ถ้าไม่อยากคุมอาหารแบบนับแคล นับกรัม ลองคุม “ประเภทอาหาร” แทนค่ะ
กินให้อยู่ในกลุ่มอาหารที่ใกล้ธรรมชาติมากที่สุด เช่น ข้าว ไข่ ปลา เนื้อ ผัก ผลไม้ ถั่ว ต่าง ๆ แล้วค่อยลดอาหารที่ผ่านการแปรรูปหนัก ๆ อย่างน้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือของที่ส่วนผสมยาวเป็นหางว่าว
หลายคนพอลดอาหารแปรรูปพวกนี้ลง โดยไม่ได้อดหรือห้ามกินของอร่อย น้ำหนักก็ค่อย ๆ ลงเอง เพราะอิ่มนานขึ้น หิวจุกจิกน้อยลง และเผลอกินแคลอรี่น้อยลงโดยไม่ต้องฝืนมาก
ไม่ต้องคุมปริมาณทุกคำก็ได้ แต่พยายามกิน “อาหารจริง” ให้มากกว่า “อาหารสำเร็จรูป” ค่ะ และจะดีมากเลยถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก แต่รูปร่างก็จะเฟิร์มกระชับไปด้วยค่ะ ได้ 2 เด้ง
ใครมี How to ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องคุมอาหารบ้างไหมคะ
เห็นของกินผ่านฟีดทุกวัน เราคุมไม่ได้จริงๆ ค่ะ แงง🥹