<남캐는 간지가 다 해먹는다> 요즘 나의 그림 모토

모레까지 외부 일정 스케줄이 너무 빡센데 이거...

한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활. 결과가 꽤 충격적이었음. 1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음 생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임. 우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름. 문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임. 아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고. 이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임. 정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임. 집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임. 2. 실험의 세 가지 규칙 지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함. 막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음. 한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함. 핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임. 3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음 대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음. 반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음. 자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임. 4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지 가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것. 집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐. 가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌. 이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것. 재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임. 오히려 정반대임. 덜 넣는 법임. 생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음. 집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

그나저나 오늘 일정 세 개 잡혀 있어서 바쁘다

방금 웃긴 일이 있었는데ㅋㅋ pt 끝나고 버스 타고 집에 가는데 하차벨을 눌렀음에도 버스 기사님이 깜빡하고 다음 정거장까지가 버려서 다음 정거장에서 내리게 됐음.... 체력은 죽어있고 지금 날이 엄청 덥잖아요~ 헬스장에서 에어컨도 안 틀어 줘 갖고 굉장히 더운 상태로 빡센 운동을 했구요 이따 2시에 다른 일정도 잡혀 있어서요... 버스 한 정거장 거리를 걸어가고 있는데 이상하게 딱히 짜증이 나거나 불만이 있거나 화가 나거나 뭔가 부정적인 감정 같은게 전혀 들지 않아요~ 이런 경험도 다 해 보네~ 라던가 재밌네 라던가 좀 그런 생각만 들어서 신기해요. 이래서 사람이 평소 스트레스를 잘 관리하고 마음의 여유를 갖고 살아야 하나봐요. 지금 제가 그런 상태가 아니었으면 굉장히 시간 버린 것 같고 더워서 짜증 냈을 것 같거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사회화는 하루만에 학습되는게 아닙니다.... 처음 사회 활동을 시작한 신인일 경우 회사에 적응하는데에 최소 2~5년은 걸리지 않을까 싶어요. 특히 사람과 부대끼는 걸 무서워하고 잘 어울리지 못하는 성격과 성향이시면 평소 하던... spin-spin.com/q/6a298d9e858b…

익명님의 말씀을 들으니 현재에 충실해야 원하는 미래가 오는 것 같다는 생각이 듭니다. 어쨋든 사람은 환기를 주기적으로 해 줘야 멘탈이 터지지 않고 롱런할 수 있기 때문에 자기 자신을 너무 시간과 정신의 방에 오랫동안 고립시키듯 가두지 않았으면 하는 바람입니다. 경험 공유 감사합니다. spin-spin.com/q/6a296e73858b…

'자기도식화'라는 말이 있어요. "당신은 어떤 사람입니까?"라고 누군가가 물었을 때 뭐라고 대답하실 건가요? 보통은 "디자이너예요"처럼 직업을 제일 먼저 말하지 않을까 생각됩니다. 저도 "그림 그리는 사람이에요" 라는 것 말고 다른 건 말하지 못하던 시절이 있었거든요. 이런 경우 자기도식화가 적다고 말할 수 있어요. 나를 표현하는 게 한가지 뿐인거죠. 자기도식화는 아주 많이 표현할 수 있어야 하고, 다양하게 설명할 수 있어야 합니다. "나는 그림 그리는 일을 하고 있지만, 장르 소설을 좋아하고, 다꾸가 취미고, 미싱에도 입문했고, 집에서 혼자 노는 것도 좋아하고, 친한 친구들과 만나서 수다떠는 것도 좋아하는 사람이다." 이런 식으로요. 자기도식화가 직업 한가지 밖에 없으면 직업에 대한 집착이 늘어요. 그리고 그게 제대로 풀리지 않았을 때 마음을 둘 곳이 없어져 무너지기 쉽습니다. 나를 표현할 수 있는 것들을 많이 늘리기를 추천드리고 싶습니다.

제가 몸 건강, 정신건강, 멘탈 케어와 심리학에 관심이 많습니다. 모두가 방황하고 힘들어 하는 어린 나이에 그림 그리다가 멘탈 나가서 영원히 펜 꺾는 분들을 많이 봤습니다. 그토록 좋아하던 것을 포기하지 않기를 바라는 마음입니다. ...더보기 spin-spin.com/q/6a2966a5858b…

제 표지는 원래 네이버에 더 많이 들어가는 편이었는데 근래에는 카카페에도 많이 들어갔더라구요! 제 그림을 바로바로 알아봐주셔서 너무 감사드릴 따름입니다^^ 예전에는 표지가 공개되면 유튜브에 바로 올렸었는데, 이제는 공개 ... spin-spin.com/q/6a12d8c76c06…