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termination@パーソナルトレーナー(元ITエンジニア) @termination0116

★2025:ITエンジニア→パーソナルトレーナーへ 39歳 ★パーソナル:姿勢改善 ボディメイク 食事指導★趣味：筋トレ,ボディメイク,食事管理,朝活,登山など★子👦:8歳 ★東京在住★ ★BIG3記録:BP:100,SQ:120,DL:130

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先日、新潟へ旅行へ行ってきました。 今年初海です。 夏に向けて減量しましたが、今年は70点程の仕上がり。ストレスを言い訳に、今一歩絞り切れませんでした。 しかし、胸と肩回りは、去年より成長できたと思います。また1年間、トレーニングに励んで来年こそバリバリに仕上げます！ #ボディメイク
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通常のパーソナルトレーニングに加え、ピラティスも一応パーソナルで実施しています。 姿勢改善目的だけど、うまくできなくて、トレーナーに言われるがままにトレーニングをしていた方にピラティスを再度勧め、 できるようになり、効果も実感。感謝頂きとても嬉しい瞬間でした。　#ピラティス
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ローファット　人体の不思議 月曜日:2万歩以上の運動、摂取cal1600 →体重増加 火曜日→筋トレ60分、摂取cal2700 →体重約1kg減 やはりローファットは食べないと代謝下がって体重落ちないようです。　最低2000は取りつつもう少し継続してみます。 台風で休業のためお家で休養。 #減量
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3週間ケトからのローファットで減量継続。 今朝も５時起き、30分朝散歩カロリー消費。 糖質入れると空腹感でますが、2日の絶食を経験していると全く苦ではないですね。笑 原点に返り、米の量、脂質、全て軽量して徹底実施です。 居酒屋チートデイはいつ入れるか。今のところ欲求無し。 #朝散歩
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今朝も４時に自然起床。 ファスティング後、睡眠時間が短縮できて良き。 さて、今日からローファットでの減量再開。 朝のロング散歩でカロリー燃やしてきます。 #朝散歩　#減量
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減量に3週間、スタートダッシュのため丸1日のファスティング実施。 空腹感もそれほど無くそのまま2日目へ延長。 60時間と人生最長の休食になりました。 ウエスト順調に減、腹筋のカットも出て絞りは順調。 引き続きローファットで減量していきます。 今朝は4時間でスパッと起床、目覚めも良し。 #減量
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ケトで減量に入り2週間経過しました。 体重は順調に落ちていますが、体脂肪の落ちが鈍化のため、奥義のファスティングを昨日慣行。 まだ続いていますがすこぶる体調は良いです。 note.com/termination0116/n/n… ちなみに自宅計測で体脂肪12%、ジムにあるタニタの業務用では7%でした。 #減量

39歳の減量記:フィジーク大会に向けて｜termination@元ITエンジニアのパーソナルトレーナー

39歳、ITエンジニアからパーソナルトレーナーに転向した筆者の2026年の減量記です。 減量のターゲット 2026年8月下旬に出場するフィジーク大会(マッスルゲート)に向けての減量です。 エントリー後のボディメイク計画 3月下旬にエントリーを決意。この時点での体重、体脂肪は 60kg　13％(自宅推定値)　ウエスト(図り忘れ) →4月1ヵ月間をバルクアップ期間とし、その後減量へ。...

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おはようございます。 GW明けまでリーンバルクで63kgまで増。 計画より早めに減量に入っています。 ケトで2週間。 2kgほどはストンと落ちましたがその後停滞気味。 ここで必殺のファスティングに一度入り、その後ローファットに切り替えようと思います。 久々のデトックス。楽しみましょう！ #減量
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本日お休み。天気も復活したので山でも行きたいとこですが、筋肉ファーストな一日になる予定。 ジム、飯、セルフ脱毛、買い物、飯の準備、飯。 2500kcal以上は取らないといけませんが、マジで食えないです。胃袋もトレーニングしないと・・。
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今朝は5:30起床です。 実はここ数か月、週3~4で晩酌の日々でしたが先日再び脱却しました。 今年はフィジーク大会出場の為、当面は酒より筋肉優先です。 酒が抜けると体調がすこぶる良い。毎日が長い。夜はぐっすり。 さて、今朝も背中と肩トレ行ってきます。 #朝活　#朝散歩
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今朝は5:30起床、最近5.5時間睡眠で安定しています。 少食＆摂取10日間で-1.5kg、‐2％減。 今夏、フィジークの大会にいよいよエントリーしました。 今年は本気で絞り、身体を仕上げます！ 当面は肩と背中を集中強化します。 パーソナル仕事の合間にいつでも筋トレできるのが特権。笑 #朝活　#朝散歩
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今朝は5:30起床で朝散歩です。 ここ最近食生活が乱れ始めたので、原点に返って少食生活スタート。 身も心も安定します。このまま身体も少し絞ろうと思います。現在体脂肪14％。 さて今日も1日パーソナル。頑張りましょう。 #朝活　#朝散歩
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パーソナルトレーナーとして３ヵ月目、 何も思考しない、通り一辺倒なメニュー提供しかできない「ロボットレーナー」が一定数いることがわかりました。久々のnote記事。 note.com/termination0116/n/n… #パーソナルトレーナー

