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ラン・ロメ＠3/2東京マラソン @run_mkkw

F:2:52:52(つくば24/11/24) H:1:20:49(上尾23/11/19) 5000m:18‘12“(まるお21/9/11) U:12:18:31(富100k 18/4/22) T:09:57:12(SPA72k19/6/23）目標50

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ジャギ効果か？
佐久平ハーフマラソン【公式】@saku_marathon
5h
【ハーフマラソンの部　受付終了のお知らせ】 「ハーフマラソンの部」は、エントリー数が定員の2,800名に達したため受付を終了いたしました‼️ 多くの皆様にエントリーいただき、誠にありがとうございました🙇
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Jun.16 帰宅jog11km 👟On cloud surfer next Jun.17 6kmLT、up down7km 👟Hoka Cielo Road 昼；田所商店信州味噌チャーシュー 夜；弁当 朝；けんちんそば せっかくシャワー浴びてさっぱりしたのに。。朝から熱いけんちんそばに一味を大量投入したら汗が止まらず💦
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フリーラン練習会（告知用）@tonerist_runner
Jun 14
【ラン練習会募集】 ◆日時:6/20（土）9:30〜 （アップ済で集合） ◆場所:舎人公園陸上競技場 ◆申込方法:リンク先の受付フォームへ記入 ◆前夜に参加者（許諾者のみ）一覧を掲示 ⭐️1000m＊7本（Z:3’15/km〜以下10秒刻み、５分30秒回し、間静止or400mjog) forms.gle/BfwMSvDwmjLeLHz4A

2026-06-20（土）#フリーラン練習会 参加受付フォーム

#TKG ＃ フリーラン練習会 に参加される方は下記にご記入ください。 ●開催地：舎人公園陸上競技場 ●開始時刻：9:30 ●参加費：無料 各自事前にUPを行い競技場内入口付近までご集合ください。 ご不明点やご要望等ございましたらXにてリプライまたはDMお願いします。 事務局はボランティア有志による共同運営であり、ご希望の期限までに回答できないことがあります。ご容赦ください。

docs.google.com
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南越谷
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Jun.14，2026 浦和駒場煉 400m×15（150“回し） →85-81-79-78-79-79-78-77-77-75-76-76-76-78-40（200m） 👟Puma Deviate nitroE3 昨日の今日で設定は落とすようにgeminiさんの意見を無視して走ってしまいました。 補給は丸福で麻婆豆腐定食。
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Jun.13，2026 北区赤羽マラソン（クォーターの部） 昨年10月振りのレースでした。 徐々にビルドダウンしていきました。 👟Puma Deviate nitroE3
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昨年の同じレースより32秒落ちた😂
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ごちょー@次走未定@GotoKonzern
Jun 12
【ラン練習会募集】 #浦和駒場煉 ◆日時:6/14（日）9:30 （アップ済で集合） ◆場所:駒場運動公園陸上競技場 ◆申込方法:リプ、DM、ドタ参 ⭐️400m×15本150秒回し（3’20/kmで疾走すればレスト70”) ⭐️本練は丸福を予定、うっしおソフトも？🍦
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Jun.12,2026 朝jog60min（hill sprint3本） 👟Hoka Cielo Road 疲れて起きれなかった。 寮の大浴場が修繕工事中で使えないので仮設のシャワールームなのが厳しいです。湯船に浸かってストレッチしたい。あと1週間使えないそうです。 朝はプレーンオムレツ。
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spaceX当選した‼️
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Jun.11，2026 朝jog60min 帰宅jog11km 👟Adidas ノヴァライズ2 朝；たぬきそば 昼；とり天そば 夜；はちみつピリ辛チキン
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Jun.9 帰宅jog11km Jun.10 6kmLT、アップダウン6km 👟Hoka Cielo Road 昼：みそ庵の天丼弁当 夜：無水カレー 朝：豚肉と牛蒡の玉子とじ 昨日の残りカレー
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Jun.7，2026 Freeeeeeeeeee Run練習会 1,200m×6（7分回し） →アレンジ1,600m×6（7分回し） 概ね3‘45/k 👟Puma deviate nitroE3 相変わらず心拍が高い。 補給は川口駅近くのブーケンビリアで、「ニハリ」 骨付き肉の煮込み料理のようです。ペッパー系のスパイスがありピリとしています
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Jun.4，2026 LT 20min、up 3km、down6km 👟Hoka Cielo Road 2日間サボってしまったので、今朝は走りたかった。 8km走りたかったけど5kmでOut。
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フリーラン練習会（告知用）@tonerist_runner
Jun 1
【ラン練習会募集】 ◆日時:6/7（日）9:30〜 （アップ済で集合） ◆場所:舎人公園陸上競技場 ◆申込方法:リンク先の受付フォームへ記入 ◆前夜に参加者（許諾者のみ）一覧を掲示 ⭐️1200m＊7本（Z:3’15/km〜以下10秒刻み、７分回し、間静止or400mjog) forms.gle/dsmAZo7YFoseQ7Wq9

2026-06-07（日）#フリーラン練習会 参加受付フォーム

#TKG ＃ フリーラン練習会 に参加される方は下記にご記入ください。 ●開催地：舎人公園陸上競技場 ●開始時刻：9:30 ●参加費：無料 各自事前にUPを行い競技場内入口付近までご集合ください。 ご不明点やご要望等ございましたらXにてリプライまたはDMお願いします。 事務局はボランティア有志による共同運営であり、ご希望の期限までに回答できないことがあります。ご容赦ください。

docs.google.com
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Jun.2,2026 朝80min jog 👟Puma velocityNitro4 今日は夜勤なので在宅ですが、 台風真っ只中での新宿に行きたくない。
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今回の車検ついでに治すのは。。。 ラジエーターをアルミ製に交換して冷却効率アップ。レーシングクーラントへ変更。 これで真夏のオーバーヒート対策になるかな。 これで心臓系は一通りまともになるので、次回は足 しかしながら、パーツが円安のおかげで高い。。。 写真は古いやつです。
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May.2026 454km、ラ2杯。 6月末から右ハム（半腱様筋）がつっぱる症状が出ており、気が抜け無い状況です。（坐骨結節とはまた違う感じ）。会社の陸上大会までには治さないと。。。 6/1は会社を休みロメオの車検で千住まで、エアコン無しなのでiPhoneが熱くてオーバーヒート。 自分は書熱順化。
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May.28 夕jpg50min 29 朝jog70min 👟adidas ノヴァライズ2 なんか疲れてる😓 昼；イオン鳥天そば 夜；豚しゃぶ 朝；目玉焼き
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ラン・ロメ＠3/2東京マラソン retweeted
ごちょー@次走未定@GotoKonzern
May 27
【ラン練習会募集】 #浦和駒場錬 #舎人開催 ◆日時:5/30（土）9:30 （アップ済で集合） ◆場所:‼️舎人公園陸上競技場 ◆申込方法:リプ、DM、ドタ参 ⭐️400m×15本150秒回し（3’20/kmで疾走すればレスト70”) ⭐️舎人開催です⚠️ ⭐️本練はなすやの後継を模索中
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