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Jun 3
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矩阵世界一直都在给我洗脑，一直都在催眠我。
矩阵里面的一切仿佛都在催眠我。
仿佛自己不是自己，倒变成其他人了。
我不要你这个垃圾世界矩阵世界的催眠！
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21h
有什么值得长期坚持的好习惯？
1、不要去碰致癌物，能戒最好，如果实在不能戒的话，尽量减少在最低频率，如吸烟、闻二手烟、喝酒、吃烧烤、吃加工肉制品(香肠，培根，火腿，午餐肉)等。隔绝剧毒黄曲霉素的接触机会，如发霉返潮有“哈喇”味儿的坚果、有黑色绿色霉斑的木砧板和木筷子、开封很久没用完的食用油（如果做饭少的话，建议用小瓶油）。
2、少吃红肉（猪牛羊），多吃鱼虾，最好是野生，即使是冻货也比新鲜的高密度养殖鱼虾更健康营养，北极甜虾是极好的性价比选择。
鱼的话，我家买的最多的是这个格陵兰扁鳕鱼，清蒸或者煎着吃都很好吃，肉是嫩嫩的，油香油香的，而且刺少，吃起来很方便。
3、多睡觉，人类最顶级的保养，不是吃保健品，也不是运动和健身，而是高质量的睡足觉，最值得的投资就是舒服的床垫、枕头、被子。
如果环境允许的话，可以裸睡。
心思乱睡不着，如果需要郭德纲或是白噪音陪睡的话，可以试试这个蓝牙小音箱，放在枕头底下就行，B站和喜马拉雅都有不错的催眠音频。
4、少吃，吃得多，高糖高油，整个人会昏沉黏腻，控量，吃健康清爽的食物，会让人很清爽。多吃粗粮、多新鲜蔬菜；如果可能的话，少吃外卖，外卖高油高碳水，而且多数都是预制菜，自己带饭，几个水煮虾、一些水煮胡萝卜和西蓝花，一点杂粮饭，就是极好的一餐饭。
5、节欲，控制排精的次数，专注度会提升，大脑会清醒，做事情会很容易进入心流状态，那种高阶的状态会让人愉悦。
6、午睡，规律的午睡可以延缓衰老，增加脑容量，但午睡时间不宜过长，不然反而不利，15到30分钟为佳。
7、适度多吃蛋白质，鸡蛋、海虾、牛奶、豆腐都是很好的补充蛋白质的好来源，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老、缩短寿命。
8、眼睛也是消耗品，熬夜不好，熬夜看手机、玩电脑更伤眼，多户外，多出去走走。
9、时不时饿几顿，不但不会伤身体，还能让免疫系统重启，会增强提抗力，也会增长寿命。
10、休息的时候，多去海边、森林、山里走走，晒晒太阳，在自然原始、有白噪音、空气质量好的环境里，人的心情会很放松。
11、买个好梳子，多梳头。
头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴、四神聪穴等。
睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络、行气活血。
早上起床后、中午午休时也可以梳梳头发。
12、早上起床之后，可以多拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己变得年轻。
13、适当运动，有氧无氧都要做一些，要微微出汗的那种，睡眠、身体状态、力量感、皮肤、性能力都会变好，当你感受到“拿回了身体掌控权”的状态，也会获得愉悦感。
14、腰肌劳损、背痛、颈椎病、腰脱等，很多都跟久坐有关，花点钱换个人体工学椅、换个电脑升降桌，坐着舒服，也时不时站起来工作一会儿，不用高配，加起来1000够了，这1000块钱足以让你这辈子不过度消耗你那可怜的颈腰椎和肌肉。
15、养几盆好看的花，没事儿的时候别总刷手机，给叶子喷点水、翻翻土、施施肥，短短几分钟，获得的快乐比刷手机多。
16、勤晒被子和枕头，10天一次；勤洗枕套、床单和被罩，也10天1次，枕头枕套都是消耗品，枕头发黄的时候可以换新的，枕套发黄可以用爆炸盐泡一泡再洗，如果洗不出来的话也换新的。
17、多喝40度左右的温水，如果不喜欢无味的水，可以泡淡茶、泡各种花、泡各种药草。
18、提醒自己，沉浸当下，这八个字近两年极大的提升我幸福感。无论是吃饭、游戏、做家务、陪孩子玩还是读书，要给自己一个意识，就是沉浸在当下。
19、35岁 ，可以适当吃保健品，可以根据自己的实际情况补充一些，如维生素C、鱼油、B族维生素、辅酶Q10，不用迷信品牌，看含量，也可以查查原料供应商。
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Jun 12
只能互相交叉佐证了啊。
但无论如何。大体的应该不差。再怎么改写。也无法否定秦国是被他所灭的。毕竟如果这都能改写。那跟宗教洗脑。催眠没什么两样了🤣
我个人比较喜欢互相交叉作证。并从人物心态。动机来思考。
毕竟「他」为什么会这样做。如果能理解其心情跟心理状态。就能够推算跟理解。
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