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【歩いて減量、より効果を上げるために】
歩行時のエネルギー源は糖と脂肪。減量するには脂肪を燃焼させたいので、歩くタイミングが大切。食後は血糖値が上昇しており、このタイミングで運動をすると使われるエネルギー源が糖に偏ってしまいます。
dm.medimag.jp/column/203_3.h…
#糖尿病 #運動
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【ドライマウスの悩みどころは、口臭だけじゃない】
歯周ポケットの歯垢をブラッシングすることや、歯間ブラシの活用など、歯周病の大敵であるプラークをためないセルフケアで、皆さんの大切な歯を守り、糖尿病の悪化を防ぎましょう。
dm.medimag.jp/column/201_3.h…
#糖尿病
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【健康な歯肉になれば、糖尿病の改善にもつながります！】
#歯周病 の原因は、歯周ポケットや歯にこびりついた歯垢です。歯垢の中には30～40種類の細菌がいて、この細菌が歯周組織に炎症を起こして歯周病を引き起こすのです。
dm.medimag.jp/column/201_2.h…
#糖尿病
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【水分補給のポイントは？】
水分補給するときに注意するポイントは、一気飲みをしないこと、そして、こまめに回数を多くとること。運動中や屋外にいるときだけでなく室内にいるときも、熱中症対策としてこまめに水分補給をする習慣を身につけましょう。
dm.medimag.jp/column/84_3.ht…
#糖尿病
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【「水が飲みたくてしょうがない」は、身体のサイン】
アスリートの場合は、体重が3％減少した時点でパフォーマンスの低下が見られます。ですから、体重減少が3％を超えないように1％や2％減のうちに水分を補給するのが肝心、これはアスリートではない皆さんも一緒。
dm.medimag.jp/column/84_2.ht…
#糖尿病
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【鶏と野菜のひんやり煮物(171kcal)】
＼ 今の時期にピッタリの煮物 ／
♪ 夏が旬のなすにゴーヤ
♪ 冷やすだけで温かい時よりも塩分を感じやすいので減塩効果大
♪ 冷やしている間にも味がどんどんなじむ
dm.medimag.jp/recipe/153.htm…
#糖尿病 #レシピ
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【良い呼吸のコツは、鼻呼吸と歩調に合わせること！】
無意識のうちに口もとが開いていて、口呼吸になっていませんか？鼻はフィルターですので、外気は、必ず鼻から吸ってください。吸った空気は、鼻腔と副鼻腔を通って、気管から肺へ取り込まれます。
dm.medimag.jp/column/200_3.h…
#糖尿病 #有酸素運動
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【疲労物質を除去するアスパラ、ガンや老化予防効果のあるブロッコリー】
アスパラガスには免疫力アップに効果があるアミノ酸と血行を促進し高血圧や動脈硬化を予防するルチンが含まれています。ブロッコリーにはガンや老化の予防に効果が期待できる栄養素が含まれています。
dm.medimag.jp/column/118_3.h…
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【トマトには、３大抗酸化ビタミンが含まれています】
トマトは3大抗酸化ビタミンである、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEをすべて含みます。動脈硬化やガンなどの生活習慣病や老化の原因になる活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンを含むトマトは健康の大きな味方。
dm.medimag.jp/column/118_2.h…
#糖尿病
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【一口で野菜といっても、含まれる栄養素はさまざま】
野菜にはビタミンやミネラルが多く含まれ、糖尿病患者にとっては嬉しい栄養素である食物繊維も豊富に含まれています。中でもおすすめの野菜ベスト3をご紹介します。
dm.medimag.jp/column/118_1.h…
#糖尿病
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