My #bluesky account is bsky.app/profile/nakdimon.bs…

אנחנו יודעים שעישון זה דבר מזיק. ברור לנו שאכילת ג'אנק פוד פוגעת בגוף, ואנחנו משתדלים לשמור על עצמנו דרך תזונה, בדיקות או ספורט. אולם יש הרגל מזיק לא פחות, שמשפיע לא רק על המערכות הפיזיולוגיות שלנו - אלא ישירות על התודעה ועל האושר שלנו: התבוססות בכעס. כשמישהו פוגע בנו או מרגיז אותנו, עולה כעס. זה טבעי, אנושי לחלוטין ומשרת מנגנון הישרדותי ברור. הבעיה האמיתית מתחילה רגע אחרי - כשאנחנו בוחרים להתבוסס בו. לגלגל אותו שוב ושוב בראש, לנהל ויכוחים דמיוניים ולתת לו לנהל אותנו. במצב הזה אנחנו משלמים מחיר כבר פיזיולוגי ובעיקר לתודעה. מבחינה אבולוציונית, כעס הוא מצב חירום. הגוף נכנס למצב "הילחם או ברח" ומציף את המערכת בהורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין. זה כלי מעולה אם צריך להדוף איום פיזי, אבל זה נזק טהור כשזה נמשך שעות בגלל מייל מעצבן, או חיתוך בכביש. מדעי הרפואה מראים קשר ישיר וחד-משמעי בין התבוססות בכעס לסיכון למחלות לב. מחקרים אפידמיולוגיים מראים כי בשעתיים שלאחר התפרצות כעס עז, הסיכון ללקות בהתקף לב עולה פי כמה מהנורמה. במקביל רמות קורטיזול גבוהות בשל הכעס, משפיעות לטווח ארוך על העורקים. ההשפעה הפיזיולוגית היא אפילו רחבה יותר: מחקרים מצאו כי אפילו היזכרות באירוע מכעיס וחיבור מחדש לחוויה הזו גורמת להחלשה אקטיבית של מערכת החיסון שלנו. אולם אם חשבתם שההשפעה הפיזיולוגית היא הבעיה. הפסיכולוגיה והנוירוביולוגיה המודרנית מספקות הסברים מעמיקים למה ההתבוססות בכעס מסוכנת מאוד לתודעה שלנו. בכל פעם שאנחנו בוחרים להישאר בכעס, אנחנו מעמיקים את "הנתיב המהיר" של הכעס במוח. אנחנו מאמנים את מערכת העצבים להיות רגישה יותר, קפוצה יותר ומוכנה להתלקח בקלות רבה יותר בפעם הבאה. החיווט מחדש הזה של המוח (נוירופלסטיות) הוא המקור הישיר לאי נחת ולסבל כרוני ביומיום שלנו. ככל שנתיבי הכעס במוח מתחזקים, סף הרגישות שלנו יורד. המוח מתחיל לפרש סיטואציות יומיומיות ניטרליות לחלוטין כאיום. פתאום עיכוב קל בתור, מילה לא במקום של קולגה או מבט ברחוב מקפיצים אותנו מיד. אנחנו מוצאים את עצמנו במצב תמידי של דריכות, מתח ואי נחת, גם כשאין שום סיבה אמיתית לכך. המוח שלנו מוגבל במשאביו. כשהוא עסוק בתחזוקה ובניהול של מחשבות כועסות, לא נשאר לו רוחב פס נוירולוגי כדי לחוות סיפוק, רוגע או שמחה. נוצרת לולאה סגורה שמזינה את עצמה: המוח הכועס מפעיל את הסטרס בגוף, והגוף המתוח מאותת למוח שמשהו רע קורה ומייצר עוד מחשבות שליליות. זהו המנגנון המדויק של סבל כרוני - מצב שבו אנחנו מייצרים במו ידינו את תשתית המתח של המחר. ישנו משפט מפורסם: "לשמור כעס בלב זה כמו לשתות רעל ולצפות שהאדם השני ימות". האדם שהכעיס אתכם כנראה ממשיך ביומו, ישן טוב בלילה ולא מודע לסערה שמתחוללת אצלכם. מי שסופג את האדרנלין, מי שהעורקים שלו מתכווצים, ומי שהתודעה שלו נצבעת בשחור - זה אך ורק אתם. אז מה לעשות - פשוט להפסיק! לא מדובר על הדחקת רגשות. להרגיש כעס זה לגיטימי. החופש מתחיל בנקודת הבחירה שלא להתבוסס בכעס. קודם כל, זיהוי פיזי. ברגע שהכעס עולה, מעבירים את תשומת הלב מהסיפור ומתיכנון הקונפליקט אל הגוף (הדופק, המתח בפנים). ואז להזכר כי "ההתבוססות הזו עולה לי בבריאות של הלב שלי ובשקט הנפשי שלי. אני פשוט לא מוכן לשלם את המחיר הזה עבור מעשה של מישהו אחר." ולבסוף, תרגול חיווט מחדש. הבחירה לנשום עמוק ולשחרר את האחיזה בסיפור המכעיס זה לא ויתור לצד השני אלא האקט הבריא והאחראי ביותר שאתם יכולים לעשות עבור עצמכם.

