Trainer/coach Team Essent | B Eng Human Movement Technology | MSc Human Movement Science | Orise vitamins
Joined April 2009
- Tweets 2,831
- Following 144
- Followers 18,277
- Likes 3,076
525 Photos and videos
Meta-analyse: Bewegingsinterventies verhogen algemene intelligentie met ~4 IQ-punten bij kinderen en adolescenten! Bewegen is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen een extra reden voor meer gym op school. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3950…
1
7
18
2,186
Gelukkig Nieuwjaar 2026! Laten we starten: Bewegen boost je gezondheid, vermindert risico op ziektes en verbetert je humeur. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/article… #Nieuwjaar #Bewegen #Gezondheid
1
3
19
1,954
Roodlichttherapie verbetert sportprestaties! Recente review (2023) van 15 RCT's toont betere spierkracht, uithoudingsvermogen en sneller herstel. Minder spierpijn bij veel studies. Veilig en veelbelovend! doi.org/10.3390/app13053147
3
16
2,064
Nieuwe studie (2025):
Sauna (100°C, 4x10 min, 2x/week) na krachttraining leidt tot meer spiermassa, minder huidplooien en betere krachtbehoud zelfs na 4 weken stoppen met trainen! Alleen de saunagroep bleef progressie maken post-detraining. mdpi.com/2076-3417/15/19/107…
2
5
21
2,238
Ice baths zijn populair, maar de data liegt niet:
Ze saboteren je spiergroei na krachttraining.
Meta-analyse 2024: significant negatief effect op hypertrofie.
Recovery ja, gains nee.
doi.org/10.1002/ejsc.12074
2
3
28
4,970
Nieuw (2025) onderzoek bij getrainde hardlopers:
6 weken sprint interval training (2x/week 10x30sec all-out rust 3.5 min ) geeft significante boosts:
→ Langere tijd tot uitputting
→ Betere tijden op 100m, 400m & 3000m pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3998…
2
4
21
2,662
Nieuwe studie creatine: 8 weken medium-dosis creatine (1,5g/dag) verhoogt brein-creatine, versnelt reactietijd, verbetert lipiden en vermindert stemmingswisselingen bij perimenopauzale/menopauzale vrouwen. Veilig & veelbelovend! #Creatine pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4085…"
2
3
19
2,981
💪Doorbraak voor jeugd fitness: Weerstandstraining (RT) is niet alleen voor spieren – het boost cardio, vermindert vet, verscherpt cognitie, versterkt botten & verlaagt letselrisico's beter dan aerobics alleen! Tijd om richtlijnen te herschrijven. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/article…
1
3
9
1,524
Buiten spelen en meerdere sporten beoefenen? Dat boost de motorische vaardigheden van je kind op de lange termijn! Nieuw onderzoek uit Finland toont: 3 jaar later betere prestaties in bewegen. Essentieel voor gezonde ontwikkeling! #Sportwetenschap tandfonline.com/doi/full/10.…
5
22
1,832
Houd je tailleomtrek onder de helft van je lengte! 💪 Onderzoek toont aan dat de taille-hoogteverhouding (WHtR) een betere voorspeller is van verloren levensjaren dan BMI. Lees meer: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article… #Gezondheid #Obesitas
1
15
2,154
🚨 Vroeg specialiseren in één sport bij kinderen verhoogt het risico op blessures, verslechtert prestaties en belast mentaal. Multisport en late specialisatie zijn cruciaal voor gezonde, succesvolle atleten! 🏃♂️📊 #Jeugdsport #Sportwetenschap
1
4
21
1,561
🔗 Onderzoek toont geen duidelijk voordeel in sportsucces door vroege specialisatie. Stimuleer gevarieerd spelen en volg trainingsrichtlijnen om jonge atleten te beschermen! 🏀⚽ Lees meer: doi.org/10.3390/clinpract150… #AtleetGezondheid
10
1,028
Kan een pil beweging nabootsen? 🏃♂️💊 Nieuw onderzoek bekijkt 'bewegingsnabootsers' voor cardiometabolische gezondheid, maar de unieke voordelen van fysieke activiteit zijn moeilijk te evenaren. #BewegingsPil #Gezondheid #Wetenschap doi.org/10.1016/j.tem.2025.0…
1
3
1,465
Spiermassa telt! 😲 Nieuw onderzoek in The Lancet waarschuwt: GLP-1 medicijnen (zoals Ozempic) veroorzaken bij afvallen 25-39% spierverlies – veel meer dan bij diëten. Negeer dit niet voor je gezondheid! 💪📉 Lees het abstract: thelancet.com/journals/landi… #Afvallen #GLP1 #Spiermassa"
6
14
2,474
🏋️♂️ Eenarmige kettlebell swings 🔥 verhogen activatie van contralaterale bovenste erector spinae & ipsilaterale rectus abdominis vs. twee-armige swings! 💪 Unieke core-voordelen bij unilaterale training. #Fitness #Kettlebell #Kernkracht
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2647…
2
9
1,845
Jac Orie retweeted
30 Aug 2025
Het aantal Watts tijdens schaatsen gaat omhoog tot de derde macht t.o.v. de snelheid. De factor µ (op 0 m) van een topschaatser varieert globaal tussen de 0,0035 voor een lage luchtweerstand en 0,0045 voor een wat hogere. Voor 34.0s (60km/h) op 500m heb je 750..975 W gem. nodig.
1
1
9
1,625
En weer kan dit ten koste gaan van bewegen. Leren we het nooit? Kijken we straks weer weg hoe belangrijk bewegen is, ook op de lange termijn?
ad.nl/binnenland/zwembaden-v…
6
11
1,579