ini yg gw bilang. protein itu overrated!
0.8-1 gr/kg BB aja tetep bisa bangun otot.
yg paling krusial adalah KARBO.
klo karbo di-cut, ya ototmu juga di-cut.
[pnting utk pilih karbo yg kompleks, supaya tidak mempengaruhi gula darah secara signifikan]
diet!, mas pacar kan udah gym 1thn lebih mulai bulking sampe bb 78kg dgn fat 24% skrg udh 6 bulan cutting di 18% di bb 63, tp di inbody muscle ikut turun itu gmn ya padahal udah lean cutting bgt dan defisit cmn 400-500an, protein cukup bgt