รอยยิ้มคนที่ได้ออกจาก SM ก็จะประมาณนี้

ขาเดินไปพากันยกกล้องถ่าย ขาเดินกลับยิ้มมองหน้ากัน อืม ลูกเราเก่งนะคุณ

พี่ มัน~ 🫠🫠🫠🫠

พึ่งรู้ว่าวงการแข่งม้า ถ้าม้าขาบาดเจ็บจนยืนไม่ได้ แพทย์อาจการุณยฆาตเพื่อยุติความเจ็บปวดให้ม้า น้ำหนักตัวม้าเยอะถ้าขาเจ็บจะทรมาน ก็ว่าทำไมนักกีฬาที่เป็นเจ้าของร้องไห้ดูเป็นห่วงม้ามาก ละคนปรบมือดีใจตอนม้ายืนได้ คงเพราะม้าไม่ต้องโดนการุณยฆาต โล่งใจที่ปัจจุบันม้าตัวนี้ยังมีชีวิตอยู่

วันนี้ขอบคุณที่มากันนะค้าบ🙏🏻🙏🏻🙏🏻 พอดีว่าเพนกวินตัวนี้เพิ่งหัดเดินแฟชั่น ครั้งแรกด้วยคั้บ🐧

มาแชร์กันหน่อย คอนเสิร์ตแรกของทุกคนคือใคร/วงไหนกันบ้างคับ🤟🏻

ไม่เลือกงานไม่ยากจน ในขณะที่ยังไม่แมสก็เก็บขวดขายไปก่อง 🥲

แจก 77 บาท เนื่องจากอารมณ์ดีกดบัตรคอนแจฮยอนได้ 🎫💕 กติกา : รีทวิตเท่านั้นค่ะ #JAEHYUN_MONO_BANGKOK

ของนี่แนะนำซีนนี้ ไม่ได้เสียใจน้ำตาไหลที่สุด แต่เป็นซีนที่ดูจบแล้วเหม่อที่สุด ซึ่งแค่นี้ยังไม่จบนะใครอยากดูต่อไปดูใน Netflix ดูแล้วเหม่อจริง ซึมจริง นักแสดงแสดงดีจนเหมือนไม่ใช่หนัง🥹😭😭😭😭😭😭

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด 1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน 2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23% 3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์ 4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide) 5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย) 6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง 12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ 7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ 8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

ค่อย ๆ รัก wetv เลยค่ะ 🥹🥹🥹 wetv.vip/th/play/s11va8a2ytc…

จำได้ช่วงไพลอตเจ๋งพัทออกคือพี่แมนยังบุคลิกไม่ได้ แต่ตอนออนจริงๆคือเหมือนเป็นตัวละครมาก ปรับบุคลิกมาจนเหมือนตัวละครเป๊ะ คือเก่งมากๆ

ชั้นรักนิยายเจ๋งพัทมากๆ แต่พอช่วงซรออน นี่เปลี่ยนงานใหม่เลยไม่ได้ดู คือลืมไปเลย ตอนนี้จะไปดูได้ที่ไหน

ถ้ามีตังคือซื้อนิยายให้สองคนนี้อีกสี่เรื่องอะ... แคสต์ในหัวชัดเกิน

กับมาเล่นซีรี่ย์ด้วยกันอีกกกกกกก มาหน่อยยย

เด็กตจวน่าจะเก็ทการขับมอไซไปโรงเรียน ตอนป.6 ซ้อนมอไซเพื่อนกลับบ้าน ข้างหน้าเป็นรถสิบล้อ ถนนก็เป็นดินฝุ่นตลบมากกกกเพื่อนเลยบิดจะแซงสิบล้อแล้วกำลังขึ้นเนิน ออกขวาไปเจอกระบะสวนมาพอดี กลับเลนก็ไม่ทัน ก็บิดไปเลยตรงกลางระหว่างกระบะกับสิบล้อที่สวนกัน นาทีชีวิตมาก เกือบเด้ด โตมาถึงรู้ว่าในเมือง เด็กๆเค้าไม่ได้ขับมอไซกัน 😔

แล้วผิดตรงไหนหรอถ้าจะเชียร์ชัชชาติ หรือต้องเลือกพรรคส้มเท่านั้น? นึกว่าประชาธิปไตยคือโหวตในที่ตัวเองชอบซะอีก ว้าวดี

เอาจริงมั้ย ติ๊กฟ้านี่คิดว่าตอนแรกหลายๆคนก็สมัครเพราะหวังจะได้ตังค์แหละ(รวมถึงนี่ด้วย555555555555555) ซึ่งคนอื่นคิดยังไงนี่ไม่รู้นะ แต่ถ้านี่ไม่ได้จริงๆก็ไม่ได้ซีเรียสหรอก ถือว่าช่วยเปิดโลกดี ปกติไม่ค่อยคุยแฟ่ดขนาดนี้เพราะเป็น introvert แต่ตั้งแต่สมัครมาคือเปิดโหมด extrovert ฉ่ำๆ แต่ใดๆคือสิ่งที่ได้กลับมาแน่ๆจากการสมัครติ๊กฟ้าคือเพื่อนเม้าท์อ่ะ อย่างน้อยก็ทำให้รู้ว่าชาวติ๊กฟ้าหลายๆคนพร้อมที่จะช่วยดัน ช่วยเปิดการมองเห็นให้กันและกัน ทั้งๆที่ไม่ได้รู้จักกัน หรืออยู่คนละด้อมกันแท้ๆ แต่ทุกคนพร้อมจะช่วยอ่ะ น่ารักวุ้ยยยย🫰🏻😘

มองหน้าใครลำบากอ่ะ การแสดงจบแล้วมันก็ควรจบหรือเปล่าจะเก็บตูดดารามาไว้ในหัวพอเจอหน้าดาราแล้วมองหน้ากันลำบากทำไมอ่ะ งั้นก็แสดงว่าการโฟกัสมันไม่ได้อยู่ที่ศิลปะและการแสดงที่นักแสดงถ่ายทอดมั้ย อันนี้อยากรู้ เรียกว่าภาพติดตาหรือว่ายังไง

มหิดล แต่งกับสามัญชนก็แล้ว พาลูกเมียไปอยู่สวิสก็แล้ว ยังจะเอาลูกเค้าไปแต่งกับสายตละกูลพ่ออีก

RT @gigkagigka: ราชวงศ์จีนไม่นิยมแต่งงานเลือดชิดนะ เพราะเค้านิยมแต่งงานคานอำนาจกันมากกว่าเลือดบริสุทธิ์