🇦🇹🚀 The Oracle ACE community is heading to Vienna for the AOUG User Conference 2026! Join @G_Ceresa, @GiliamBreems, @Mirela_RoOUG, @DBoriented, @stefanoehrli and fellow Oracle ACEs for two days of expert insights, technical deep dives, and community networking focused on data and system sovereignty in the age of Cloud and AI. 🌐🤖 Connect with Oracle experts, discover the latest innovations, and learn from real-world customer experiences. 🙌 🔗 social.ora.cl/6014B8S4qy #OracleACE

"ולא שאני בא לחנך פה אף אחד" ניסה *שר החינוך* @YoavKisch לנזוף ב-@yanircozin , ויצא לו משפט שמתמצת את הבעייה בצורה מושלמת

אני בהשפעה חזקה של הפרק האחרון של "זרה" לפני יומיים. היה בילדאפ חזק מאוד לקראת הסיום, ועכשיו ויכוחים מה באמת קרה שם. אבל בעיני יפה במיוחד שהייתה סצינת פוסט-כותרות עם הסופרת והמון מחוות לצוות ההפקה ולמעריצים. (inbalhistory.com/postshow/)

שוחחתי אתמול בערב בטלפון ארוכות עם אלכס סינקלר. אזרח ישראלי, שוחר טוב, שישב בבית קפה במודיעין ומצא את עצמו נגרר לתא מעצר, ללא שום עילה חוקית, רק בגלל שהכיפה שלראשו לא מצאה חן בעיני מישהו. אותה כיפה, אגב, שהוא חובש כבר עשרים שנים. הסיפור של אלכס הוא לא רק סיפור על כיפה שנגזרה בגסות על ידי שוטרים. הוא סיפור על קריסתה של משטרת ישראל. מה שראינו במודיעין אינו קשור לאכיפת החוק, אלא ביטוי להתפרקות המוחלטת של המשטרה והפיכתה למיליציה פוליטית מסוכנת בשירותו של בן גביר. משטרה שאמורה להגן על אזרחים, מתנהגת כמו כנופיה שרודפת אותם על סמך השקפת עולמם האישית. כששמעתי את אלכס, הרגשתי כעס עמוק. כעס על השרירותיות, על האלימות הממסדית, על כך שיהודי שחובש כיפה נאלץ לעבור השפלה כזו במדינת היהודים, פשוט כי כיפתו מבטאת מורכבות ששלטון הפחד מסרב להכיל. גזירת הכיפה של אלכס היא סמל לגזירת הנשמה הדמוקרטית והסובלנית של החברה שלנו. השחתת סמל דתי על ידי לובשי מדים היא מעשה של טירוף מערכות מוחלט. אבל בתוך הכעס הגדול הזה, יש לי גם תקווה אמיתית. התקווה הזו נשענת על אנשים כמו אלכס, שלא מרכינים ראש, שמתעקשים על הזכות הבסיסית לחופש ביטוי ומחשבה, ושיוצאים להילחם על דמותה של המדינה. ישראלים רבים כל כך מבינים היום היטב שהמאבק שלנו אינו רק על מוקדי השלטון, אלא על עצם נשמתה של מדינת ישראל. החושך הקיצוני שבן גביר ושותפיו מפיצים לא ינצח. אנחנו נחזיר את המשטרה להיות גוף ממלכתי, מקצועי ונקי מכפיפות פוליטית מסוכנת. אנחנו נחזיר את השפיות, נשקם את ההריסות, ונבנה פה חברה שבה כל אזרח יכול לשבת בבית קפה, עם כל כיפה שיבחר, מבלי לפחד מהאנשים שאמורים לשמור עליו. אנחנו בדמוקרטים לעולם לא נוותר על המדינה הזאת.

