น้องทอมยืนยันแล้วเรียบร้อยว่าตัวเองกับ zendaya แต่งงานกันแล้ว 🎉💐 “ผมเจอคนของผมแล้วครับ เธอเปรียบเสมือนเพื่อนสนิทของผม ผมมีความสุขมากกว่าที่เคยมีมาเมื่ออยู่กับเธอ ผมไม่เคยรู้สึกได้รับการสนับสนุนหรือรู้สึกปลอดภัยมากเท่านี้มาก่อนเลย” ยินดีกับทั้งสองคนด้วยนะคะ 🥹🎉🎉

ยินดีด้วยมากๆกับก้าวใหม่ของน้องนะคับ ฉันแสนจะภูมิใจว่ะ #BenBunyapol

ยินดีกับทุกเส้นทางของน้องเบนเสมอนะครับ ขอให้มีคนรักคนเอ็นดูเยอะๆ ขอบคุณที่กลับมาอยู่ในที่ที่เรามองเห็นกันนะคนเก่ง ♡ ꒰ @bbenlk #BenBunyapol ꒱

วันที่ 4 ก.ค. ไปเจอกันนะคับแม่ๆ 😭😭😭🤏🏻 @bbenlk #BenBunyapol

น้องเบนช่องวัน 😭😭😭😭🤏🏻 @bbenlk #BenBunyapol Cr. _splugy

ทำไมเราถึงไม่ชอบ ความเครียดเรื้อรัง นักประสาทวิทยาบอกว่ามันจะไปทำลายการนอนหลับ ปรับสมองให้เข้าสู่โหมดสู้หรือหนีตลอดเวลา อยากให้อ่านเพิ่มจะเห็นว่าวิธีก่อนหน้ากับวิธีนี้คล้ายกัน แต่มีบางอันที่ทำง่ายกว่าและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น วิธีลด Cortisol แบบธรรมชาติ 8 ข้อ ที่แนะนำให้ทำทุกวัน: 1ฮัมเสียงต่ำ 2 นาที (กระตุ้น vagus) 2เดินเท้าเปล่าบนหญ้า 5-7 นาที (Grounding) 3Physiological Sigh — หายใจสั้น 2 ครั้งทางจมูก → หายใจออกยาวทางปาก (ลด cortisol เร็วที่สุดตาม Stanford) < อันนี่แนะนำเวลาที่ความเครียดสูงๆ มันลดเร็วจริงๆ ครับ ผมก็เคยทำอยู่ 4จุ่มหน้าในน้ำเย็น 30 วินาที (Mammalian dive reflex) ถ้าทำลำบากใช้ที่ประคบหน้าน้ำแข็งที่ช่วยกระชับผิวขายตามแอพแทนได้นะคับ 5กินโปรตีน 30g ภายใน 60 นาทีหลังตื่นนอน 6รับแสงแดดเช้า ที่ตา 10 นาที 7เดิน 10 นาที หลังอาหารทุกมื้อ 8หยุดเล่นมือถืออย่างน้อย 60 นาทีก่อนนอน *ใครนอนหลับยากให้เน้นทำข้อ 8 ให้ได้นะครับ เพราะแสง จากมือถือหรือคอนเทนที่อ่านหรือเล่นมันกระตุ้นการประมวลผลทำให้นอนไม่หลับ ใครชอบอ่ายดราม่าดึกๆ ต้องเปลี่ยนเป็นตื่นมาค่อยอ่านแล้วนะคับ🤣 เขาแนะนำวิธีทานอาหารเสริมด้วยครับ Ashwagandha (KSM-66) เป็นสมุนไพรภาษาไทยคือโสมอินเดีย ช่วยลดระดับพื้นฐานของ cortisol ได้ อันนี้ที่ไทยจะขาย Magnesium มากกว่า เด่วแนบงานวิจัยโสมอินเดียให้ด้านล่างเผื่อใครอยากอ่านนะคับ

จริงมั้ยแค่ปรับมายเซ็ตความคิดก็เปลี่ยน จากพส.เกา 1. โกรธ → ไปเดินเล่น/หนีไปทำอย่างอื่น 2. เกลียดใครสักคน → ให้มองเป็นว่าเค้าน่าสงสาร 3. รู้สึกด้อยกว่า → พัฒนาตัวเอง/อ่านหนังสือ 4. เหงา → นอนหลับพักไป 5. เศร้า → กินของอร่อย 6. เริ่มหมดไฟในตัวเอง→ ดูเงินในบัญชี (อันนี้แก้เอง) 7. อิจฉา → สังเกตและเรียนรู้ 8. คิดมาก → เขียนบันทึก/ระบาย 9. ลังเล → ให้ทำเลย 10. กังวล → จงเชื่อมั่นในตัวเอง

ความคิดถึงหน้าตาเป็นแบบนี้หรือเปล่า ดีใจที่ได้เจอวันนี้น้า ยินดีกับเส้นทางใหม่ของเบนด้วยนะ หลังจากนี้หวังว่าจะได้เจอกันบ่อยๆ always support you naaaa คิดถึงมากwaa😭🫳🏻

