ออมเหมียว 🤍 #Ormkornnaphat

กินอาหารคนสวยวนไปค่ะ วันนึงกินโปรตีนต้องถึง มีไขมันดี มีไฟเบอร์ กินคาร์บเชิงซ้อน เลือกทานผลไม้น้ำตาลต่ำ ค่าการอักเสบร่างกายลดจริงค่ะ เรามีกินคาเคา1แก้ว แอปเปิ้ลไรเดอร์ก่อนอาหาร และมีกินวิตามินเสริมนิดหน่อย โพรไบโอติก แอสต้า วิตามินบีรวม แค่นี้เลย คนทักว่าผิวดีหน้าฉ่ำ ขับถ่ายก็ดี

ระวังกันด้วยนะครับ มิจฉาชีพมารูปแบบใหม่ แกร~~ ชั้นเกือบโดนมิจฉาชีพเล่น!! มุขหลอกลวงรูปแบบใหม่มาแล่วว ขอให้อ่านขร่ะ!! ปล.1 ไล่อ่านทีละรูปนะ ปล.2 ช่วยกดแชร์ให้ถึงลุงสอ โหรกระแส จ่าดราม่า อีเจี๊ยบ ฯลฯ ที ชั้นเจ็บใจที่เกือบจะโดนเล่น ขออย่าให้ใครโดนเลย 1. มีอีเมล์ส่งมาจาก ธ.เขียว ว่ามีการทำรายการธุรกรรมผิดปกติด้วยบัตรเครดิต (รูป 1) จังหวะนั้นเราไม่ทันเช็คอีเมล์ต้นทางด้วย 2. เรามีบัตรเครดิต ธ.เขียว ก็ต้องกดเข้าไปอ่าน เพราะเราอยู่ที่ยิม ไม่ใช้บัตรเครดิตไปรูดอะไรแน่นอน 3. มันบอกยอดเงิน 26,××× บาท เราก็ตกใจดิ!! ใครเอาบัตรเราไปรูด (รูป 2) 4. มันถามว่า จะยกเลิกรายการมั้ย ... เป็นใครก็ต้องกดยกเลิกรายการมั้ย (รูป 3) ... มาสังเกตทีหลังว่า รายการธุรกรรมผิดปกตินั้น เกิดตอน 18.41 น. ไม่สอดคล้องกับเวลาที่อีเมล์เด้งมา 18.27 น. (รูป 1) 5. มันให้ยืนยันตัวตนด้วยเบอร์โทร (รูป 4) 6. มันให้ใส่ข้อมูลบัตร ... จังหวะนี้ เราเอ๊ะใจแล้วนะ ... แต่บัตรเครดิตอยู่ในรถ กรอกไม่ได้ เราเลยโทรเข้า call center ... ต่อสายนานมากกกกก ราวๆ 10 นาที ... สรุปว่า ธนาคารแจ้งว่าไม่มีรายการยอดดังกล่าวเข้าบัตรค่ะ!!! เห้ยยย??? สรุป แก๊งพี่มิจจ้าา ขอบคุณข้อมูลจากเฟส Sayphan Jub Jub #เตือนภัย

