ダイエットをしてる皆さん
毎日、アンダーカロリーできつい思いをする必要はないです。
メンテナンスカロリーが2500kcalだとして
月曜2300kcal
火曜3000kcal
水曜2000kcal
木曜2300kcal
金曜1800kcal
土曜2500kcal
日曜2300kcal
週平均2314kcal
のように1日単位のカロリー収支が守れてなくても、週単位でカロリー収支が守れていれば体脂肪はおちます。
だから、家族や友達、大切な人との外食を
ダイエットしているからと言って頑なに断るのではなくて、週1-2程度であれば外で食べても大丈夫です。
ダイエットは365日いつでも出来るけど、
大切な人との時間は年に何度もありません🙏