Prof. Dr. Hasan Aydın, hafta sonu yapılan telafi uykusunun sanıldığı kadar etkili olmadığını anlattı: 🔷 Hafta içi eksik uyuyup hafta sonu telafi ettiğini düşünmek büyük bir yanılgıdır. 🔷 Uyku borcu, vücudunun ihtiyaç duyduğu süreyle senin uyuduğun süre arasındaki birikmiş farktır. 🔷 Bu birikmiş fark, biyolojik açıdan sistemlerin için çok ciddi bir alarmdır. 🔷 Sadece tek bir gece eksik uyumak bile stres hormonu olan kortizolü tavana çıkarır. 🔷 Uykusuzluk birkaç gün sürdüğünde insülin direnci başlar ve şeker metabolizması bozulur. 🔷 Yeterince uyumayan bir vücut, kendini sürekli tehlike modunda çalışmaya zorlar. 🔷 Bunun sonucunda kan şekerin dalgalanır, enerjin hızla düşer ve odaklanman zorlaşır. 🔷 Hafta sonları fazladan iki saat uyumak bu hasarı asla geri almaz, asıl çözüm her gün düzenli uyumaktır.

Millet et yerse protein alır, proteinde zekayı geliştirir. Zeka gelişirse her kurum her karar sorgulanır. Dünyayla entegre vatandaş sayısı çoğalır, devlete muhtaç olmayan milyonları yönetmek zordur. Ne askere ne sanayiye nede vasat okullara insan toplayabilirsin.İşte bunlar hep

Did you know you could improve your eyesight naturally? Share this with someone it could help! Dr. Eric Berg, DC, not MD; information only

İzmir'de yaşayan lise öğrencisi Defne Eser, 2 arkadaşının desteğiyle dedesinin de yaşadığı femur kırığının hızlı teşhisi için yapay zeka destekli çözüm geliştirdi. Mikro kırıkları analiz edebilen proje, Çin'de düzenlenen yarışmada dünya ikincisi oldu.

Arşiv unutmaz @eczozgurozel

Aykut kocamanın son 73 maçı puan ortalaması 1.10 Fenerbahçe puan ortalaması 2.0 yani 34 maç ligde 68 puan demek 2 veya 3. Bitirir 🚀

Aykut Kocaman, Fenerbahçe camiasına vermiş olduğu zararlarla sadece bir Galatasaray efsanesidir.

#viop Bir kullanıcımız yazmış. “Akıllı Renkler olmasaydı dün 17:30 barında tepeden longa geçerdim. Sayenizde uzun zamandır ilk defa terste kalmadım. Teşekkürler” Dün yeşil basan #astor bugün piyasada ki düşüşe rağmen %3.88 kar alıp çıktı.

Bugün oynayan herkezi bu akşam itibariyle satışa çıkarırdım ben olsam bu yağmurda oraya son kez takımını izlemeye gelenlere rezalet sebebiyle yuhhh sesini duyun ve utanın yazıklar olsun hepinize #FenerinMaçıVar

kaleci. Bahis mi oynadı nedir ? İkinci gol aşırı ötesi kolay yedi @Fenerbahce #FBvEYP

Akıllı Renk Stratejisini Etkin Kullanma Yolları / R. Tümay Şahin, Orkun Tülü x.com/i/broadcasts/1RJZzjlWL…

