My happiness does not depend on anyone but myself.

รีวิวของแปลกบ้าง Tasmania, Australia 🇦🇺 ไปมา 5 รอบแล้ว คนถามไป Tasmania อีกแล้วเหรอ!!! ตลอดไป.... เป็นเกาะที่อยู่ล่างสุดของออส มาได้ง่ายหากอยู่แถวนี้ บินแปปเดียว ของต้องมา 🐱🏝️ วิวสวยมาก ๆ มีน้อง Wombat ให้ชื่นชม ธรรมชาติสวยงามเยอะมาก วิวดีทุกที่ แต่เมืองอาจจะเงียบๆ หน่อยฮะ แต่เค้าก็มีเมืองนะ Hobart ส่วนวิวธรรมชาติเหมือนมาทำสารคดีตลอด - Maria Island มีขี่จักรยานรอบเกาะ มีน้อง Wombat โผล่มาให้เล่น (มาใกล้ๆแต่ห้าม touch) - Credle Mountain Hiking วิวสวยระดับตำนาน - Little Blue Lake แม้จะเดินทางขับรถโหดไปนิด แต่คุ้มค่า - Bruny Island เกาะท่องเที่ยวธรรมชาติขึ้นชื่อ สัตว์ต่างๆ เยอะมาก มีทัวร์ล่องเรือดูสัตว์ด้วย ชอบมาก - รอบก่อนในเมืองเห็น bioluminescence (น้ำทะเลเรืองแสง) ด้วย - และอื่นๆอีกมากมาย ไว้มารีวิวเต็มๆๆ #cattodata #Tasmania #แทสมาเนีย #ออสเตรเลีย

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹 1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย 2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง 3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน 4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย 5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล 6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก 7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง 8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก 9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0 *ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

คุณ หญิงรฐาเค้าอยู่ในวงการมานานนับหลายปีมาก แต่ทำให้เราเข้าใจอย่างนึงว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ช่วงเวลา prime time ของคนเรามีมาได้ตลอด ขอแค่เปิดโอกาสให้กับตัวเองได้ลองได้เรียนรู้ได้พัฒนาอยู่ตลอด

#หญิงรฐา นักแสดงนำวัย 43 ปี กับบท #ทนายจิตตรี ในซีรีส์ #ทนายปีศาจ บทความนี้ไม่ได้ Spolied Series ทั้ง 8 EPs เลยครับ แต่อยากพูดถึงเรื่อง cast ครับ ***ก่อนอื่น บอยไม่รู้พี่หญิงจำบอยได้ไหม เราเคยสัมภาษณ์กันเมื่อเกือบ 10 ปีที่แล้วครับ พี่หญิงบอกบอยว่าตอนนั้น วิ่งไป cast บทในงานแสดงที่เมืองนอก และวิ่งไขว่คว้าหาโอกาส ในด้านการแสดงที่ตัวเองมี passion มาตลอดเลย เป็นคนที่พยายามมากๆ และพัฒนาตัวเองมาตลอด บอยดีใจมากๆ ที่เห็นพี่หญิงในบทนี้ บทที่คนดูจะได้เห็นฝีมือของพี่หญิงกันทั่วโลก บน Streaming Platform ครับ ทีมงานผู้กำกับเรื่องนี้ เป็นเพื่อนและรุ่นน้องของบอยที่นิเทศ จุฬาฯ "ไก่ ณฐพล บุญประกอบ" และรุ่นน้อง เจ๋งมากๆ ดีใจกับความสำเร็จของซีรีส์เรื่องนี้ ที่ได้รับกระแสอย่างล้นหลามด้วยนะ บอยอยากเขียนถึงพี่หญิงเป็นพิเศษ และอยากชื่นชมวิธีคิดการทำงานของทีมงานครับ ปกติ สิ่งที่ทำให้บอยรู้สึกเบื่อในวงการละคร ซีรีส์ หรือหนังไทย คือเรื่อง "Cast" ทุกอย่างถูกจำกัดกรอบ เพราะมีนายทุนที่ต้องการมั่นใจในความสำเร็จสูง และค่านิยมของการจ้างนักแสดง เราจะเจอแต่... นักแสดงสวยหล่อ วัยรุ่น ที่มียอดผู้ติดตามสูงๆ เพื่อให้ contents ดังเป็นพลุ และเกิดกระแส เพราะจะใช้ประโยชน์จากความดังของ cast นั้นๆ นายทุนก็จะมั่นใจมากๆ ว่าต้องสำเร็จ เพราะเอาคนที่ดังจริงๆมาเล่น สวยหล่อ น่าดึงดูด มันทำให้โลกทุนนิยมในวงการสื่อ ขับเคลื่อนไปอย่าง "ไม่มีคุณภาพ" สิ่งที่ผมเจอในซีรีส์ชุดนี้ แตกต่างไปทั้งหมด บท "ทนายจิตตรี" เป็นตัวละครทนายความสายดาร์กสุดเฟียสที่ใช้ช่องโหว่ทางกฎหมายและวิธีตุกติกนอกตำราเพื่อพลิกคดีให้ชนะ คนที่เล่นต้องดูมีประสบการณ์ชีวิต พูดจาฉะฉาน แววตา สีหน้ามีความคมคาย ร้ายลึก และดูฉลาด ทั้งหมดอยู่ในตัวหญิง รฐา - หญิง รฐา มาจากการเข้าสู่ระบบ casting จริงๆ จนได้เป็นนักแสดงที่ใช่ที่สุด - หญิง รฐา ไม่ใช่นักแสดงวัยรุ่นที่กำลังเป็นกระแสตอนนี้ แต่เป็นนักแสดงสมสัย ที่ตรงบทจริงๆ - หญิง รฐา ไม่ได้ถูกตีกรอบจากอายุ และ Beauty Standards แต่ได้รับการคัดเลือกจากฝีมือล้วนๆ - หญิง รฐา คือ cast ที่ตรงบทจริงๆ ผมดีใจที่เห็นกระบวนการทำงานที่มีคุณภาพ เปิดทางให้คนที่มีคุณภาพจริงๆ ได้มีพื้นที่หยัดยืน และดีใจที่เห็นความสำเร็จ จากการทำงานบนวิธีคิด และกระบวนการบนความเป็นมืออาชีพ และอยากให้ทุกค่ายของไทยดูเอาไว้เป็นตัวอย่างครับ "อย่าดูถูกคนดู ด้วยการใช้นักแสดงที่ไม่ใช่ตัวจริง" ขอบคุณคนทำงานที่ deliver ค่านิยมนี้สู่การทำงานแบบสากลจริงๆ เราได้เจอคนที่ใช่จริง ... และนั่นคือพี่หญิง รฐา ฝากคนไทยไปพิสูจน์ฝีมือกันนะครับ #ตุ๊ดส์review ====== FACEBOOK POST : facebook.com/photo/?fbid=158… ====== ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review : facebook.com/tootsyreview/ x.com/tootsyreview threads.net/@tootsyreview/ instagram.com/tootsyreview/ youtube.com/@tootsyreview tiktok.com/@tootsy_review lemon8-app.com/tootsyreview

