ミヤタブックLMで宮田さんが話してた内容と重なりすぎて驚いてる。
スタンフォード大学の心理学者マリリー・オッペッツォ氏が、4年間の研究を経て、「歩行という活動が、座っている状態と比較して創造力を60%も増加させる」という驚異的な事実を証明しました。
単なる気分転換やリフレッシュではなく、身体を適度に動かすことによって、高い創造性の状態を維持できるという現象です。
その驚異の全貌と知的生産を最大化する3つのポイントにまとめました。
1. 脳内の『再起動』
歩行は、脳の「デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)」を自律的に起動させます。机に向かって集中(着席)するとDMNは抑制されますが、歩行が脳の実行機能を適度に占有することで、抑圧されていた脳内フォルダ同士が結合し、アイデア創出を60%加速させます。
2. 変数を排除した『純粋な身体介入』
「景色や外気の影響」という変数を排除するため、被験者を白い壁に向かってトレッドミルで歩かせた実験でも60%の向上を維持。さらに、同じ屋外庭園を「歩く群」と「車椅子で移動する群」で比較した結果、車椅子群には効果がなく、歩行という物理的運動のみが創造性をトリガーすることが実証されました。
3. 脳機能の『状態維持(キャリーオーバー)』
最も実用的な発見は、歩行を停止した後もその効果が持続することです。歩行後に着席して作業を行った群も、高い創造性の状態が数分間維持されました。つまり、「歩きながら作業する」必要はなく、「作業の前に歩く」だけで、脳の想像力を爆増させることが可能です。