Yarın akşam 21:00'de Orkun ile canlı youtube yayınımız var, akıllı renklerde strateji nasıl yapılır, geçtiğimiz hafta yayınında olduğu gibi benzer Sentiment filtre örnekleri ile hisse nasıl bulunur ve nasıl trade edilir, nasıl strateji üretilir, bunları konuşacağız. Endeks tarafında ise aşağıdaki benzer bir yapı oluşuyor bunun rengi ortaya çıkar onu da konuşuruz. Hem endeks hem Sentiment tarafında içinde bulunduğumuz yapıya biraz odaklanmak lazım. Sentiment iki gündür geri çekiliyor. Endeks tarafında da daha önce yukarı kırıp sevindiğimiz 14600 seviyelerine döndük. Daha önce yazdığım 18-19 Şubat'a benziyoruz diye. Bu senaryo da yarın bir tepki ihtimali kuvvetli. Ama sonrası biraz şüpheli. Gelen tepki de Sentiment'in zayıf kaldığını görürsek, bu yeniden daha sert bir düzeltme hareketine dönebilir. Dolayısıyla bence çok kritik 2 güne giriyoruz.

Bazı sanatsal çalışmalar 🍀, sentiment olmasa nereden bulacaksın da alacaksın bu hisseyi :)

I'm Italian. Greece has been my second country for years. The Greeks I know rarely spend their summers on the cruise islands. Not Santorini. Not Mykonos. Not Crete. Not Rhodes. They take the ferry from Piraeus to islands the world hasn't found, or drive into a continental mainland that foreign lists never mention. Greece is the most layered civilization in Europe. 10 underrated places where the kafeneio is real, the ouzo is local, and history isn't behind glass. 🧵

Gece arabasını park etti, sabah döndüğünde hayatının şokunu yaşadı! “Malatya’da yaşadığım o korkunç an… Arabayı park edip yukarı çıkmıştım. Sabah eşimden gelen bir telefonla dünyam başıma yıkıldı: ‘Araba yanıyor!’ Aşağı indiğimde manzara tam olarak buydu. Sebebini öğrenince şok oldum; meğer içeride telefonumu unutmuşum. O sıcakta telefon patlamış ve koca arabayı bu hâle getirmiş. Giden mal olsun ama bu bana çok pahalı bir ders oldu. Lütfen siz siz olun, o sıcaklarda araçta telefon, powerbank gibi cihazları asla bırakmayın. Bir anlık dalgınlık her şeyi kül edebiliyor. Kimsenin başına gelmemesi dileğiyle…”

Hakem neden Osimhen”e göstereceği. 3 sarı kart pozisyonunda salağa yattı ? #BugünGünlerdenGALATASARAY

This is the #1 best exercise for a flat stomach! How often do you do it? Dr. Eric Berg, DC, not MD; information only

12 physical tests every man should do: 1. 1.5km run in under 8–9 min. If you break here, you need to improve your conditioning. 2. 25 well-executed push-ups Chest touching the ground, no cheating. 3. 8–10 pull-ups Controlled, no swinging. 4. Sit on the ground and stand up without using your hands Humiliating, most people can't do it. 5. 90-second plank Core holds steady, no shaking. 6. 30 deep bodyweight squats Full range of motion, controlled. 7. Touch your toes and hold for 10 seconds Mobility and control. 8. Hang from the bar for 45–60 seconds Grip and shoulder strength. 9. 10,000 steps without fatigue Minimum baseline conditioning. 10. 20 burpees without stopping Real endurance test. 11. Carry weight (15–20kg in each hand) for 30s True functional strength. 12. Balance on one leg for 30s with eyes closed. Stability and control.

Hemen Talisca ve Enderson süresiz kadro dışı bırakılmalı. Hemen. Başkan da istifa etmeli Kante”ye boşa harcadığı sermaye için. Hemen bu gece istifa. Hasta ettiniz taraftarı; yazık. @Fenerbahce #GSvFB

Taking 5 mg of melatonin raised growth hormone by 157% within 40 minutes. When resistance training was performed 60 minutes after ingestion, GH rose again - reaching a 132% increase by the 83rd minute. Exercise alone (placebo group) likely increased GH by ~50–70%, though exact figures were not reported. A lower dose of 0.5 mg melatonin led to a 106% increase in GH post-exercise, indicating melatonin's role. Full video: youtu.be/wY_wGTWhuQs Study: PMID: 17956623