パーソナル界の「ロボットレーナーについて」｜termination@元ITエンジニアのパーソナルトレーナー

元ITエンジニア、今年39歳の筆者がパーソナルトレーナーになって早3ヵ月目となります。 日々のパーソナルの状況、進捗、そしてトレーナーになって思うことについて、ようやくアウトプットする余裕ができました。 今日のテーマは「ロボットレーナーとパーソナルトレーナー」です。 パーソナルではセッション内容の記録が重要 私が勤めるパーソナルジムは、クライアントは担当制ではなく、複数のトレナーがセッション...

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トレーナーとなり3ヵ月目となりました。 毎日が順風満帆とはいきませんが、 自信も付き、セッションの質も客観視できるようになってきたと思います。 自分のボディメイクはというと、最近は糖質無しの方が調子も良く、食事の用意も楽なのでケト中心です。 そろそろ本格的に鍛え始めたいですね。
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クライアントの食事管理を引き受けることになりました。 資料作りで就寝は1:30、今朝は7時起床です。 トレーニングと合わせて食事管理も、もはや趣味です。仕事では無いので時間があっという間に過ぎていきます。笑 さて、今日明日は休み。休みつつ鍛えていきましょう。 #朝活　#朝散歩
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今朝は5.5h睡眠、6時半起床です。 朝は一段と冷えますが朝散歩。 昨日の祝日は朝から晩まで１日パーソナル三昧でした。 10時間以上だと時間は長いですが、1件1件集中してるので、時間の流れはあっという間です。 これから朝トレへ。ぼちぼち本腰入れて自分もトレーニングします。 #朝活　#朝散歩
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年末年始は食べて飲み、体重 2kg。体脂肪も16％までアップ。 年始は恒例の少食デトックスです。 ・野菜おろし ・果物少々 ・漬物 ・大豆類 絶食時間を設けつつ、適宜上記の食物だけ取って3日間。 仕事(パーソナル)とトレもして、何とか体重戻りました。 やはり少食は最強です。 #ファスティング
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2026年明けました。 仕事開始の初日はパーソナル11本でスタートです。 今年はトレーナー業として邁進して参ります。 また、昨年引退したIT業ですが、昔の仕事仲間と話して、会社を新しく作ろうかと話しています。 今年も健康第一、筋トレ、食管理に努めていきます。
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昨日クリスマスの夜も22時までパーソナルでした。 クリスマスも予約はほぼ満杯。運動する意識高い人が多くて嬉しいですね！ 年内はこれで仕事納めです。昨日は0時に帰宅して今朝は6時半起床。今日は筋トレオフで、夜は鳥貴族でお疲れ様会を家族としてきます。 #仕事納め
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早いものでクリスマスですね。 トレーナー業もいよいよ独り立ちし、現場にも慣れてきました。 トレーニングと身体の事だけを考えて仕事ができるなんて、やはり最高です。 仕事に行く感覚が全くありません、趣味ですね。笑 さて、今日も朝トレして、午後からパーソナルしてきます。 #筋トレ
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本日は6時半起床、朝散歩へ。 北風が冷たいですね。 来月より本格的に一人でトレーナーとして勤務が始まります。 段々現場でのセッションにも慣れてきました。 お客様のニーズに合わせたプログラムの考案、コミュニケーション等、まだまだ課題は多いですが、 今日も運動を届けて参ります。 #朝散歩
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