คุณสามารถสร้างการมีส่วนร่วมผลักดันสังคมได้ครับ ร่วมลงชื่อ "หยุด Landbridge" stop-sec.com/ รายละเอียด : คนไทย แลกอะไรกับ “แลนด์บริดจ์” โครงการแลนด์บริดจ์ (Land Bridge) ชุมพร-ระนอง เป็นโครงการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐานเชื่อมโยงอ่าวไทยและอันดามัน เชื่อม 2 ท่าเรือด้วยโครงข่ายทางหลวงพิเศษ (Motorway) และรถไฟรางคู่ เพื่อลดเวลา/ต้นทุนขนส่งจากช่องแคบมะละกา ภายใต้กรอบระเบียงเศรษฐกิจภาคใต้ (SEC) โดยใช้งบประมาณเฟสแรกเกือบ 1 ล้านล้านบาท คาดการณ์ว่าเป็นยุทธศาสตร์สำคัญในการขนส่งทางน้ำและการลงทุนของไทย โครงการแลนด์บริดจ์ชุมพร-ระนอง มีพื้นที่ตั้งท่าเรือน้ำลึกทั้งสองฝั่งทับซ้อนและใกล้เคียงกับ แหล่งเพาะพันธุ์ปูม้า-สัตว์น้ำ แหล่งหญ้าทะเล และป่าชายเลนที่อุดมสมบูรณ์ แลนด์บริดจ์ สร้างเสร็จ จะเกิดอะไรตามมา ? - พื้นที่มรดกโลกทางธรรมชาติ ตั้งแต่อ่าวระนอง จนไปถึง หาดท้ายเหมือง พังงา แล้วก็หาดศรีน่าน เป็นมรดกโลกทางธรรมชาติ ฉะนั้นเมื่อเป็นมรดกโลกทางธรรมชาติ สิ่งที่เขากำหนดไว้ในมรดกโลกทางธรรมชาติก็คือ ห้ามมีการก่อสร้างใดๆ โดยน้ำมือมนุษย์โดยเด็ดขาด ก็จะถูกยกเลิกเพิกถอนการเป็นแหล่งมรดกโลกทางธรรมชาติ - การใช้ชีวิตในเรื่องการทำประมงของชุมชนน่าจะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน และคาดว่าไม่ได้เกิดแค่ในระยะ 5 กิโลเมตรตามที่โครงการศึกษาผลกระทบสิ่งแวดล้อม แต่มีมากกว่านั้น เพราะประชาชนจะทำการประมงในพื้นที่ดังกล่าวไม่ได้ และต้องโยกย้ายไปทำประมงที่อื่นเท่ากับการไปแย่งชิงทรัพยากรในพื้นที่อื่นๆ ต่อไป - ‘น้ำมันรั่ว’ พื้นที่ชายเลน คือสิ่งที่น่ากังวลที่สุด น้ำมันรั่วไหล บนหาดทรายยังเก็บได้ แต่ถ้าไปรั่วไหลบนพื้นที่ที่มีสารอินทรีย์เยอะ ๆ ชายเลนหรือปากแม่น้ำระนอง น้ำมันกับสารอินทรีย์จะจับตัวกัน แล้วหายไปเลย เรามองไม่เห็น เก็บไม่ได้ อยู่ในระบบนิเวศ ถ้ารัฐสร้าง "แลนด์บริดจ์" ผลกระทบทางธรรมชาติ และทรัพยากรของประเทศจะตามมา พื้นที่กินวงกว้างครอบคลุมหลายจุดในจังหวัดระนอง และชุมพร อุทยานและป่าสงวนแห่งชาติ ที่คาดว่าจะได้รับผลกระทบ : 1) ป่าพรุใหญ่ ป่าเลนคลองริ่ว อ.หลังสวน ชุมพร 2) ป่าพะโต๊ะ ป่าปังหวาน และป่าปากทรง อ.หลังสวน ชุมพร 3) ป่าเลนคลองม่วงกลวง บ้านบางเบน-บ้านอ่วเคย ต.ม่วงกลวง 4) เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าควนแม่ยายหม่อน บ้านห้วยปลิง และบ้านช้างแหก ต.ราชกรูด ระนอง 5) ป่าคลองหินกอง และป่าม่วงกลวง บ้านคลองของ ต.ราชกรูด บ้านอ่าวเคย บ้านบางเบน ต.ม่วงกลวง ระนอง 6) อุทยานแห่งชาติหมู่เกาะระนอง และอุทยานแห่งชาติแหลมสน 7) แรมซาไซต์ อุทยานแห่งชาติ แหลมสน-ปากน้ำกระบุรี-ปากคลอง กะเปอร์ ต.ราชกรูด ต.ม่วงกลวง ระนอง 8 ) ป่าชายเลน พื้นที่เตรียมการมรดกโลก จ.ระนอง พื้นที่ทะเลและชายฝั่ง ที่คาดว่าจะได้รับผลกระทบ : 1) ถมทะเล ชุมพร-ระนอง รวม 12,783 ไร่ 2) ขุดลอกร่องน้ำ รวมกว่า 270 ล้าน ลบ.ม. 3) แนวปะการังเกาะพิทักษ์ เกาะคราม ชุมพรและเกาะพยาม ระนอง 4) แหล่งหญ้าทะเล เกาะพยาม ระนอง 5) ป่าชายเลนตาม มติ ครม. 2543 ต.บางน้ำจืด ชุมพร และ ต.ราชกรูด ต.ม่วงกลวง ระนอง สำหรับผลกระทบที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในพื้นที่ก่อสร้างโครงการ แบ่งเป็น 1)ท่าเรือน้ำลึกระนอง บริเวณแหลมอ่าวอ่าง - อยู่ในพื้นที่ ต.ราชกรูด ต.เกาะพยาม อ.เมือง ต.ม่วงกลวง อ.กะเปอร์ - มีชุมชนรอบพื้นที่ตั้งโครงการรัศมี 5 กม. 6 ชุมชน - มีพื้นที่อนุรักษ์ ได้แก่ อุทยานแห่งชาติฯ 2 แห่ง - พื้นที่คุ้มครองทางทะเลและชายฝั่ง 2 แห่ง - พื้นที่แรมซาร์ไซต์ พื้นที่ป่าชายเลนตามมติคณะรัฐมนตรีป่าสงวนแห่งชาติ แหล่งปะการัง แหล่งปะการังเทียม แหล่งหญ้าทะเล 2) ท่าเรือแหลมริ่ว ใกล้เกาะพิทักษ์ - เป็นพื้นที่ท่องเที่ยวของจังหวัด - บริเวณ แหลมริ่ว มีปะการัง เป็นแหล่งขยายพันธุ์ปลา - พะโต๊ะ เป็นแหล่งต้นน้ำ กระทบต่อพื้นที่เกษตร แหล่งท่องเที่ยวธรรมชาติ และสัตว์ป่า #ตุ๊ดส์review