So true ให้เรื่องนี้อันดับ 1 เลย แต่ตอนนี้กำลังเศร้าละ เพราะไม่ได้ออก 🥲

“ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย” แต่ถ้าอยากเอาชนะให้ได้ ก็ต้องบิดมันให้เป็น เบิกคลิปหลักฐานแรกจาก #ทนายปีศาจ 😈 กับเรื่องราวของ 2 ทนายต่างขั้ว ‘หญิง-รฐา’ และ ‘ณัฏฐ์-กิจจริต’ ที่ต้องร่วมมือกันเอาชนะคำพิพากษา เตรียมขึ้นศาลพร้อมกัน เร็วๆ นี้ ที่ #NetflixTH #WhatNext #ดูไทยหนำใจที่Netflix

✨ท่าเทพ✨ ใครที่ออกกำลังกายบนพื้นแล้วศอกหรือเข่าเจ็บ หรือไม่มีเสื่อโยคะ ลองทำ ‘วอลล์สเตรตช์ (ยืดกับกำแพง)’ นี้แบบจริงจังดู เพราะมันช่วยแก้หลังค่อม ไหล่งุ้ม และคอตรง (straight neck) ได้ รับรองว่าทรงร่างกายจะดูดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดจริงๆ

ชื่อ เชฟ 👨🏻‍🍳 อายุ 30 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา เป็นหมอฟันทำงานอยู่ที่ รพ.รัฐ ที่จังหวัดนึงในภาคตะวันออก ขับรถไปกลับกรุงเทพทุกวีค เพื่อกลับมาทำงานต่อ 5555 โสดนานเท่ากับอายุจริง รอจังหวะชีวิตเจอคนที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองอีกแล้วอยู่งับ

👻

โคตรน่ารักกกกก

ประทับใจน้อง resident วันนี้มาก ตรวจละเอียดมาก (ในความรู้สึกของตัวเอง)

ท่องไว้ อดทนๆๆบางทีเราก็ตรวจช้า 🫠

อยากเจาะหูมาก แต่กลัวเป็นคีลอยด์ (มีประวัติเป็นคีลอยด์จุดอื่นมาก่อน) แง

Right person, wrong time สุดๆ 🥲

🙃

Ikkyu-san ✨

🙋🏻🙋🏻

เหมือนเพิ่งเจอโพสต์ว่านักแสดงรุ่นใหม่พูดไม่ค่อยชัด ละมาเจอซีนรุ่นใหญ่ที่ขนาดอารมณ์เต็มขนาดนี้ก็ฟังชัดถ้อยชัดคำ ร.เรือมาเต็ม คือได้อารมณ์มากกก

- เราไม่จำเป็นต้องตื่นตี 5 เพื่อออกกำลังกาย ตื่น 7 โมงก็ออกกำลังกายได้ ถ้าไปทำงานทัน - เราไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือทุกวัน จะอ่านในวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่มีเวลาก็ได้ - เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน ถ้าไม่สะดวก เดินให้ครบ 8,000 ก้าว ชดเชยไปก่อนก็ได้ - เราไม่จำเป็นต้องทำอาหารคลีนกินเองทุกมื้อ จะกินอาหารตามสั่ง แล้วสั่งเป็นผัดน้ำก็ได้ อย่าให้วิถีชีวิตแบบในอุดมคติ 100% ทำให้เราต้องกดดันตัวเอง และไม่ได้เริ่มทำ เพราะชีวิตคนเรามีเงื่อนไข ภาระรับผิดชอบไม่เหมือนกัน การบริหารเวลา หรือตารางชีวิตจะเหมือนกันได้อย่างไร