野良
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Jun 14
全身法12.13.14日目
肩の痛みの原因をトレーナーが調べてくれていて感謝しかない。
色々と教えてもらったけど、まずは巻き肩の改善と棘上筋というインナーマッスルを機能させる事が第一優先とのこと。
あとは菱形筋が弱いので、そこを強くするトレーニング。
学び多き1日でした☺️
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May 24
全身法5.6.7日目
毎日ブルスクしてたら、さすがに膝に違和感が...
そりゃそうだよな
とりあえず明日はオフにします
ほいで明後日からまたブルスクやります
プレス種目もナローの低重量なら何とか出来るようになって◎
夏までには胸の上部と肩のフロントを取り戻します、押忍！
#筋トレ
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May 19
全身法3日目
今日は意識的に種目を減らして効かせる日にした
大っ嫌いなブルスクも毎日してたら、ちょっと好きになったかも
なんならもっとやりたい！と思いながら、3セットで終わってる自分もいる🤥
#筋トレ
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May 18
全身法2日目
ハーフデッドは今までより穴一つ上からスタートしたら、より背中下部への刺激が集中した。
レッグプレスは股関節主導で大腿直筋(起始部側)を痛めつけてから、片足ずつ外側狙いでネチネチ。まぁ、これが地味にキツい。流れでシシー入れるよりかは、膝への負担は軽減されそうで◎
#筋トレ
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May 17
全身法1日目
今日から20日間は全身法を試してみようと思う
5日ぶりのジムだったけど、山でブルスクと肩のレイズは毎日やってて、この２種目はなるべく毎回入れてみようと思う
さて20日後どんな答えが出るか楽しみだ！
動画は怪我のリハビリで10kgプレートでレストポーズしてます☝️
#筋トレ
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May 12
腕と肩の日
全身法に興味が出てきた
筋合成の時間を常に与えてあげる事で、筋分解の時間を少なくする狙い
デメリットはトレ時間が長くなるのと、各種目の物足りなさが予想される
明日から数日オフになるので、色々調べてみようと思います☝️
#筋トレ
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May 10
お友達になりました😊
May 10
隣のベンチ使ってるマッチョよ、俺がタンクトップになったら自分も脱ぎ出すのやめてんか
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May 9
下半身の日
ローバースクワットむずい
脚の疲労より肩関節がやられる
200kgとか担ぐ人やっぱ変態やわ🫣
動画はエクステンション(レストポーズ)からのシシースクワット限界まで
これでゴ○ウの党を卒業するやで🦅
#筋トレ
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