กินโปรตีนถึงจะไม่หิวบ่อย

ทรงพลังมาก ปกติไม่แชร์คำคมแต่อันนี้ขอหน่อยเถอะ

เคาะแล้ว #คนละครึ่งพลัส รัฐ60 จ่ายเอง40 แจกเงิน คนละ 4,000 บาท แบ่งจ่าย 4 เดือน (เดือนละ 1,000 บาท) เริ่มลงทะเบียน: พ.ค. 2569 เริ่มใช้เงิน: มิ.ย. 2569 ส่วนกลุ่ม “บัตรคนจน” ได้ เพิ่มอีก 4,000 บาท จ่ายแบบ ไม่ต้องร่วมจ่าย (รัฐให้เต็ม) แต่ต้อง จ่ายราคาสินค้าเต็มเองตอนซื้อ

จีบเคะด้อมหลิงออมน่าจะยากนะ มาตรฐานเดียวกันหมดคือพี่หลิงอ่ะ

ออฟฟิซซินโดรม หายได้เพราะ เล่นเวท ปวดคอ ปวดหลัง? เวทแก้ได้ • ยืดคอ 30 วิก่อนหยิบดัมเบล • เล่น 3 วันต่ออาทิตย์ก็พอ • Face pull แก้บ่าห่อได้ตรงจุด • Romanian deadlift ยืดหลังล่างได้ดีมาก • นั่งทำงาน 1 ชม. ลุกเดินแล้วค่อยเล่น • ออฟฟิซซินโดรมไม่หายเพราะนวด แต่เพราะกล้ามเนื้อแข็งแรง • เวท วีคละ 3 ชม. ดีกว่าจ่ายนวดทุกเดือนหลายพัน

คุยกับพี่ที่เป็นออฟฟิศซินโดรมหนักๆ หมอก็แนะนำให้เล่นเวท 🙏🏻

F. T. S. — Live at Coachella ☆

เทรนด์นี้มาทั่วโลกเลยนะ ที่ตปทเจนใหม่ก็ไม่ค่อยเข้าผับยันเช้ากันแล้ว อัตราการดื่มแอลกอฮอล์ ลดฮวบๆ แต่เทรนด์ longevity มันมาแรงมาก ซึ่งวิ่งเบาๆ 2-3 km หรือออกกำลัง 30-40 นาที/วัน มันก็เพียงพอแล้ว ตามเกณฑ์ของ WHO แล้วก็มาเน้น socialize กินน้ำปั่น กินโปรตีน ไรงี้กัน

private life with the right person

พี่ตะวันสาขาเกาหลีมาก ไอร่ารู้ไหมมาก

กึงสุดในแพรีสละคนนี้อะ

ปัญหาของคนยุคนี้คือการเสพติด Dopamine ครับ เราอยู่ท่ามกลางสิ่งกระตุ้นรอบตัว ทั้งคลิปสั้นบนโซเชียลมีเดีย อาหารรสจัด และของหวาน ที่ทำให้รู้สึกดี มีความสุข เพราะ Dopamine พุ่ง แต่หลังจากนั้น มันก็มักจะตกลงต่ำกว่าเดิมเช่นกัน สุดท้ายเราจะรู้สึกหมดแรงจูงใจ ขาดการโฟกัส และต้องการหาสิ่งกระตุ้นที่แรงขึ้นเรื่อย ๆ จะตัดวงจรนี้ได้ เราต้องปรับพฤติกรรมครับ - ลดสิ่งกระตุ้น เช่น การไถมือถือ การกินอาหารรสจัด หรือของหวานบ่อย ๆ - ทำสิ่งที่ต้องใช้ความพยายาม อย่างเช่นการออกกำลังกาย - ฝึกโฟกัสกับงานที่ท้าทาย - และนอนให้มีคุณภาพ

จัด tier list โปรตีนในร้านสะดวกซื้อ - ไข่ต้ม ถูกและดีค่ะ - ถั่วแระญี่ปุ่น ได้เส้นใยอาหารค่ะ - กรีกโยเกิร์ต แถมโพรไบโอติกค่ะ - ทูน่ากระป๋อง เลือกในน้ำแร่ค่ะ - นมโปรตีนสูง อ่านฉลาก เลี่ยงที่ ultra-processed ค่ะ - ขนมขาไก่ ไม่ใช่โปรตีนค่ะ

tier list กรมอุตุ ฤดูร้อน -ไม่บอกก็รู้ค่ะ ฤดูฝน -เหนื่อยมากค่ะ ฤดูหนาว -ขึ้นอยู่กับภาคค่ะ แผ่นดินไหว -รับการแจ้งเตือนอย่างรวดเร็วและตรวจสอบได้เองที่แอป Earthquake TMD-Thailand แอดมิน -เหงาใจค่ะ #กรมอุตุนิยมวิทยา #พยากรณ์อากาศ #แผ่นดินไหว

RT @Hibiscus_M_: หมวยอินเตอร์ครองโลกได้จริงๆนะทุกคน 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

RT @gravityinmine: พูดเลยว่าเครื่องหน้านางเอกประเทศไทยยังไม่เคยมีแบบนี้ คนนี้คือคนแรก นิยามหมวยอินเตอร์ที่ถูกต้องที่สุด ไม่จมไม่หายไม่ตายก…