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KnowledgeBase｜AI時代の実践知 @knowledge_base7
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📌 はじめまして。KnowledgeBaseです。 日本人の1%しか読まない海外の良書・論文を 年100冊読んで、実際に試した知識だけを発信しています。 扱うテーマ： 💰 お金の心理学 ⚡ 習慣・生産性 🤝 人間関係・交渉術 （続く
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スマホを見てしまう。 YouTubeで一日が終わる。 副業が進まない。 それは能力不足ではなく、環境がそうさせている可能性がある。 意志より先に、初期設定を疑う。 #自己改善 #行動科学
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続く人は、意志が強い人ではない。 続きやすい環境を先に作っている人。 行動そのものを頑張る前に、頑張らなくても始まる状態を作っている。 #習慣化 #継続力
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欲望に振り回されない人は何をしてるのか？Abundance Loop設計｜悪習慣を“良い反復”に変え、時間・集中力・判断軸を取り戻す方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知 note.com/knowledge33/n/n9aef…

欲望に振り回されない人は何をしてるのか？Abundance Loop設計｜悪習慣を“良い反復”に変え、時間・集中力・判断軸を取り戻す方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知

原著紹介｜『Scarcity Brain』が教えてくれること この記事は、Michael Easterの著書『Scarcity Brain』をもとに、現代人がなぜ「もっと欲しい」「まだ足りない」と感じ続けるのかを、日本向けに再構築したKnowledgeBaseシリーズの実践編③です。 『Scarcity Brain』では、進化心理学・神経科学・行動科学・依存研究・マーケティング・SNS・食品...

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人は、楽な方へ流れる。 これは怠けではなく、人間の標準仕様。 だから大事なのは、楽な方に流れても良い行動が起きるように、環境を設計すること。 #行動科学 #習慣化
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「頑張っても変われない」 それは意志が弱いからではなく、最初から“続かない初期設定”になっているだけかもしれない。 変化は根性ではなく、設計の問題です。 #習慣化 #行動科学
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誘惑に勝とうとすると、毎回エネルギーを使う。 でも誘惑を設計に組み込めば、行動のハードルは下がる。 「我慢する人」より「仕組みに変える人」が、長期的には強い。 #行動科学 #継続力
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人は、自分で選んでいるようで、かなり環境に選ばされている。 スマホが目の前にあれば触る。 お菓子が机にあれば食べる。 配置が、行動を決める。 #ナッジ理論 #行動科学
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なぜ、人生は増やすほど苦しくなるのか？Enough設計実践編｜SNS・AI・情報収集・買い物に振り回されない“自分の上限”を作る方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知 note.com/knowledge33/n/n4c19…

なぜ、人生は増やすほど苦しくなるのか？Enough設計実践編｜SNS・AI・情報収集・買い物に振り回されない“自分の上限”を作る方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知

この記事は、Michael Easterの著書『Scarcity Brain』をもとに、現代人がなぜ「もっと欲しい」「まだ足りない」と感じ続けるのかを、日本向けに再構築したKnowledgeBaseシリーズの実践編②です。 『Scarcity Brain』では、進化心理学・神経科学・行動科学・依存研究・マーケティング・SNS・食品産業などを横断しながら、私たちの脳が「不足」に反応しやすい仕組...

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誘惑に勝とうとすると、毎回エネルギーを使う。 でも誘惑を設計に組み込めば、行動のハードルは下がる。 「我慢する人」より「仕組みに変える人」が、長期的には強い。 #行動科学 #継続力
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人間は合理的に動けるようで、実はかなり非合理的に動く。 将来の利益より、今の快楽を選びやすい。 だから行動変容には、正論よりも“脳のクセを前提にした設計”が必要です。 #現在バイアス #行動科学
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習慣化で大事なのは、誘惑を消すことだけではない。 誘惑を使うこと。 好きなことを、やるべきことに束ねる。 意志力ではなく、報酬の設計で行動を変える。 #テンプテーションバンドル #習慣化
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あなたは何に支配されているのか？─Scarcity Loop診断｜“もっと欲しい”を生む行動ループを可視化し習慣を変える方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知 note.com/knowledge33/n/nd300…

あなたは何に支配されているのか？─Scarcity Loop診断｜“もっと欲しい”を生む行動ループを可視化し習慣を変える方法｜Knowledge Base｜海外良書の実践知

SNSを開くつもりはなかった。 でも、気づいたら見ていた。 買うつもりはなかった。 でも、セール通知を見たら気になってしまった。 AIに少し相談するだけのつもりだった。 でも、出てきた案を見ているうちに、さらに改善したくなった。 動画を1本だけ見るつもりだった。 でも、次の動画が自動再生されていた。 私たちは、自分の意思で選んでいるつもりで、実は同じ行動を何度も繰り返しています。...

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「誘惑に勝つ」という発想が、そもそも間違いかもしれない。 行動科学では、誘惑を敵にするのではなく、味方につける方法がある。 嫌な行動と好きな快楽をセットにする。 #テンプテーションバンドル #習慣化
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運動が続かないなら、運動中だけ好きな音声を聴く。 勉強が苦手なら、勉強中だけ好きな飲み物を用意する。 嫌なことに快楽を束ねる。 これが誘惑を味方にする設計です。 #行動科学 #習慣化
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「やる気がある時だけ頑張る」は続きにくい。 やる気は日によって変わる。 誘惑は毎日そこにある。 だから、やる気よりも先に“誘惑に負けにくい仕組み”を作る必要がある。 #習慣化 #行動変容
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“いいね”が人生の目的を乗っ取るScarcity Brainが暴く、「数字依存」の正体｜Knowledge Base｜海外良書の実践知 note.com/knowledge33/n/n244d…

“いいね”が人生の目的を乗っ取るScarcity Brainが暴く、「数字依存」の正体｜Knowledge Base｜海外良書の実践知

SNSを開く。 投稿の反応を見る。 PVを確認する。 フォロワー数を見る。 売上を確認する。 AIで作ったコンテンツの閲覧数を見る。 気づけば、数字ばかり見ている。 もちろん数字そのものは悪くありません。 本来、数字は現在地を知るための道具です。 しかし、いつの間にか数字そのものが目的になってしまうことがあります。 もし最近、 「数字が気になって集中できない」 「反応が少ないと落ち込む」...

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日本では「続かない＝根性不足」と考えがち。 でも行動科学では違う。 続かない原因は、性格ではなく設計不足。 人間の脳は、そもそも今すぐの快楽に弱い。 #行動科学 #自己改革
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スマホを見てしまう。 甘いものを食べてしまう。 作業を後回しにしてしまう。 それは怠けではなく、現在バイアスが働いている可能性がある。 責める前に、仕組みを見直す。 #現在バイアス #習慣化
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現在バイアスは、根性で消すものではない。 今すぐの快楽を、将来の目標より強く感じてしまう脳のクセ。 だから必要なのは「我慢」ではなく、脳が動きやすい構造を作ること。 #行動科学 #習慣化
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「自分に負けた」と思う前に、こう考えた方がいい。 自分が弱いのではなく、誘惑が強すぎる場所に自分を置いていないか。 行動を変えるには、精神論より配置を変える。 #現在バイアス #行動変容
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