A debt of gratitude owed by many connor-mcdonald.com/2026/03/…

New in @OracleDatabase #26ai - Aggregation Filters using the FILTER clause in #SQL. db-oriented.com/2026/02/06/a… @oracleace @OracleDevs @oracleugs @sym_42

פדוי השבי בר קופרשטיין הבוקר ביומן הבוקר של @GLZRadio , על הרגע שבו הוא החזיר לעצמו את הקשר עם הבית: המגיש @efitriger: אני רק אספר לך וגם למאזינים שלא יודעים, שעצם העובדה שהצלחתם לשמוע את גלי צה"ל במנהרות זה לא במקרה. בתחילת המלחמה, ותיקי המחלקה הטכנית שלנו, הטכנאים הוותיקים שהיו פה במלחמות, אמרו, אולי נשמיש מחדש את משדרי ה-AM, אנחנו הרי משדרים ב-FM. דרך AM שמעתם. בר: שמענו דרך AM, בהתחלה דרך FM לא שמענו שום דבר. זה היה פשוט קו ריק. אמרנו, טוב, נעבור ל-AM. גם לא חשבנו בכלל שנצליח להגיע לאיזו תחנה בעברית או גלי צה"ל. אמרנו, נמצא איזו תחנה בערבית. כי למדנו ערבית, אז אולי נצליח למצוא איזה חדשות, או ברוסית, כי מקסים (הרקין) ידע רוסית. או באנגלית. ולקח לנו באמת איזה שבוע. למצוא. ואנחנו משחקים עם זה. ובהתחלה בכלל לא חשבנו. אתה יודע, מהשיעמום אתה מתחיל לשחק ברדיו. אתה אומר, 30 מטר מתחת לאדמה איפה יהיה לך קליטה? ואז אתה מוצא בערבית, מוצא פה, מוצא שם. ואז אני זוכר יום אחד זה היה, אני חושב אפילו זה היה באמצע הלילה. מחפש את התחנות, פתאום אני שומע את המנגינה של גלי צה"ל. ואני פשוט צורח את החיים שלי לכיוון המחבלים, ואני אומר: אני פשוט לא צריך אתכם יותר, אני מסודר. וזה היה אחד מרגעי האושר הגדולים שהיו לי בשבי. טריגר: זאת התרומה הצנועה שלנו, השמשנו את משדרי ה-AM, גם כדי שהחיילים יוכלו לשמוע בעזה. בטנקים. בנגמ"שים. וגם חשבנו אולי יש איזה סיכוי שיהיה למישהו במנהרה משדר AM, כי AM נכנס למנהרות. בר: והצלחנו. טריגר: והצלחנו. לא רק אתה גם כל כך הרבה חטופים שחזרו סיפרו ששמעו. בר קופרשטיין, המון המון המון תודה שבאת אלינו. שהתעוררת מוקדם עבורנו. אני מרגיש נבוך בשבילך, אבל אושר גדול לראות אותך פה. בר: זה אושר בשבילי להיות פה. זה המקום שהביא לי סיבה לקום בבוקר במנהרות. אין לי מלים לתאר לכם את האושר שיש לי כרגע. באמת. טריגר: אז שמחנו מאוד לארח אותך.

