Joined March 2026
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上司が怖いのは、あなたが弱いからではありません。
脳は「権力を持つ他者」を
本能レベルで脅威と認識します。
性格でも根性でもなく、生存を守るためのシグナルです。
自分を責めるんじゃなくて「なぜ」を知る方が、
ずっと早く楽になります。
#メンタルヘルス #仕事
note.com/mindnote_media/n/n3…
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こんなに休んだのに、なぜ楽にならないんだろ？
日曜の夜、翌朝を想像した瞬間に
胃が重くなる感覚、ありませんか？
疲れが取れないのは、休み方ではなく
身体のサインを見落としているから。
気づいていないだけかもしれません。
#メンタルヘルス #うつ
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休んでも疲れが取れない...
土日休んだのに月曜にはもう消耗してる
それは意志が弱いのでも根性が足りないのでもなく、
「回復を妨げている何か」を
見逃したまま休んでいるからかも。
あなたが休めない本当の理由は、
別のところにあります。
#メンタルヘルス #うつ
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朝、会社に向かう電車の中で
「また今日も…」と思っている人へ。
それは、慢性ストレスが体に刻んだ反応です。
パワハラは「耐えた人が正しい」問題ではありません。
「守られる仕組みがある」と知るだけで、
少し呼吸が楽になることがあります。
#メンタルヘルス #仕事
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「我慢できない自分が悪い」
と思いながら出社してません？
職場でパワハラを受けたと感じた人は
3人に1人（厚労省2022年度調査）。
法律は守ってくれる形に変わりました。
法律があなたを守る3つの事実
知らないまま消耗しないでほしいです。
#メンタルヘルス #仕事
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退職前に有給休暇の残日数を確認してください。
退職時に有給が残っている場合、
原則として全て消化できます。
会社は退職者の有給取得を拒否できません。
退職日を有給消化後に設定することで
実質的な最終出勤日を早められます。
#メンタルヘルス
note.com/mindnote_media
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「会社を辞めたい」という気持ちが
本当の意思かどうか、確認してほしいことがあります。
消耗状態では判断力が低下してます。
1〜2週間休んでから判断する。
休んでも辞めたいなら、本来の意思です。
辞める前に確認すべきことをまとめました。
note.com/mindnote_media/n/na…
#メンタルヘルス #うつ
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「帰ります」が言えない職場にいる人へ。
明日から「体調管理のため
定時で上がります」を使ってみてください。
理由として正当で
誰も反論しにくい表現です。
黙って帰るより
宣言してから帰るほうが
心理的な負担が下がります。
#メンタルヘルス
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定時に帰ることへの罪悪感、
感じたことありますか。
社労士として一点だけ。
残業は原則として例外です。
定時退社が権利で
残業を命じるには36協定が必要です。
「残業しないと評価が下がる」は
法的にはパワハラに該当する可能性があります。
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#メンタルヘルス #うつ
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2019年の法改正で
年10日以上の有給がある労働者に
会社は年5日以上取得させる義務があります。
つまり有給を取らせることは
会社の義務です。
「休んで申し訳ない」ではなく
「休ませる義務を果たさせている」です。
#メンタルヘルス
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有給休暇を取るたびに
罪悪感を感じる人へ。
社労士として一点だけ。
会社は正当な理由なく
有給休暇を拒否できません。
「忙しいから」は拒否の理由になりません。
申請に理由も不要です。
権利を使うことは
チームへの迷惑ではありません。
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#メンタルヘルス #うつ
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休職すると収入がゼロになると
思っている人が多いですが
傷病手当金があります。
標準報酬日額の2/3を
最長1年6ヶ月受給できます。
「お金が心配で休めない」という理由で
無理をしている方に知ってほしいことです。
#メンタルヘルス
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📝有料メンバー限定記事を公開
休職から復職まで、社労士が教える完全ロードマップ
・傷病手当金の正確な計算方法
・休職中にやること・やってはいけないこと
・復職の正しいタイミングの判断基準
・復職交渉で使える3つのカード
#メンタルヘルス #うつ
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休職したいけど言い出せない。
最初にすべきことは一つだけです。
医師に行くこと。
診断書があれば会社は休職を拒否できません。
診断書なしでは会社は動きません。
「まだそこまでじゃない」と思っている人ほど
実際には限界を超えています。
note.com/mindnote_media/n/n7…
#メンタルヘルス #うつ
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日曜の夜から胃が重くなる人へ。
それはサザエさん症候群ではなく
自律神経が職場環境に
条件付けられているサインです。
月曜が怖いのは
意志の問題でも根性の問題でもありません。
脳が正直に反応しているだけです。
#メンタルヘルス
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上司からメッセージが来るだけで
胃が痛くなる。
「気にしすぎだ」と思っていませんか。
違います。
脳が正常に機能している証拠です。
そして「慣れれば平気になる」は
神経科学的に嘘です。
耐えるほど、より反応しやすくなります。
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#メンタルヘルス #うつ
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会社の産業医は
会社が選任した医師です。
本音を話す相手ではありません。
使い方は「会社への交渉カードを作る場所」です。
「業務量を減らす必要がある」という
産業医の意見を会社が無視したら
安全配慮義務違反になります。
#メンタルヘルス
note.com/mindnote_media
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職場のことを相談したいのに
どこに行けばいいかわからない。
産業カウンセラーと心療内科の違い
「話を聞いてほしい」→産業カウンセラー
「会社を動かしたい」→心療内科
休職・業務調整には診断書が必要です。
診断書を出せるのは医師だけです。
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#メンタルヘルス #うつ
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「仕事が怖い」という感覚は
弱さではありません。
脳が職場という環境と
不快感を条件付けした結果です。
パブロフの犬と同じメカニズムで
通勤電車・上司の声・始業時間が
恐怖のトリガーになります。
あなたの脳は正常に機能しています。
#メンタルヘルス #職場ストレス
note.com/mindnote_media
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ある日突然、仕事に行くのが怖くなる。
これは突然ではありません。
長い時間をかけて蓄積された消耗が
ある閾値を超えた瞬間に現れる症状です。
怖いと感じる今が行動するタイミングです。
この段階での行動が回復を最速にします。
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#メンタルヘルス #ストレス #パワハラ
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