⭐️食事 【迷ったらこれ！コンビニで選ぶスマートな高タンパク食材】 忙しい日の強い味方、コンビニ。最近は健康を意識した商品がたくさん並んでいますよね。 今回は「スマートにタンパク質を補給できるコンビニ食材」をピックアップしました！ 今日のご飯選びの参考にしてみてください。 （画像をチェック👇） #RIZAP #コンビニダイエット #タンパク質 #賢い選択 #健康食

【メール誤配信に関するお詫びとお知らせ】 この度、過去、RIZAP宛にお問い合わせいただいた皆様、RIZAPのサービスをご利用いただいた皆様の一部宛てに、本来対象ではないメールが誤って配信されるという事象が発生いたしました。 突然身に覚えのないメールが届き、驚かれたことと存じます。 皆様に多大なるご不安とご迷惑をおかけしましたことを、深くお詫び申し上げます。 本件に関しまして、以下の通りご報告とご案内を申し上げます。 ・発生事象 弊社システムより、本来の対象ではない皆様へ、下記のメールが誤って配信されていることが判明いたしました。 メール件名：〇〇様 ご入会ありがとうございます【アンケートご協力のお願い】 配信日時：2026年6月16日（火）11:50頃 配信元メールアドレス：rizap-bodymake@rizapgroup.com ・誤配信の対象となった方 過去、RIZAP宛にお問い合わせいただいた皆様、RIZAPのサービスをご利用いただいた皆様の一部 ・発生原因 メール配信システムの不具合、および配信設定の誤りによるものです。 詳細な影響範囲を含め、現在徹底した原因究明を行っております。 ・費用や契約への影響について 今回の誤配信により、意図せずRIZAPに入会したものと扱われたり、費用等の請求が発生したりすることは一切ございません。 ・ 個人情報の管理について 本件はメール配信システムの不具合・配信設定の誤りによるものであり、外部への個人情報の流出や、第三者によるアカウントの不正利用（乗っ取り等）によるものではございません。 ・対象メールのお取り扱いについて 大変お手数をおかけいたしますが、該当のメール（件名：〇〇様 ご入会ありがとうございます【アンケートご協力のお願い】）につきましては、開封せずそのまま破棄（削除）していただきますようお願い申し上げます。 今後はより一層の管理体制の強化に努め、同様の事態が再発しないよう徹底してまいります。 会員様におかれましては、引き続き安心してサービスをご利用いただけますと幸いです。 何卒ご理解とご容赦を賜りますようお願い申し上げます。

RIZAP 監修 「たんぱく質が摂れる バジルチキンとアボガドのサラダ」🥗 たんぱく質15g以上(※)！高たんぱく質・低糖質な食事を意識したい方にも嬉しい、8品目のサラダ🍴 バジル風味のサラダチキンをメインに、ブロッコリー、アボカド、トマト、フリルレタス、紫キャベツとビーツのラペ、半熟風卵を盛り付け、パルメザンチーズをトッピングしました♩ ※1食あたり（ドレッシングを除く推定値） たんぱく質 20.7g／脂質 14.4g／炭水化物 6.6g（糖質 2.4g、食物繊維 4.2g）／エネルギー 247kcal ■ライザップトレーナーおすすめポイント💡 トレーナー目線で素晴らしいと感じたのは、アボカドの「良質な脂質」とブロッコリーの「ビタミン」が一緒に摂れる最高の栄養バランスです！ バジルチキンと粉チーズのコクがありつつ、紫キャベツの程よい酸味がアクセントになっていて、疲れている時でもさっぱり美味しくエネルギーチャージができます。 無理なく美味しく、カラダを整えたい日にイチオシです！

⭐️メンタル 【月曜日も心地よく。モチベーションに頼らない習慣化のコツ】 新しい1日が始まりましたね！「今週も頑張ろう」と気合を入れすぎるよりも、毎日のルーティンを淡々とこなす方が、実はボディメイクは長続きします。 今日は、やる気に左右されずに「良い習慣」を味方につけるためのヒントをお届けします。 （画像をチェック👇） #RIZAP #習慣化 #ボディメイク #ライフスタイル #マインドセット

⭐️メンタル 【焦りは禁物！他人と比べない「自分軸」の育て方】 日曜日。SNSでキラキラした人を見て、「自分は全然変われていない…」と焦っていませんか？ ボディメイクで一番大切なのは、過去の自分からの進歩です。 来週も自分のペースで心地よく続けるための、マインドセットをお届けします。 （画像をチェック👇） #RIZAP #メンタルケア #自分磨き #モチベーション #日曜日の夜

⭐️運動 【すきま時間で！メリハリボディを作るスクワット】 お休みの日、まとまった運動時間が取れなくても大丈夫。 RIZAPが特におすすめする王道メニュー「スクワット」なら、短い時間でも効率的に筋肉へアプローチできます。 下半身全体の筋肉を使って、メリハリのあるボディラインを目指しましょう！ （画像をチェック👇） #RIZAP #スクワット #筋トレ女子 #ボディメイク #週末トレーニング

⭐️カラダ知識 【「なんとなくダルい」を放置しない。夜の快眠習慣】 今週もお疲れ様でした！梅雨時期は低気圧の影響もあり、「なんとなく体が重だるい…」と感じやすい時期。 そんな金曜の夜こそ、質の高い睡眠で体をリセットしてあげましょう。 明日の朝、すっきりと目覚めるための夜のルーティンです。 （画像をチェック👇） #RIZAP #睡眠の質 #リラックス #セルフケア #金曜日

