我总结一下我这几年讲过的暴论： 1.动物和植物的关系就是相生相克关系，植物甜美的果实（果糖和淀粉）让动物吃了，既传播了种子又加速了动物的死亡变成它们的肥料。 2.碳水就是慢性毒药。 3.过量分泌的胰岛素是导致癌症，肌瘤，囊肿的根源。 4.MCT油可以改善大脑功能，改善和治疗老人痴呆症 5，生酮饮食可以防御和治疗癌症。 6，碳水就是岁月的杀猪刀，AGEs衰老的重要来源。 7.肉食是人类的初始设计。 8.生殖是生命力的体现。做爱是给生命体提供年轻信号。 9.高脂中蛋白低碳是最高效产能的代谢饮食方式，呼吸就可以将脂肪变成二氧化碳和水。内耗降到最低，产能提至最高。极少拉屎拉尿。 10.高剂量的D3K2对人体有利无害，二甲双瓜，褪黑素都是长寿药，二甲双瓜提高人体胰岛素敏感性，褪黑素强大的抗氧化能力不在于助眠而在于帮助修复细胞。 以上我认为是顺应天道的行为方式和习惯，纯属于我个人悟道后的精髓干货。

又换个地方吃Keto早餐，没什么太大惊喜，鸡蛋四个，培根肉若干，卡普奇诺咖啡☕️

印度日常😂

这是蛮严重的献忠事件，危地不宜久留！

发个世界各国人民都爱看的吧！

娘子剪的是一个钟楚红复古卷发造型，（略有变化）她不太满意，我倒是觉得好可以，女人好难伺候，没有最好。（类似右图）因为发量修得太薄，显得没八十年代造型那么蓬松。

察言观色，男女适用。 嗯，这个问题针对得挺准——糖尿病或胰岛素抵抗的人，确实容易肤色暗沉、发黄，甚至像“蜡黄”那种感觉。原因其实不是“皮肤病”，而是身体内部代谢乱了，影响了皮肤的“光泽”。 简单说，三大主因： 1. 血糖高 → 糖化终产物（AGEs）堆积：
高血糖让蛋白质（包括皮肤胶原蛋白）跟糖“粘”在一起，变成黄褐色“焦糖”样东西（AGEs）。这玩意儿让皮肤变硬、变暗、弹性差，像老化加速——很多人说“脸黄得像没睡醒”。 2. 氧化压力大：
胰岛素抵抗时，细胞“吃糖”难，自由基到处乱窜，破坏皮肤细胞、让黑色素沉积、血管发炎，脸色就灰灰的、暗沉。 3. 微循环差 营养吸收弱：
血糖高会伤小血管，皮肤供血供氧不足；加上胰岛素抵抗，维生素C、E、锌这些抗氧化物也吸收不好，皮肤就“没精神”——黄、暗、没光泽。 胰岛素抵抗者在后脖子，肘关节，膝关节，裆部黑色素沉着非常严重。 所以不是“皮肤脏”，而是全身代谢信号灯坏了。 想改善？先控血糖。 #糖尿病 #胰岛素抵抗 #护肤

我每周三次的冷热血管训练，先健身，再高温桑拿，最好冰水淋浴。你学到了吗？ #血管健康 #逆龄 #生活方式

真诚告诫：吃喝玩乐是不会让你破产的！

陪娘子烫发800，自己剪发69，真是男女有别😂

生酮/纯肉食第3年了，说说真实变化和那些没人敢问的副作用 大家好，我是东篱，坚持生酮/低碳/肉食饮食已经第三个年头了，从最初的尝试，到现在完全融入生活，变化真的很大。今天分享一下我的亲身经历，数据都是真实的（定期体检），也直面一些常见顾虑。希望对纠结的新手有帮助～ 先报数据： - 体重：从110kg降到85kg（稳定3年，没反弹），腰围小了5英寸。 - 精力：以前下午总犯困，现在从早到晚脑子清醒，专注力up，基本不用咖啡。 - 睡眠：入睡快，深度睡眠多，平均7小时就够（用手环监测）。 - 皮肤：毛孔细了，痘痘没了，头发更密（是的，没掉）。 - 肠道：初期有点便秘，现在顺畅，靠多喝水 电解质补齐。 - 血检：血糖稳定在正常低值，血脂HDL（好胆固醇）升了，LDL粒径变大（不算坏事），肾功能一切正常。 现在说说那些“副作用”传闻，我一个个怼： - 肾脏负担重？很多人担心蛋白质过多伤肾。我的经验：只要水喝够（每天3L ），加点盐/钾/镁补充电解质，肾功能没问题。体检报告年年绿灯。初期尿酸可能高点，但适应后就降了。 - 脱发/掉头发？这是初期“生酮流感”常见，过了3-6个月就停了。我当时掉过点，但现在头发比以前厚。关键是别营养失衡，多吃内脏/鱼补充锌/铁。 - 女性月经/更年期影响？（虽然我是男的，但观察身边朋友）初期可能周期乱，但长期稳定后，很多说月经痛减轻，经量正常。更年期症状（如潮热）也缓解，因为炎症低了。 - 便秘/拉肚子？初期拉肚子常见（适应期），便秘则因为纤维少。多喝骨汤/吃点发酵菜，问题解决。我现在一周吃一次蔬菜，就够。 - 其他：没骨质疏松（钙从肉骨吸收好），没心血管问题（反而指标更好）。唯一“坏处”：社交饭局尴尬，但习惯了就无所谓。 总体来说，生酮不是万能药，但对我这种中年人，绝对是“重启系统”的好办法。减肥是副产品，主收益是精力 健康。不是每个人都适合，先从小步试（比如先低碳）。 你们坚持生酮/低碳/OMAD/肉食多久了？遇到过哪些坑？现在身体最明显改善的是哪一项？欢迎在下面说说经验，也欢迎新手问问题，我尽量答～ #生酮饮食 #肉食饮食 #低碳生活 #断食 #keto

每天不重样，可以吃上一个月无大碳水的老家美食。

我看出了日本人和中国人的差别，小粉红无力反驳！

非碳不可！😂，排长长队伍买碳水的人们。

打一枪换一地儿😂

现在已经到了文天祥背着皇帝跳海的地方，伶仃洋入西江流域，很快到达崖山。崖山之后无中国，指的是南宋灭亡的崖山海战（1279年）。

娘子请我这种北美牛仔去马杀鸡，这样好的娘子哪里去找？当然接受完服务被挨训了，花多了钱💰😂

现在内地流行“非碳不可”的推荐，我还是“何不食肉糜！”

碳水早餐，但是我还能找到肉蛋牛腩，因为是自助的。