לא תכננתי להוציא מילה על סגירת גל״צ. באמת שלא. אני לא ״גלצניק״. לא גדלתי במסדרונות ביפו, לא עשיתי קורס עיתונאים. כשהגעתי להיות סגן מפקד התחנה, הייתי נטע זר. רס״ן מיחידות השדה, שהגיע מהבוץ והגריז למקום שכולו אנומליה אחת גדולה. אני מודה, בהתחלה לא הבנתי את זה. בעיניים הצבאיות שלי, חייל שצריך לחטוף מכות בהפגנת חרדים כדי להביא ״סינק״ למהדורה (כמו שקרה ליאיר שרקי)- זה כשל פיקודי. חשבתי שאין הצדקה לערבוב הזה בין מדים לפוליטיקה. אמרתי לכל מי שרצה לשמוע: במתכונת הזאת? לתחנה אין זכות קיום. אבל אז הגיע שר הביטחון. כשעסקן ליכודניק דרג ז׳ ״האיש והקסדה״, עומד ומכריז שתחנת השידור הזו ״שירתה את האויב״ ופגעה בחיילי צה״ל, הפיוז שלי נשרף. תגיד לי, אדוני השר, מי האויב? רינו צרור? האיש שפותח מיקרופון לקשישים שקופאים מקור בירושלים ודואג שיהיה להם מה לאכול? הוא האויב של מדינת ישראל? או אולי הדר מרקס, שמתחילה כל בוקר בחיבוק רדיופוני לחיילים בכל מוצב נידח? פתאום נזכרתי בעצמי, חייל צעיר בעמדת שמירה במוצב עישייה, לילה, חושך מצרים, והדבר היחיד ששומר עליך שפוי זה הקול בוקע מהטרנזיסטור ב״לא רוצים לישון״ התחושה הזו שיש עוד מישהו איתך בעמדה. תוכניות כמו ״קולה של אמא״ או ״ארבע אחרי הצהריים״ הן לא סתם רדיו, הן הפסקול של הישראליות השפויה שעוד נותרה פה. משהו שאף תחנה מסחרית לא תשדר, כי זה לא מוכר פרסומות, זה מוכר נחמה. אז שלא יעבדו עליכם. העיתוי לא מקרי. הם לא סוגרים את גל״צ כי הם דואגים לתקציב הביטחון. היו להם אלף דרכים לייעל/להוציא את החיילים, להשאיר את האזרחים, להפוך את זה למקצועי נטו. אבל הם בחרו לסגור. למה? כי הם לא רוצים ״קול אחר״. הם רוצים שכפול גנטי של ערוץ 14 על גלי ה-FM. הם רוצים תחנה שתהדהד את דף המסרים, שתאדיר את הממשלה, שתשתוק. כל ביקורת היום בישראל היא ״בגידה״. כל עיתונאי שלא מיישר קו הוא ״אויב״. שימו לב מי יושב בוועדה לסגירת התחנה-אדם שחשב ברצינות שגל״צ משדרת ביום כיפור. זו רמת המקצועיות. זה העומק האינטלקטואלי. חבורה של בינוניים ומטה שמנסים לכבות את המגדלור האחרון שעוד מאיר באפלה הזאת. נתניהו אמר השבוע ש״רק בצפון קוריאה יש תחנת רדיו לצבא״. אירוני, לא? כי הוא זה שדוהר להפוך אותנו לצפון קוריאה. סגירת גל"צ היא לא ״התייעלות״, היא קוביית הדומינו הראשונה. אם זה יעבור בשקט, אל תתפלאו כשיום אחד תקומו בבוקר וכל מה שתשמעו ברדיו יהיה שיר הלל למנהיג העליון. אני, הרס״ן מהשטח שלא גדל בגל״צ, אומר לכם היום: אסור לתת לזה לקרות.

"Oh, I'll just attend the webinar" "Maybe I will download the slides" Neither of that will EVER reproduce the value of sharing your knowledge and experiences face to face with your community colleagues at a meetup. Support your local user group

🎤 Don’t miss DOAG Konferenz Ausstellung 2025 — Nov 18–21, the premier event for database technologies in the German-speaking region! Join #OracleACE experts and industry leaders for in-depth sessions on Oracle tech, modern IT trends, open source, and more. Enhance your expertise and network with the best! Details & registration 👉 social.ora.cl/60107EjZg

Our lovely speaker group gathered for a nice group picture. Thank you all for helping us create a great event. #dcd25 #octemea25 #speakers #thankyou

A little pre fun for (some of) our speakers and organisation for the #dcd25 day at our speakers dinner. They all can't wait for tomorrow! #thankyou #oracle #octemea25

🇳🇱 Mark your calendar for nlOUG Database Cloud & Developer Day—Nov 13 in Utrecht! Join #OracleACE experts and the Oracle tech community for inspiring keynotes, hands-on sessions, and the latest in Database, Cloud, and AI. A must-attend event for developers, architects, DBAs, and IT pros. Info & registration 👉 social.ora.cl/60127EkyE

The things you need to deal with when you don't use EBR 😉 But a cool addition indeed!

🇪🇸 Join us for SPOUG25 in Madrid on Nov 11! #OracleACE experts and industry leaders will share the latest on Oracle Cloud, GenAI, NetSuite, JD Edwards, and E-Business Suite—plus hands-on APEX labs and innovation sessions. Don't miss this in-person event for tech professionals and students! Details & registration 👉 social.ora.cl/60177EXFF

Are you ready for the Database Cloud and Developer Day next week? Download the app on your mobile and make sure you add your favorite presentations to your schedule now! App: apps.nloug.nl/ords/r/nloug/e… Check out more details at: nloug.nl/en/events/autumn-ev…

Getting Started with Oracle oracle-base.com/blog/2025/10…