ถ้าโคนันอยู่ประเทศไทยคงไขคดีอะไรไม่ได้เลย ชีวิตคนไทยแม่งrandomเกิน

และอีกอันเลยคือเคมี ฟิสิกส์ ชีวะตอนนั้นของคู่นี้ระเบิดมาก อ.อุ๊ ก็หาคำตอบไม่ได้ทำไมเคมีลงตัว น้องเบน 180 อยู่กับพี่แมน = 160 งง แน่จริงพวกแกก็กลับมาร่วมงานกันอีกดิ แต่อย่าไปดูหลังกล้องนะ น้าหลานมาก 55555555555 พี่แมนทรีตทุกคนเท่ากันหมด #ManTrisanu #BenBunyapol

อันนี้ดี ถ้าแต่งงาน คุณก็จะเสียใจ ถ้าไม่แต่งงาน คุณก็จะเสียใจเหมือนกัน ถ้ามีลูก คุณก็จะเสียใจ ถ้าไม่มีลูก คุณก็จะเสียใจเช่นกัน คีร์เคอกอร์ (Kierkegaard) ได้กล่าวไว้เมื่อ 200 ปีก่อนว่า “ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร สุดท้ายคุณก็จะมีเรื่องให้เสียดายอยู่ดี เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่การตัดสินใจของคุณ แต่อยู่ที่การที่คุณมักทำให้ชีวิตที่ไม่ได้เลือกดูสวยงามเกินจริง มนุษย์มักมองเส้นทางที่ไม่ได้เดินว่าเต็มไปด้วยเสน่ห์และความลึกลับ ดังนั้น ประเด็นสำคัญจึงไม่ใช่การเลือกสิ่งที่ถูกต้องที่สุด แต่คือการเลือกว่าคุณพร้อมจะอยู่กับความเสียดายแบบไหน และตัดสินใจจากตรงนั้น”

กรี๊ดด ขยี้ตาแปปป น้องเบนมาอยู่ช่องวัน31 ปังแน่!! น้องเบนที่เล่น ค่อยๆรัก กับ คมเดือน @bbenlk รอติดตาม เบนกับช่องวัน โคตรจะจึ้ง #bbenlk #benbunyapol #ช่องวัน31

วันนี้เก่งมากๆเลย ขอบคุณที่ยังมีแพชชั่นกับงานตรงนี้นะ ไม่ว่าเบนจะอยู่ไหน พี่จะเป็นกำลังใจให้เบนเสมอเลยๆ เบนไม่เคยหายไปจากในใจพี่เลย 😭💖 พี่รักเบนที่สุดในโลกเหมือนทุกครั้งที่บอกจริงๆ 😭🫶🏻😣 @bbenlk #BenBunyapol

สุดหล่อของพี่สาว #ONCEAGAINGalaNight #BenBunyapol

เบ้าหน้าฟ้าประทาน🥹 #ONCEAGAINGalaNight #BenBunyapol

สิ่งที่ทำให้ยิ้มได้ของวัน ฝากนักแสดงใหม่แกะกล่องช่องวัน one31 ประสบการณ์หลายปีด้วยคับ 🧸🤍🤏🏻 ติดตามน้องเบนได้ที่ ig, x, tiktok: @bbenlk 🎧: มีเธอข้างๆ ทุกอย่างง่าย, จีบก่อนได้นะ, ตราบใด cover project อีกหลายเพลงในท่อแดง 🎬: ค่อยๆ รัก, คมเดือน #BenBunyapol #bbenlk

ดีใจมากๆที่ได้เห็นภาพนี้ วันนี้ พี่ภูมิใจในตัวเบนมากๆ ดีใจและยินดีกับก้าวใหม่ของเบนมาก จะเป็นกำลังใจให้เสมอเลย รักเบนมากๆๆๆๆๆ @bbenlk #BenBunyapol

Legally Blonde (2001)💄💋 จากสาวตัวแม่สายแฟชั่น ต้องมาเรียนกฎหมายในมหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อว่ายากมากกก เพียงเพราะเธอถูกบอกเลิกเพียงเพราะเธอไม่คู่ควรที่จะยืนข้างเขา หลังจากนั้นเธอก็ได้เข้ามาเรียน ด้วยความที่เธอเป็นคนหัวไว เธอเลยกลายเป็นนักศึกษาดีเด่น ได้เป็นทนายคนสวย แถมได้แฟนใหม่ที่ดีกว่าคนเก่าร้อยเท่า ชีเริ่ดเนอะ

ทุกคนคะ ใครผ่านมาขอคนละหนึ่งกอดได้ไหม ในที่สุดเราก็สอบติดเเล้ว😭😭😭😭

え..........？？これすごいよ？？？めちゃキツいけど、1週間も経たずにお腹ぺたんこになる。普通にやらないの損。