Line id karnphysique

Testosterone และ AAS เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายได้ไหม? ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ การใช้ testosterone หรือ AAS ในผู้ชายวัยผู้ใหญ่ไม่ได้เพิ่มขนาดอวัยวะเพศในเชิงกายวิภาค ช่วงเวลาที่ฮอร์โมนมีผลต่อการเจริญเติบโตได้คือช่วง puberty (วัยที่เด็กเปลี่ยนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่) เมื่อผ่านช่วงนี้ไปแล้ว แม้จะได้รับ testosterone เพิ่มเท่าไหร่ ขนาดจริงของอวัยวะเพศก็ไม่เปลี่ยน อย่างไรก็ตาม มันจะมีผลทางอ้อมที่ทำให้รู้สึกว่าดูใหญ่ขึ้นได้ เช่น การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น การตอบสนองของเนื้อเยื่อ การลดไขมันหน้าท้องครับ อวัยวะเพศชายเจริญเติบโตได้เพราะ testosterone ไปจับกับตัวรับ androgen receptor (AR) บนเนื้อเยื่อ พอจับกันแล้วจะส่งสัญญาณให้เซลล์แบ่งตัวและเนื้อเยื่อขยาย (มีการเก็บข้อมูลในผู้ใช้ AAS และทดลองในสัตว์ทดลอง) ในช่วง puberty androgen receptor มีจำนวนมากและไวต่อ testosterone สูงมาก เนื้อเยื่อจึงเติบโตได้รวดเร็ว แต่พ้นช่วงนี้ androgen receptor จะ down-regulate คือลดจำนวนลงและไวน้อยลง เนื้อเยื่อเปลี่ยนเป็นการรักษาสภาพแทน ทำไมบางคนรู้สึกว่าดูใหญ่ขึ้นหลังใช้ AAS ล่ะ ? แม้ขนาดจริงไม่เปลี่ยน แต่ testosterone สนับสนุน function ทำให้ดูเป็นแบบนั้นได้ครับ 1. เลือดสูบฉีดดีขึ้น Testosterone ช่วยให้เลือดเข้าไปคั่งใน corpus (เนื้อเยื่อฟองน้ำ) ได้เต็มที่มากขึ้น ทำให้ตอนแข็งตัว ขนาดจะสูงสุดที่ร่างกายทำได้ ความแข็งดีขึ้น ดูอวบและใหญ่กว่าตอนที่ฮอร์โมนต่ำ 2. Androgen receptor ยังทำงานในแง่ maintenance แม้ receptor จะไม่สั่งให้โตแล้วแต่ยังทำหน้าที่รักษาโครงสร้างของเนิ้อเยื่อต่างๆ เช่นพวก smooth muscle, corpus cavernosum , tunica albuginea ได้ ในคนที่เคยมี testosterone ต่ำเรื้อรัง เนื้อเยื่อจะเสื่อมลงจริง พอได้ TRT โครงสร้างฟื้นกลับมา erect size กลับสู่เดิม แต่ไม่เกินจุดสูงสุดที่มันจะให้จาก pathway นี้ได้ ถ้าคนที่อายุเยอะๆ 50-60 หรือคนที่ test ต่ำ ก่อนจะเริ่ม แล้วโดน TRT ไปจะเห็นชัดมากๆครับ 3. Libido และความถี่ในการแข็งตัว Testosterone เพิ่ม libido ได้ทำให้แข็งตัวบ่อยขึ้น เนื้อเยื่อได้รับการ pump เลือดสม่ำเสมอ ทำให้รักษาสุขภาพของ erectile tissue ซึ่งแปลว่า hum ซิ่งบ่อยขึ่น = รักษาสภาพได้มากขึ้น 4. ไขมันหน้าท้องลด = Hum โผล่มากขึ้น อันนี้เป็นผลที่ชัดเจนที่สุดแล้วสำหรับคนที่ใช้ AAS เหนือโคน hum จะมี fat pad ถ้าอ้วน ไขมันตรงนี้จะกลบความยาวของน้องชาย ทุก 1 CM ของไขมันที่ลดลง = ความยาวที่มองเห็นเพิ่มขึ้น 1 CM คนใช้ AAS ทำให้ body composition เปลี่ยน ไขมันลด กล้ามขึ้น fat pad บางลงอวัยวะเพศจะดูยาวขึ้นทันที สรุปคือ Testosterone และ AAS ไม่เพิ่มขนาดอวัยวะเพศในผู้ชายวัยผู้ใหญ่ แต่จะทำให้รู้สึกโตขึ้นได้ผ่านกลไกอื่นๆแทน ได้แก่ เลือดไหลเวียนดีขึ้นทำให้แข็งตัวเต็มที่ , เนื้อเยื่อได้รับการ maintenance ดีขึ้น, libido สูงขึ้นทำให้แข็งบ่อยและรักษาสุขภาพเนื้อเยื่อ และที่ชัดสุดคือพอไขมันหน้าท้องลด ทำให้ fat pad บางลง น้องชายจึงโผล่ออกมามองเห็นยาวขึ้นได้นั่นเอง *การใช้ AAS และ testosterone ไม่ได้มีแต่ข้อดี และทำให้ hum ดีขึ้น มันจะดีขึ้นได้จริงๆก็ต่อเมื่อเรารักษาสมดุลฮอร์โมนตัวอื่นๆได้ด้วย การเลือกใช้ AAS ในแต่ละบุคคลจึงสำคัญ มันถึงจะดีได้เต็มศักยภาพครับ แอดกานต์ ขอบคุณครับ #ฟิตเนส #กล้าม #AAS #ออกกำลังกาย #ไอเทมลดไขมัน #ไอเทมเพิ่มกล้ามเนื้อ

ปากกา pfizer 36 iu แท่งละ 5000 เหลือไม่เยอะครับ Line id karnphysique

อย่างน้อยก็เคย deadlift 280kg 5555