⭐️栄養 【引き締まった体への近道！プロテインの正しい活用法】 「プロテインって運動する人だけのものでしょ？」と思っていませんか？ 実は、美しく健康的な体を目指すすべての人にとって、タンパク質は不可欠な栄養素です。 効率よく栄養を補給するための、プロテインの正しい取り入れ方を解説します！ （画像をチェック👇） #RIZAP #プロテイン女子 #タンパク質 #栄養補給 #美肌習慣

RIZAP 監修 「たんぱく質が摂れる グリルチキンとビーンズのサラダ」🥗 たんぱく質25g以上(※)！高たんぱく質・低糖質な食事を意識したい方にも嬉しいサラダが仲間入り🍴 グリルチキン・ミックスビーンズ（赤インゲン豆、白インゲン豆、ひよこ豆、枝豆）・ブロッコリー・アボカド・フリルレタス・半熟風卵で食べ応えも抜群です◎ ※1食あたり（ドレッシングを除く推定値） たんぱく質 25.0g／脂質 10.0g／炭水化物 14.2g（糖質 5.6g、食物繊維 8.5g）／エネルギー 253kcal

⭐️食事 【夏に負けない体を作る「良質な油」の選び方】 「ダイエット中だから油は一切カット！」…実はそれ、美しさを損なう原因になっているかも。 健康的な体づくりや、肌・髪のツヤをキープするためには、油を「抜く」のではなく「選ぶ」ことが大切です。 今日から選びたい、体に嬉しい脂質についてまとめました。 （画像をチェック👇） #RIZAP #脂質制限 #オメガ3 #インナーケア #ダイエット食事

⭐️運動 【キュッと引き締まった後ろ姿へ！簡単バックキック】 夏に向けて気になる「後ろ姿」。 今日は、お家の中でテレビを見ながらでもできる、簡単なヒップ・太もも裏へのアプローチをご紹介します。 大きな筋肉が集まる下半身を動かして、きれいに引き締まったシルエットを目指しましょう！ （画像をチェック👇） #RIZAP #宅トレ #ヒップアップ #下半身痩せ #簡単エクササイズ

本日発売！！RIZAP（@RIZAP_jp）監修 サラダ🥗 ぜひチェックしてみてください✅

⭐️ライフスタイル 「後ろ姿に自信が持てる」美しい姿勢の意識 ふとした瞬間の「立ち振る舞い」に注目してみませんか？✨ どんよりした梅雨の時期こそ、スッと伸びたきれいな姿勢を意識するだけで、全体の印象がガラリと変わります。 今日からオフィスや自宅で取り入れられる、美ボディの土台となる「キレイな姿勢を保つコツ」をお届けします。 （画像をチェック👇） #RIZAP #美姿勢 #立ち振る舞い #美ボディ #自分磨き #月曜日

⭐️マインド 【明日からの自分を心地よく「セットアップ」】 日曜日の夜。少しだけスマホを置いて、来週の自分への「小さな投資」をしてみませんか？ 月曜日を最高のスタートにするための、わずか3分でできる準備術をご紹介します。 ほんの少しの意識で、明日からのモチベーションがガラリと変わりますよ。 今夜はゆっくり休んで、素晴らしい1週間を迎えましょう。 （画像をチェック夜🌙） #RIZAP #自分磨き #マインドフルネス #習慣化 #月曜日がんばろう

⭐️カラダ知識 【忙しい人ほど得をする？大きな筋肉を動かすメリット】 せっかく動くなら、効率よく結果を出したいですよね。 そんなとき、ターゲットにすべきは「体の土台」となる大きな筋肉です！ なぜ脚や背中を意識するといいのか？ その理由と、今すぐできるアプローチをプロの視点から分かりやすく解説します。 週末のちょっとした時間で、効率的な体づくりを始めましょう！ （画像をチェックジム💪） #RIZAP #筋トレ初心者 #スクワット #効率的ボディメイク #宅トレ

⭐️メンタル 【ハナ金のお疲れ様！週末の「賢い選択」】 今週も1週間、本当にお疲れ様でした！✨ 待ちに待った金曜の夜。「今週のご褒美」を楽しみたいですよね。 継続術は、「我慢」ではなく「賢く選ぶこと」。 体も心も喜ぶ、スマートな週末の過ごし方のヒントをまとめました。 上手にリフレッシュして、心地よい週末をスタートさせましょう！ （画像をチェック乾杯🍻） #RIZAP #華金 #ご褒美 #ボディメイク仲間と繋がりたい #無理のないダイエット

⭐️栄養 【梅雨の重だるさに負けない！溜め込まない栄養習慣】 ジメジメした天気が続くと、なんとなく「体が重だるい…」と感じること、ありませんか？ それは、季節特有の水分バランスの乱れが原因かもしれません。 スッキリとした軽やかな毎日を過ごすために、今こそ意識して摂りたい栄養素とケアのコツをお伝えします！ インナーケアを味方につけて、梅雨を快適に乗り切りましょう。 （画像をチェックドロップ💧） #RIZAP #栄養学 #インナービューティー #梅雨対策 #すっきり生活

⭐️食事 【今日からできる！「食べる順番」の新常識】 「ダイエット中だから大好きなメニューを我慢しなきゃ…」それ、ちょっと待ってください！メニューを変えなくても、実は「食べる順番」を意識するだけで体へのアプローチは変わります。 今日のご飯からすぐに実践できる、スマートな食事の進め方をまとめました📝 無理なく賢く、美味しい食事を楽しみましょう！ （画像をチェックメニュー🍴） #RIZAP #ダイエット食事 #ベジファースト #インナーケア #健康食